Cum de a pierde in greutate cu diabet zaharat
În prima coloană a tabelului este reprezentată de înălțime, în al doilea - greutatea maximă admisă a creșterii corespunzătoare care depășește greutatea normală de 20%, iar al treilea - deja ponderea cea mai normală, la care ar trebui să aspire. Și dacă greutatea merge dincolo de acest tabel, atunci ai nevoie urgent pentru a vedea un medic, endocrinolog, care vă poate spune cum să piardă în greutate diabetici cu beneficii pentru sănătate.
Numărarea calorii - cel mai bun mod de a pierde în greutate
Până în prezent încă necunoscut ca diabetici pierde in greutate, in cel mai scurt timp. Dar există o metodă care este testul timpului - reducerea energiei care intră în corp cu calorii. Această metodă permite pacienților să piardă în greutate treptat, și apoi mai mult decât oricând pentru a recupera.
Pentru a controla energia care curge în organism diabetici cu fiecare masă, trebuie să fie de meniu zilnic conținut caloric total, care nu trebuie să depășească 1500 kcal. Dar, de asemenea, pentru a limita consumul de energie la 1000 de calorii pe zi, nu este necesar, deoarece pierderea in greutate dramatica in diabetul zaharat epuizeze complet corpul tau si poti pierde.
De control, aceste calorii foarte simple. Principalul lucru este să ne amintim că cea mai mare parte dintre ei ascunzându-se în grăsimi și să învețe să le recunoască în orice produse. Pentru a face acest lucru, fă-te o placă de alimente cu conținut scăzut de calorii, si ghidul de produse alimentare de gătit 10 reguli simple.
O dieta echilibrata - un pas spre victoria asupra obezității
Gândesc cum să piardă în greutate cu diabet zaharat, trebuie să mergeți la pasul următor - un regim alimentar echilibrat. care combină în mod corespunzător „lent“ și zaharuri „rapide“, precum și de zahăr și de insulină în organism. Pentru a face acest lucru:
Beneficii sportive pentru diabetici
Pentru a pierde in greutate, o persoana cu diabet zaharat, este necesar nu numai să mănânce, dar, de asemenea, o mulțime de atenție sportul și activitatea fizică. In timpul exercitiilor va arde glucoza mai repede, astfel încât insulina este necesar in doze mult mai mici decât în mod obișnuit, și caloriile arse, iar cu ele vor dispărea și falduri de grăsime pe corp.
Dar, în nici un caz nu poate începe imediat antrenament intensiv, ceea ce va duce doar la scădere a nivelului de glucoză din sânge. La urma urmei, pentru diabetici este important nu atât de mult durata și intensitatea de exercițiu, cât de multe dintre ele în mod regulat. Începe să se angajeze în sport poate fi un mic antrenament, mai devreme poate dura doar aproximativ 10-15 minute, mai important, pentru a le face de zi cu zi.
Dacă aveți diabet zaharat, puteți pierde în greutate, chiar de la mersul pe jos cele mai obișnuite. Dar dacă sport sunt, de obicei angajate pe stomacul gol, atunci diabetul zaharat este mai bine să-și exercite după cină. Desigur, pentru a pune înregistrările de sport nu este recomandată în acest caz, dar într-un ritm calm înot câteva piese în piscină, o plimbare cu bicicleta sau de mers pe jos în liniște în jurul casei - aceasta este opțiunea perfectă!
La aceasta, greutatea diabetici pierde mai ușor decât oricând - doar nevoie în fiecare zi pentru a mânca bine și exerciții fizice. Deci, urmați reguli foarte simple, de la acest articol și noroc!