Insomnie în timpul sarcinii precoce, cauze și simptome
Primele semne ale sarcinii insomnie
Chiar dacă faci el nu a avut niciodată o problemă cu insomnie, este posibil să apară, împreună cu două dungi la încercare. Insomnie în primul trimestru de sarcină este arătat atât de des ca medicii numesc tulburări de somn unul dintre semnele de sarcină. Din al doilea trimestru de probleme cu somnul, ele tind să dispară, dar în ultimele trei luni înainte de nașterea tulburare de somn poate fi numită o problemă comună și gravă în timpul sarcinii. Conquer insomnie este posibil, dar mai întâi trebuie să afli ce procese în organism a provocat și cum poți elimina efectele secundare.
Datorită schimbărilor în legătură cu creșterea fătului, femeile corpului trebuie sa re-adapteze la culcare. Lucrurile pe care nu le-au observat mai înainte, poate deveni acum un obstacol în brațele lui Morfeu, deci trebuie să te înconjoare cu maximum de confort și liniște.
Cauzele insomnie
Lipsa de somn la femeile insarcinate pot avea mai multe cauze diferite. De exemplu, din cauza burtă rotunjită dificil să se stabilească confortabil în pat; din cauza presiunii fetale asupra vezicii urinare, de multe ori trebuie să ruleze la toaletă; pot fi crampe picior, spate și dureri de talie, - sunt de acord, pentru tulburările de somn este suficient și unul din aceste motive. In plus, insomnie la începutul sarcinii poate determina modificări hormonale din corpul unei femei.
Acesta ar trebui să acorde atenție, de asemenea cauze psihologice ale tulburărilor de somn:
- oboseală;
- fobie naștere sau teama pentru copil;
- stres;
- tensiune;
- coșmaruri.
Insomnie în timpul sarcinii. Cum să se ocupe
Medicii au constatat ca insomnie in primul trimestru de sarcină tratate cu somnifere nu poate fi: a fost în această perioadă de embrion format în mod activ și orice chimie poate afecta. Chiar dacă ați luat somnifere, pentru perioada când se poartă copilul, este mai bine să-l abandoneze. Nu există un consens cu privire la sedativ pe bază de plante (valeriana sau passiflora), astfel încât utilizarea lor este, de asemenea, mai bine să se abțină. Din fericire, există multe alte mijloace de insomnie în timpul sarcinii, și în condiții de siguranță pentru mame și pentru urmași viitoare.
Mod de a dormi - o alimentație sănătoasă
Starea de inactivitate poate fi preparat de la începutul unei noi zile: buna hrana, aer curat, si aderenta. În cazul în care permisele de sanatate - mai bine să ducă o viață activă și să nu fie nervos peste nimic.
eliminarea iritanti
Ai devenit mai sensibili la circumstanțe externe și vă poate interfera cu lucruri de somn că, chiar și anterior nu acorde atenție, puteți preveni zgomotul și de lumină, astfel încât să păstreze dopuri de urechi la gata și o mască peste ochi. De asemenea, este necesar să se schimbe o saltea de disconfort, sau chiar mai bine - să folosească o pernă specială pentru femeile gravide. Noaptea puteți bea o ceașcă de băutură caldă, cum ar fi ceai de musetel. De asemenea, este cunoscut faptul că scăderea rapidă ajută la adormit lapte cald.
Tune la un vis
Aromaterapia este un excelent remediu pentru insomnie în timpul sarcinii. Folosiți uleiuri esențiale de lavandă, musetel, ylang-ylang pentru arzător de ulei, dar în orice caz, nu se implică. Lavanda este sigur dacă îl folosiți rar și nu de mult: doua picaturi vor fi de ajuns. Nu este necesar să ardă lampa aromă pentru o lungă perioadă de timp - 20 de minute este suficient pentru a calma și de a dormi mai bine într-o cameră rece și aer curat.
Acesta poate fi foarte util pentru a avea o bază de ulei de masaj de semințe de struguri (până la 4 picături la două lingurițe de ulei de bază). Insomnie la începutul sarcinii poate fi învins de yoga, ascult muzica calmant, exerciții de respirație.
Dacă nici una dintre aceste metode au eșuat, aveți nevoie pentru a face o programare cu un medic de somn. Tulburarea sau lipsa de somn poate fi una dintre cele mai multe simptome de depresie.