Întotdeauna gata! Sau punct de vedere moral se pregătească pentru examenul

Pregătirea Examen

Înainte de examinare

NOTĂ ABSOLVENȚII

Cum să se comporte în timpul examenelor sub formă de EGE

Materiale de examinare constau din trei părți, care sunt grupate sarcinile de diferite nivele de complexitate. Există întotdeauna un loc de muncă pe care nu puteți rezolva. Sarcinile sunt elaborate în conformitate cu programul școlar general și pentru a îndeplini standardele educaționale. Sarcini Partea C îndeplinesc un nivel mai ridicat de complexitate, dar corespund curriculum-ului - acestea sunt disponibile pentru tine!

Deci, în spatele perioada de formare. Nu luați milă de două sau trei minute distanță de a se pune într-o stare de echilibru. Gândiți-vă la respirație ritmică, antrenament autogen. Respira, calmează-te. Asta e bine!

Budvnimatelen! La începutul testului vă va spune informațiile de care aveți nevoie (cum să completați formularul, ce litere pentru a scrie, cum să codul de numărul școlii, etc.). Indiferent cât de atenție vă va aminti toate aceste reguli depinde de corectitudinea răspunsurilor!

Soblyudaypravilapovedeniyanaekzamene! Nu strigă de la locul dacă doriți să puneți o întrebare organizatorului examenului din clasa, ridicați mâna. Întrebările tale nu ar trebui să privească conținutul sarcinilor, vă va răspunde la întrebări referitoare la formularul de înregistrare completat, reguli, sau în cazul unor dificultăți cu testopaketom (greșeli de tipar, scrisori neimprimate, niciun text pe formular, și așa mai departe.).

Concentrați-vă! După completarea formularului de înregistrare, atunci când clarifica orice momente confuze pentru tine, încercați să se concentreze și să uite ceilalți. Pentru tine trebuie să existe numai text, locuri de muncă și ore, reglarea timpului de execuție a testului. Grăbește-te încet!

Neboysya! de timp foarte scurt, nu ar trebui să afecteze calitatea răspunsurilor. Înainte de a intra răspunsul, re-citit întrebarea de două ori și asigurați-vă că ați înțeles corect, că de la tine este necesar.

Nachnislegkogo! Începe să răspundă la aceste întrebări în cunoștințele pe care nu îndoială, nu locuință pe cele care pot provoca mai multe gânduri. Apoi, te calmezi, capul meu începe să lucreze mai clar și precis, și vei intra într-un ritm de lucru. Iti place sa fii liber de nervozitate, și toată energia va fi apoi direcționat către mai dificile întrebări.

Ra! Trebuie să învățăm să treacă o sarcină dificilă sau confuze. Amintiți-vă: în text există întotdeauna câteva întrebări pe care le va face față. Doar prostie spicuire puncte doar pentru că nu au ajuns la locurile de muncă „lor“, și lipite pe cei care vă provoca probleme.

Chitayzadaniedokontsa! Graba nu ar trebui să conducă la faptul că încercați să înțelegeți condițiile de muncă „la primele cuvinte“ și pentru a termina construirea care se termină în propria sa imaginație. Acesta este un mod sigur de a face bug-uri enervante în cele mai simple întrebări.

EXCLUSE! Multe sarcini pot fi rezolvate mai rapid, în cazul în care nu uita imediat răspunsul corect, și consecvent exclud pe cele care în mod clar nu se potrivesc. metoda de excludere vă permite să se concentreze în cele din urmă pe doar una sau două opțiuni, mai degrabă decât cinci-șapte (care este mult mai dificil).

Zaplaniruydvakruga! Se calculează timpul, astfel încât peste două treimi din timpul alocat pentru a merge prin toate ușor, la prețuri accesibile pentru tine misiuni (prima rundă), atunci ai timp să scorul maxim de puncte pe aceste sarcini, ca răspuns la care sunteți sigur și apoi în liniște du-te înapoi și să reflecteze cu privire la greu pe care a trebuit să sari peste prima (a doua repriză).

Ghicitul! Dacă nu sunteți sigur de răspuns, dar intuitiv puteți alege un alt răspuns, atunci intuiția ar trebui să fie de încredere! În acest caz, pentru a alege o astfel de opțiune, care, în opinia dumneavoastră, este mult mai probabil.

Verificați! Asigurați-vă că pentru a lăsa timp pentru a verifica munca lor, cel puțin pentru a avea timp să curgă prin ochii răspunsurilor și nota erori evidente.

Neogorchaysya! Ne străduim pentru a finaliza toate sarcinile, dar nu uitați că, în practică, acest lucru nu este întotdeauna realist. Să ia în considerare faptul că numărul de sarcini rezolvate ar putea fi bine suficient pentru o evaluare bună.

Uprazhneniyadlyasnyatiyastressa

Uprazhnenie1. Acest complex este foarte simplu și eficient pentru a rula nu va avea nevoie de nimic, dar de perete.

• Nahmurte frunte, strângeți puternic mușchii frontal timp de 10 secunde; să se relaxeze prea la 10 secunde. Se repetă rapid încordarea și relaxarea mușchilor frontal cu un interval de 1 secundă. Capturați sentimentele lor în fiecare moment.
• Zazhmurte strânse, pleoapele tensionate timp de 10 secunde, apoi relaxeaza -, de asemenea, timp de 10 secunde. Repetați exercițiul de mai repede.
• Nasul încrețită timp de 10 secunde. Relaxați-vă. Se repetă mai repede.
• strângeți ferm buzele. Relaxați-vă. Se repetă mai repede.
• uprites ferm occipital la perete, podea sau pat. Relaxați-vă. Se repetă mai repede.
• Rezeme peretele din omoplatului stâng, umerii se agită. Relaxați-vă. Se repetă mai repede.
• Lipească de peretele interior în omoplatul drept, umerii se agită. Relaxați-vă. Se repetă mai repede.

Activitatea 2. În cazul în care situația este tensionată în jurul și vă simțiți că vă pierdeți cumpătul, acest complex se poate face pe loc la masă, aproape imperceptibil.

1. La fel de mult ca tine poate, vă strângeți degetele de la picioare. Apoi, sa se relaxeze.
2. Încordată și relaxați-vă de picioare picioarelor și gleznelor.
3. Încordată și relaxați-vă viței.
4. Încordată și relaxați-vă genunchii.
5. Încordată și relaxați-vă șoldurile.
6. Încordată și relaxa mușchii fesieri.

• Încordată și relaxați-vă stomacul.
• Relaxați-vă pe spate și umeri.
• Relaxați-vă pe mâini.
• Relaxează-te brațul tău.
• Relaxați-vă gâtul.
• Relaxați-vă mușchii faciali.
• Stai liniștit câteva minute, bucurându-se de liniște completă. Când vă simțiți că plutesc lent - esti complet relaxat.

Uprazhnenie3. Acest exercițiu se poate face oriunde. Ai nevoie să stai pe spate, pliat mâinile pe genunchi, pune picioarele pe pământ și pentru a găsi ochii subiectului pe care să se concentreze.

• Inițiază un număr de 10-1, pe fiecare respirație și de a face în cele din urmă expirație lent. (Exhale ar trebui să fie considerabil mai lungă decât inspirația.)
• Închide ochii. Din nou conta 10-1, reținerea respirației pentru fiecare cont. Expirati usor, imaginarea cum scade fiecare respirație și în cele din urmă dispare tensiunea.
• Nu deschide ochii, numara pana la 10 de data aceasta ne imaginăm că aerul pe care îl expirați este vopsit în culori calde, pastelate. Cu fiecare expiratie, se ingroasa de ceață colorată, se transformă în nori.
• Du-te cu nori blând, atâta timp cât ochii nu sunt ele însele deschide.

Pentru a găsi ritmul de numărare dreapta, respira încet și calm, îngrădite de tot felul de neliniște cu ajutorul imaginației. Această metodă reduce stresul foarte bine. O săptămână mai târziu începe să numere 20-1, o săptămână mai târziu - 30 și așa mai departe până la 50.

În vremuri de stres există o deshidratare puternică. Acest lucru se datorează faptului că procesele nervoase se bazează pe reacțiile electrochimice și au nevoie de o cantitate suficientă de lichid. dezavantaj reduce drastic viteza proceselor nervoase. Prin urmare, înainte de un examen sau în timpul recomandabil să bea câteva înghițituri de apă. Apa antistress a bea timp de 20 de minute înainte sau 30 de minute după masă.

Cea mai potrivită pentru apă minerală, deoarece conține ioni de sodiu sau de potasiu implicate în reacții electrochimice. Puteți bea numai apă curată sau ceai verde. Toate celelalte băuturi din acest punct de vedere este inutil sau dăunător. Substanța dulce adăugată apă carbogazoasă, accelera deshidratarea. Pentru a împărți sucul, de asemenea, are nevoie de apă. Ceai și cafea crea doar iluzia de eficiență.

A doua problemă cu care se confruntă elevii prinși într-o situație stresantă - o încălcare a funcționării armonioase a emisferelor stânga și dreapta. Dacă dominat de unul dintre ei - dreapta (figurativ) sau la stânga (logic), atunci persoana se reduce capacitatea de a rezolva în mod optim provocările cu care se confruntă. Dar este posibil pentru a restabili armonia sau aproape de ea. Este cunoscut faptul că emisfera dreaptă controlează jumătatea stângă a corpului, iar emisfera stanga - jumătatea din dreapta. Această relație funcționează în ambele direcții, astfel încât coordonarea ambelor părți ale corpului conduce la coordonarea emisfere cerebrale.

Exercițiul fizic, care afectează armonizarea activității emisferelor stânga și dreapta, numit „eco-pas“ și realizat după cum urmează.

Simula mersul pe jos, ridicați genunchiul este ușor mai mare decât de obicei. Puteți face acest lucru în timp ce ședinței, ridica un picior pana in picioare, spre mâna. De fiecare dată, când genunchiul este la cel mai înalt punct, a pus pe brațul opus. Într-un cuvânt, atingeți genunchiul stâng cu mâna dreaptă, genunchiul drept cu mâna stângă. Pentru a fi eficiente la momentul de accident vascular cerebral poate urca pe piciorul de sprijin în vârful picioarelor.

condiție obligatorie a acestui exercițiu - nu se mișcă rapid, și într-un ritm confortabil și bucurați-vă.

Dacă nu se poate face o „cross-pas“, iar situația necesită concentrare imediată, puteți utiliza următoarea metodă: pentru a desena pe o foaie de transversală de hârtie oblică, similar cu litera „X“, și câteva minute pentru a contempla. Efectul va fi mai slab decât cel al exercițiului, cu toate acestea, ajuta la coerența activității emisferelor stânga și dreapta.

În timpul examinării, este recomandabil să stea crucea diagonală a imaginii pe peretele clasei. Culoarea nu contează, atâta timp cât el a fost zugrăvit contraste: întunecat pe un fundal de culoare deschisă, sau vice-versa.

Următorul exercițiu reduce deficitul de oxigen, care crește efectele negative ale stresului. Există o recepție numită „energeticheskoezevanie„pentru a combate foame de oxigen. Yawn este necesară mai des decât activitatea mentală mai intensă sunteți angajat. Căscat în timpul examenului este foarte util. Cum sa caste? In timpul cascatul cu ambele mâini într-o mișcare circulară pentru masaj tendoanelor (în apropierea urechilor), care leagă maxilarul superior și inferior. În aceste locuri există un număr mare de fibre nervoase. În scopul de a proteja organismul de foame de oxigen, este suficient 3-5 căscatul.

Dacă ați descoperit brusc că ai o întrebare pe care se poate spune foarte puțin.

Dacă nu știi nimic.

Nu spune examinatorului, și spune ceva de genul: „Înainte de a vorbi despre lucrările lui Pușkin, este necesar să vorbim despre poezie în principii generale. „Deși, desigur, este mai bine să se joace după reguli.

În cazul în care mijlocul unei propoziții ați uitat ce să spun.

În primul rând, nu pierde capul. Păstrați-vă calmul, cel puțin în exterior - acest lucru se poate întâmpla oricui! Se repetă ultima frază, mai întâi în același mod ca și înainte, și apoi, dacă poți, cu alte cuvinte. În acest timp, amintesc plan de răspuns: că deja ți-a spus? Ce înseamnă această frază se poate referi? În cele mai multe cazuri, ajută. Dacă da - păstrați în condiții de siguranță răspunsul. În cazul în care nu - uita-te la bucata de hârtie pe care ați scris, gata să răspundă, și să înceapă să răspundă la următorul element al planului (chiar dacă credeți că numai acest element ar trebui să fie). Apoi, la sfârșitul răspunsul poate merge mereu înapoi la ceea ce este pierdut.

Dacă aveți deja aproape terminat de răspuns și a fost apoi în cele din urmă adus aminte ce a vrut să spună, atunci când „mintea pierdută“, sau ceea ce au uitat să spună.

E în regulă. Termina vorbind, atunci, ce au vorbit, și apoi spune-mi ce a ratat. În nici un caz nu întrerupe răspuns de dragul de ceva să-și amintească. Mai bine să lase ceva ce spui la sfârșitul anului, ceea ce este răspunsul ar fi ilogic. Nu spune: „Da, am uitat să spun despre. „Să presupunem, de exemplu:“ Să ne întoarcem la planul (numele elementului). Aș dori să adăugați. „Sau acest lucru:“ În plus, trebuie să spun asta. „“ Ar trebui subliniat. "

Dacă nu asculți.

În cazul în care examinatorul într-o formă dură și neplăcută întrerupe aveți nevoie pentru a clarifica ceva, repet, sau mai rău, să replici neplăcute. Se pare că aveți toate conspirat pentru a umple.

Ia o pauza de la aceasta. Vi se cere curaj și auto-disciplina, capacitatea de a nu arăta resentimente. cele Skontsentriruy- atenție la răspunsul exact. Răspundeți în mod clar și pe scurt. Singurul mod în care se poate dovedi că ești nedrept. În nici un caz nu arată atât de supărat, și încercați să nu provoace auto-milă. Cele mai eficiente - pentru a menține un sentiment de auto-valoare.

Dacă ați făcut o rezervare, și toți râd.

Nu-ți face griji. Se poate întâmpla oricui. Profesioniști - soluții negociate radiodifuzorilor de radio și televiziune. Râzi împreună cu toate - toate. Dacă rezervarea cu excepția face nimeni nu a observat, continuă să vorbească mai departe, ca și cum nimic nu sa întâmplat.

Dacă vom pune o întrebare suplimentară.

Nu tushuytes. Nu te grăbi să răspundă. Poți spune că trebuie să te gândești un pic. Fii clar cu privire la ceea ce aparține întrebarea ergotul, ce răspuns el cere. Înainte de a vorbi, specificați răspunsul în minte. Timpul necesar destul de un pic.

Deci, ce? Greseli se întâmplă la toate. Dacă observați o eroare, și știi cum să o rezolvi, o fac. Dacă nu sunteți sigur că răspunsul este corect sau nu, continuă să răspundă, ca și cum nimic nu sa întâmplat. Dacă eroarea indica, și nu cred cu tărie în dreptul, mai bine să fie de acord. Nu vă fie teamă de greșeli! Învață din greșelile, este mai bine să înțeleagă materialul digerare.

Dacă am pus o notă mai mică decât cea pentru care am sperat.

Nu te într-un argument nu dovedește. În timpul examenelor de admitere utiliza dreptul de apel. Și, desigur, nu uitați niciodată simțul umorului - chiar dacă nu vă lăsați în timpul examenului.