Insomnie metode eficiente de luptă

Cât de des pot să aud această frază: „Insomnie torturat, eu nu dorm noaptea.“ Mai devreme nu am acordat o importanță la această frază. Mai mult decât atât, eu sincer nu înțeleg cum acest om este obosit și vrea să doarmă, dar nu pot dormi? Dar, recent, am experimentat toate „farmecele“ ale problemei. Sau boala, după cum doriți. Eu nu cred că este necesar să se studieze această problemă atât de bine și în special pentru a face față cu ea. Dar am făcut-o, și vreau să împărtășesc cu voi experiențele și cunoștințele mele.

cauzele

Cauzele insomniei sunt multe. Să ne uităm la cele mai populare și frecvente.

Conform statisticilor, femeile sunt pe jumătate la fel de susceptibile de a suferi de insomnie decât bărbații. Oamenii de stiinta atribuie acest lucru faptul că femeile sunt mai emoționale. Iar fundalul emoțional (fie pozitiv sau negativ - nu contează), principala cauza de somn saraci, sau lipsa acestora.

Cele mai frecvente cauze de insomnie:

Medicina tradițională ne va ajuta

După examinarea cauzelor insomnie, am ajuns la concluzia trist: este mai ușor să spun ce motiv nu am nimic, asta este. În general, au existat multe. Și a fost necesar pentru a schimba ceva în rutina de zi cu zi, să nu ia pastile, sau mai rău, să nu fie în spital. Am decis să lupte în mod serios și responsabil. Am fost sfătuit să merg la o întâlnire cu un somn (expert în vise), dar am vrut să încerc să facă față pe cont propriu, și am făcut-o.

În primul rând, am stabilit-ti o rutina de zi cu zi și a încercat să-l țină cât mai mult posibil. Minimizarea consumului de cafea, o ceașcă în dimineața. Sincer, a fost foarte dificil, pentru că eu sunt un iubitor de pasionat de cafea. Și apoi sa întors la medicina populară, este foarte nu le place să ia pastile și ar afecta sănătatea lor în acest fel.

Ce facem recomanda medicina populară pentru insomnie:

• Baie relaxantă înainte de culcare. O baie caldă cu adaos de uleiuri aromatice va relaxa perfect corpul. Ar fi cel mai bun ulei de lavandă. Puteți utiliza, de asemenea, menta si ulei de lamaie. Se adaugă câteva (5-6) picături într-o baie deja umplut și macerat în ea timp de 15-20 de minute. Efectul este uimitor. Singurul negativ este faptul că acest lucru este problematic de a lua o baie în timpul verii, atunci când, și atât de cald, și pune în baie, nu ar fi de dorit.
• Pliculețe cu ierburi. Punga panza a fost pliat cateva crengute de ierburi uscate: oregano, menta, lavanda si musetel. Pune această geantă lângă pat. Mirosul acestor plante sunt perfect te elibereaza de stres si calmeaza.
• Aromaterapie masaj. Faptul că cel mai bun lavanda sedativ popular pentru oricine nu un secret. Frecati tamplele cu ulei de lavandă, ușor masarea timp de 3-5 minute, imediat înainte de culcare. Foarte bine de ajutor! Verificați pentru tine!
  
  
• Băuturi. În plus față de utilizarea externă a ierburi liniștitoare, le puteți utiliza în interior. Asigurați-un decoct de semințe de fenicul sau conuri de hamei. Și bea timp de o oră înainte de culcare. Un instrument excelent pentru un somn bun este lapte cald cu miere. Vă recomandăm!

Niciodată nu bea înainte de culcare ceai cu menta! Menta revigorează și calmează. Mai bine să utilizați un balsam. Dar nu înainte de a merge la culcare, dar undeva într-o oră înainte. Și, în cantități mici.

• Muzică și vise. Excelent ajută să se relaxeze înainte de a merge la culcare la muzica clasica. Tata ca un copil am fost de multe ori inclus muzica clasica, si m-am dus la culcare sub el. Adevărat, am uitat despre asta, dar acum amintit și folosesc în mod regulat. EnnioMorrikone preferă să asculte melodii interpretate de London Symphony Orchestra. De asemenea, puteți visa despre mare sau depăna amintiri dacă ai fost acolo recent si te calmeaza. Muzică și vis (amintiri) ajuta organismul pentru a comuta înapoi și să se relaxeze. Nu se va observa cum să adormi.

măsuri preventive

în concluzie

Dacă aveți probleme cu somnul, nu sunt legate de starea de sănătate și sunt periodice, atunci s-ar putea face bine fara medicamente si medici. Trebuie să iau un mâner pe cont propriu. Dar, dacă aveți insomnie, fenomen destul de regulat și continuu, atunci nu ar trebui să fie suspendat, și să numească un alt medicament și du-te la medic. Puteți vizita un psiholog sau un neurolog, dar este mai bine să se facă referire la un somn.

sfaturi personale. du-te la culcare cu recunoștință și gânduri despre ceea ce ziua ta nu a fost în zadar. Amintiți-vă cele mai bune momente (mici) din ultima zi, chiar dacă a fost negativ în mai mult. Pentru a visa despre viitorul lor. Să fie un fel de fantezie nerealiste, oricum - vis. Cine știe, poate că visele devin realitate. Chiar și mai improbabilă.

Și amintiți-vă, un vis dulce vine la cei care sunt în așteptare pentru el și gata pentru ea. O luptă și victorie, puteți chiar insomnie cronică (bărbați și femei). Principalul lucru - abordarea corectă și dorința ta. Dulce si magic din nou!