inima musculare culturism tren spre casă - mport portal de sex masculin

Uneori cardio este mai necesar decât culturism tradiționale shutterstock.com

Indicatorul principal al corpului pentru a funcționa corect - este lucrarea lui liniștită. Te rareori gândit la stomac atunci când doare? Și vă trateze dinții, mai ales atunci când acestea amintesc de o durere ascuțită. Dar cum rămâne cu inima? Aici, pana cand durerea nu este, aș dori să aduc sigur. Acest lucru înseamnă că inima nevoie de prevenire activă!

Dacă ziua de lucru - este cea mai mare parte stând la birou sau la un calculator, atunci când vine vorba de tine în primul rând. Dacă încă fum, atunci ar trebui să faci antrenamente cardio ieri! Grăbește-te să fie sănătos, atâta timp cât inima nu este dat să știe despre tine.

Uneori se întâmplă ca oamenii par sa fie sanatosi. Cu toate acestea, ea suferă din când în când așa-numitele palpitații (atunci când auzi doar un „tuk-tuk“ în piept), ritm cardiac crescut. Uneori, transformat în dimineața sau în schimbarea în cap vreme. M-am dus la doctor, care a examinat - se pare a fi sănătos. Și începe: tu echilibru doar overtired, hormonale este rupt, au nevoie de o vacanță. Și, de fapt, ai nevoie de un singur lucru: un cardio bun! Și toate simptomele, crede-mă, ca un lift de mână!

Trebuie să spun că, chiar dacă ai face, de exemplu, construirea corpului (picioare, se agită de presă, exerciții de stretching face), atunci acest lucru cu siguranta nevoie pentru a adăuga un antrenament pentru inima. Deoarece, cu toate beneficiile pentru pierderea in greutate si sanatatea inimii astfel de exerciții va trenului nr. Mai ales cei care, după 10 genuflexiuni „prinde“ pulsul undeva in spatele urechilor sau în temple. Deci, tren inima - nu este culturism?

Un bun cardio-sarcină oferă pas-aerobic și modelarea. Dar acest sport nu este pentru toată lumea. Mai degrabă, la obiectivele dorite nu sunt tot ceea ce va repede. Dacă ești destul de puternic, iar singura problema - este scurtarea respirației și a ritmului cardiac depășind în clasă, este mai bine să antreneze mușchii separat, la sala de sport sau de a face exerciții, și inima - separat. În caz contrar, esti doar ei înșiși la al 10-lea condamnarea minute antrenament pentru modelarea, nu dezamageste ca rezultat și picioarele, și inima ta va sări peste frenetic pentru încă 20 de minute.

Nu, prin intermediul cursului în timp ce învățați cum să respire corect, ritmul cardiac în timpul antrenamentului așa că nu mai bate, dar acest lucru ar necesita prea mult timp. Prin urmare, dacă sunteți în căutarea pentru cel mai eficient trenirrovku cardio apoi modelarea - acest lucru nu este.

Poate că acest pas aerobic? Din nou, nu. Deoarece exerciții privind gradul te duce mai multă energie decât modelarea. Ai obosit foarte ușor și rapid dacă alegeți un puls. În general, și în acest fel la un rezultat bun va fi prea lung.

Cu toate acestea, desigur, puteți rula. Dar oamenii care sunt inima neinstruit, de obicei sufocat după 5 minute de jogging. Se ruleaza foarte, foarte util, fără îndoială. Dar noi vorbim despre cei care vor fi difuzate în continuare și să fie difuzate - da respirație da.

Și totuși, pentru ca acestea să aibă cea mai bună ieșire pentru culturism inima! Acesta - bicicleta (sau cu bicicleta). Ei bine, unde altundeva te duci sa te desparti de o oră inima mea, si va fi esti destul de capabil de? Pe măsură ce stai, se realizează, în general, o mișcare simplă, pedalare bicicleta, mușchii obține cel puțin obosit, în timp ce inima este instruit pe deplin. Apropo, picioarele nu primesc ca urmare a unor aeriene mai mici decât la modelarea și gradul.

Dar, înapoi la inima. Schimbarea de sarcină și ritm, puteți alege de formare ritm fezabil. ori Pulse va explodeaza la 130, temperatura a fost ridicată la 39, transpirația vă va turna cu grindină. Dar toate acestea este extrem de util pentru persoanele care nu au contraindicații și diagnostice cardiace.

În termen de două săptămâni de clase, veți observa că puteți vorbi cu ușurință în timpul exercițiului, pedalare și în picioare și așezat. Despre amețeli și palpitații complet uita într-o lună! Vei fi mult mai dur și mai vesel. În același timp, pentru fiecare antrenament puteți arde până la 800 de calorii (care este aproape o oră pentru un maxim de culturism), conduce aproximativ 20 de kilometri. Desigur, mersul cu bicicleta exercitarea simulează o pistă de ciclu real: pe urcarea spre sarcina versanți, accelerație și putere. Dar știi ceva ce 20 km - acesta este drumul spre sănătate. Îndrăzniți!

svdovgal Dovgal Sergey