Înlocuiți gândurile negative pentru psihologia pozitivă este misterios

Înlocuiți gândurile negative pozitive

În mintea noastră a crea în mod constant un dialog intern. Noi vorbim cu ei despre ceea ce se întâmplă în acest moment, despre ce sa întâmplat în trecut, și care se poate întâmpla în viitor. Dialogul intern afecteaza starea de spirit nostru, percepția și percepția asupra lumii în ansamblu.

Dar, în cazul în care dialogul intern este negativ, aceasta poate duce la consecințe nedorite, deoarece gândurile și sentimentele noastre afectează acțiunile noastre. În primul rând, să definească natura auto-talk. O poate lua apoi peste stabilirea unui dialog interior pozitiv, ceea ce va îmbunătăți viața.

Să presupunem că, în drum spre locul de muncă te afli într-un blocaj în trafic. Prima ta reacție este furia? Ceva de genul: „Ești înnebunit? Drepturile Ponapokupali? Uite cât de bine făcut - scrierea SMS-uri în timp ce conduceți ... Hei, ești dintre noi pur și simplu nu ucide! De ce acest lucru se întâmplă tot timpul când am întârziat? Cum a mă enervează! Din nou, am întârziat ... Hei, prietene, știi ce, în general, un semnal rândul său, ... „-?!, Și așa mai departe, până când sângele în vene începe să fiarbă.

Negativitatea se poate hrăni. Și cu această stare de spirit pe care apoi du-te la locul de muncă! Puteți fi siguri că alții vor ridica mânia și iritarea ta. Acest lucru va afecta calitatea muncii și productivitatea dvs., deoarece este punct de vedere energetic și emoțional sunteți încă în ștecher, nu pe ...

- „Cred că nu am ratat evenimentul. Știu că nu voi fi acolo cu distracție ".
De unde știi? La urma urmei, acest eveniment încă nu sa întâmplat! Înlocuiți fraza „Va fi distractiv“, iar starea de spirit se va schimba radical. Când te lauda pentru munca depusă, ai spus, „Oh, nimic.“ Dacă te laudă, în mod evident, munca ta este apreciată. Deci, de ce nu-l apreciem. Este mai bine să spunem pur și simplu, „Vă mulțumesc!“.

- „Nu voi putea pierde aceste ultimii 5 kg!“
Când ești ceva te concentrezi, te materializeze si atrage in viata ta. Schimbați această afirmație negativă asupra „Greutatea mea este perfect.“ Și se concentrează pe ceea ce vrei să atragă în viața ta, mai degrabă decât pe ceea ce nu vrei.

- „Nu e corect!“
Viața nu se potrivește întotdeauna o reprezentare perfectă a ceea ce ar trebui să fie. Relaxați-vă și să ia lucrurile așa cum sunt. Schimbarea ceea ce se poate schimba și să accepte faptul că schimbarea nu se poate.

- „Principalul lucru - victoria“
Gândire în stilul de „totul sau nimic“ te împiedică să se bucure în acest moment, de a trăi pe deplin viața noastră.

- „Ma enerveaza!“
Nu. El este de a face ceva ce preferați să răspundă cu furie. Nimeni nu poate spune ce să vă simțiți sau cum să reacționeze!

- „Sunt foarte supărat!“
Nu. Sunteți o persoană, se confruntă cu emoțiile care sunt negative. Nu sunt sentimentele tale. Și tu nu ești un om rău.

- „Nu am putut suporta dacă ea mi-a lăsat!“
Lasă greu, dar o puteți supraviețui. Mai mult decât atât, separarea poate merge în favoarea ta. Nu exagera amploarea tragediei. Mai bine să-și imagineze ce UPS-ul poate urmări această perioadă de toamna.

- „Sunt în imposibilitatea de a învăța bine“
Astfel de generalizări - fenomen nesănătos. Astfel de afirmatii pe care sunt, în esență, limitează-te! Aruncati o privire la punctele lor slabe reale și percepute ca oportunități de creștere, „am dobândi competențe în domeniul ...“

- „Oh, Doamne, supa a fost prea sărat! Intreaga cina este rasfatat! "
Serios? Și ce despre restul feluri de mâncare? Întreaga masă a fost un dezastru culinar, sau dacă tocmai ai problema cu supa?

- „Nu pot fi o relație normală, pentru că în copilărie am fost expus la violență“
Ai exagera importanța trecutului. A fost mult timp în urmă. Da, ai afectat, dar nu ești deja în această situație, și vindecarea traumelor rămas singur - este o chestiune de alegere.

- „Faptul că copiii mei nu sunt în școală, toată vina mea“
Nu, nu este. Dar ceea ce despre responsabilitatea lor pentru acțiunile lor? Ca părinte, trebuie să ghideze, disciplina copiii lor și îi ajută să dobândească competențele necesare, dar responsabilitatea principală pentru succesul lor în școală, precum și orice alte activități pe propriul risc.

- „Eu sunt nimeni nu va iubi vreodată“
Niciodată? O altă generalizare falsă, îndreptate împotriva lui însuși!

- „Sunt atât de prost!“
Ești foarte prost? Întotdeauna? Absolut prost în toate sferele vieții? Bineînțeles că nu! Nu uita despre punctele tale forte! Puteți spune: „A fost o prostie din partea mea. Data viitoare voi face lucrurile altfel! „Învață din greșelile!

- „Aici am fost la fel de frumos ca ...“
Nu este nimic greșit să admire alți oameni și să învețe din calitățile lor pozitive, dar tu ești. Comparând-vă cu ceilalți într-un context negativ, vă desconsidera adevărata lor demnitate. La urma urmei, tu sunt unice, valoroase și interesante în propria lor identitate.

În unele dintre aceste exemple, vă puteți găsi. Problema este că aceste afirmații sună adevărat și convingătoare, dar, de fapt, ele nu fac decât să reflecte modul în care ați prefera să răspundă la o anumită situație.

Fii conștient și căutați negativ în dialogul intern. De fiecare dată când observați o declarație negativă, aceasta întrebare. În cazul în care este dovada că este așa? Acest lucru este întotdeauna adevărat? Amintiți-vă că cuvintele tale au putere incredibilă!

Excludeți aceste cuvinte din vocabularul:

- Întotdeauna, nu se întâmplă. Totul curge, totul se schimbă!
- Niciodată: nu se întâmplă! (A se vedea mai sus).
- Nu pot: poate nu acum, dar dacă vrei ceva, vei găsi o modalitate de a realiza acest lucru.
- Nu voi merge pentru aceste cuvinte este doar același principiu ca și pentru „nu se poate“.
- Dar: argumentul pe care le poate limita sever-te!
- Încercați: Doar fă-o! „Do sau nu. Nu încerca să "(Maestrul Yoda," Star Wars „).
- Ar trebui să fie: nu se adapteze la așteptările altor oameni

sau să dea o conotație negativă la care (spun „Vreau să piardă în greutate.“ în loc de „Am nevoie pentru a pierde in greutate,“ Când „vrei“, dă motivație mai mult decât atunci când „ar trebui“) este de fapt bun pentru tine.

Utilizați metoda Silva exercițiu pentru reprogramare pentru a schimba negativ „logica“ inerente în dialogul interior, noi moduri de gândire, care vă dă putere. Se înregistrează declarațiile negative pe care v-ați obișnuit să utilizați în discursul, cu declarațiile alternative corespunzătoare. Înlocuiți declarațiile negativ în pozitiv, în timp ce acesta din urmă nu vin în obiceiul.

Când modificați natura dialogului interior, ai schimba viata ta!