Inspirator Olga Novikova, stafide

Nu, nu este o actriță, nu o cântăreață, nu un artist, și nu o persoană importantă.
Olga - fotograf, blogger și instructor de fitness. antrenament ei împușcat în aer liber în „decoratiuni“ interesante plaja-mare, și cel mai important - se pare ca Olya - inspira pe mulți cititori ai blogul ei arata ca ea. Și, desigur, învață o atitudine pozitivă față de viață pe care Olga arată în mod constant de exemplu!

Prima dată când ea a atras atenția asupra aspectului său în comunitate on-line, „Unul din ziua mea, în viața mea.“ și am publicat o fotografie-poveste de Olga o zi pe site-ul ei Fresher.ru

Un interviu recent, a descoperit cu ea (desigur, cu fotografii frumoase :)), care este un impresionant și inspirator în același timp. Am decis să-l împărtășească cu tine, precum și să vă prezint frumusețea și inteligent și Olgoy Novikovoy.

Spune-i un pic despre tine, în cazul în care vă aflați, în cazul în care locuiți acum și ce faci?

Numele meu este Olga Novikova, eu 33 de ani. Eu călătoresc în lume cu iubitul ei, un windsurf profesionist. Sunt fotograf, blogger (am un întreg 2 blog, unul pentru mine, de călătorie, altele - despre sala de fitness), și a închiriat un program de fitness pentru a studia la domiciliu, tabere de fitness pentru fete.

Cât de mult timp pe zi petreceți antrenament?

Întotdeauna diferite! Uneori fac doar 15 minute de încărcare, uneori gata să lucreze o oră dimineața și o oră seara. În general, doar pentru a asculta corpul, în cazul în care obosit - da-ti o zi de odihnă sau două. Dacă eu sunt plin de energie - angajate cu dăruire deplină.

Olya, descrie rutina lor de antrenament.

Cum te motiviruesh? Sunt momente când absolut nu doresc să joace sport, și ce faci în astfel de cazuri?

Îmi place să arate bine, îmi place să se simtă vesel și flexibil. În plus, sala de fitness pentru mine - distracție! Cum pot abandona clase, care aduce bucurie și frumusețe?

Sunt chiar gata să formuleze principiile mele de bază de nutriție:

1. Nu poate fi totul. Într-adevăr tot ce doriți. Nu doar posibil, dar este necesar.

2. nevoie atunci când vă simțiți foame și se va opri imediat ce sentimentul că ai mâncat, dar poate fi și încă ceva de rontait. Amintiți-vă, „Dacă te-ai ridicat de la masă, cu un sentiment de foame ușor - ai mâncat; Dacă te simți sătul - atunci pereel; daca ai mancat prea mult - atunci sunt otrăvite ". Nu împinge o masă în grabă, mănâncă încet, fericit, alimente de mestecat bine.

Servirea normală este ceva care se potrivește în palma ta de sex feminin fragile (fara gorochki)!

3. Orice organism si rasfata-l cu fructe proaspete, salate și alte alimente nutritive în fiecare zi!

4. Nu renunța grăsime în produsele alimentare (acestea sunt, cu toate acestea, vina toate păcatele), dar numărul mic de ele este vital pentru corpul tau.

5. Nu mânca după șase - mitul, mai ales pentru cei care merg la culcare după ora 12. Se acoperă cu ideea de plin de frigider alimente și dureri ascuțite în stomac complet crud. Dar, să fie de o masă grea în seara si sa adoarma cu un sentiment de lejeritate în abdomen - este o modalitate foarte bună de a dormi bine și să rămână în formă.

6. Băuturi dulci: suc, sucuri din pachet, și sucuri proaspăt stoarse - este aproape de alimente. Păstrați acest lucru în minte, satisfăcând sete suc „natural“ din pachet. Bea, desigur, dacă doriți, dar sunteți puțin probabil pentru a stinge foamea și, ia în considerare o gustare.

Atitudinea ta la dieta?

Negativ. Efectul lor este devastator, atât pentru corp (pierderea musculare si apa, un pic de grăsime și, rău, scaun, după recrut în loc de toate aceste grăsimi proaspete) și pentru psihicul (tulburari de alimentatie: bulimie, anorexie).

Dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate și să mențină greutatea lor - pierde in greutate ar trebui să încetinească, confortabil, și nu „a doua mama să călătorească în Egipt 5 zile, mă opresc să cred că am nici o.“ Rămâneți în formă, puteți într-adevăr, numai prin aderarea la un anumit mod de viață și ar trebui să facă plăcut, confortabil și ușor.

Frumusețea ta secretă în fiecare zi.

Zâmbește! Poate că este banală, dar un zâmbet și gânduri natură decora într-adevăr orice persoană. Zambeste mai des, chiar și în ziua cea mai sumbru va fi mai luminos. Și prin gânduri bune și atitudine pozitivă - ochii straluceasca. Oamenii fericiti si iubitori sunt minunate!

Ce vă sfătuiască femeile tinere care doresc să realizeze forma ideală?

Nu aspiră la idealul, nu este acolo. Nimeni nu este perfect.

Noi, femeile, trăiesc într-o perioadă dificilă pe ecranele TV, monitoare de calculator, paginile revistelor glossy - femeia ideala. În aceste femei ideale - nu există riduri, celulita, păr gri. Ei au corpul perfect si fata - rezultatul numarului enorm de oameni - fotografi, make-up artisti, stilisti, iluminat și aceeași prelucrare în Photoshop (m-am fotograf, și retușa fotografii - Știu ce vorbesc despre). Această imagine a femeii este ideală noi urmărire, ea conduce depresia, și dă naștere la o mulțime de complexe.

Priviți cu atenție la tine, aprecia individualitatea lor. Cele mai cunoscute frumusețile lumii celebru și iubit pentru faptul că nimeni altcineva similare. Dzhennifer Lopes nu va fi niciodată, cum ar fi Zhizel Bundhen.