Îngeri Lazar - motivator milioane
Lazar Angelov - un idol modern, de mulți oameni tineri care doresc să umfle. a devenit un punct de referință al omului modern, pentru mulți oameni. Într-adevăr, forma sa musculare pe tot parcursul anului nu poate să nu impresioneze. masei musculare decente și grăsime corporală scăzută.
În timpul nostru, pentru sala de sport simplu „dependent de muncă“ sunt sportivi, cum ar fi Dorian Yates, Ronnie Coleman, Fil Hit, cu muschii lor piept nu mai sunt la fel de populare ca și în trecut.
În prezent, acestea sunt adepții sportului de fier ca Lazar Angelov pentru mulți să devină un exemplu. Imens masa „steroizi“ musculare acum popular doar în rândul profesioniștilor din culturism competitiv.
Popularitatea este câștigă sportivii frumos-pliați cu masa musculară normală și de relief musculare de calitate. Una dintre acestea este Lazar Angelov.
Biografie Lazar Angelov
Lazar Angelov sa născut în Bulgaria, el este acum în vârstă de 28 de ani. În momentul în care acesta este un antrenor personal și model popular. Dar, înainte de asta, Lazar profesional angajat în baschet timp de aproximativ 10 ani.
La vârsta de 16 ani a fost un jucător al echipei de juniori a Bulgariei în baschet. Redactat în forțele armate, la vârsta de 18 ani, este în armată, el a devenit interesat de culturism. Din acel moment, entuziasmul pentru acest sport a crescut într-o afacere a vieții sale.
Mai târziu, el a primit un certificat de un antrenor personal, și, în trecere, perfecțiunea corpului său, a devenit mai mult și experiența altor persoane.
Nu este nici un secret faptul că pentru a iesi destul de repede la un nivel ridicat, într-un regim alimentar normal trecut, de asemenea, necesitatea de a utiliza hrana de sport. Și acest lucru nu este așa și este ieftin. Lazăr a fost, de asemenea, o lipsă de fonduri, astfel încât, în scopul de a asigura o pregătire constantă și de nutriție bună, a lucrat două locuri de muncă: zile a lucrat ca instructor in camera, iar la munca la negru de noapte ca un agent de pază.
Într-un interviu la Lazar Angelov am întrebat: Ce sa schimbat în viața ta este acum, când ai realizat ceea ce au vrut?
Ce Lazare a spus: De ce oamenii cred că, dacă veți obține corpul ai visat mereu, tot ceea ce se întâmplă de la sine. Cu toate acestea, este mult mai dificil să se mențină forma pentru o lungă perioadă de timp. Și este nevoie de mult efort, care costa pentru a ajunge la aceste proporții și forme.
Când Lazar Angelov întrebat despre următoarea lui țintă, el a spus: Vreau să continue să promoveze la nivel mondial de fitness. Aș dori cu adevărat să se asigure că corpul unui model de fitness standard de corp de sex masculin talo, și toate să facă eforturi pentru asta.
Programul de formare Lazar Angelov
Contrar credintei populare ca modelul de fitness face tot timpul anului de pompare presă și funcționare, Lazar iubește formare greu, exerciții de bază și greutatea de formare mare.
El antrenează cu exerciții de bază grele, aproape tot timpul anului: și atunci când etapa de „masă“ și în etapa de „uscare“.
Lazar antreneaza un grup de muschi pe zi, astfel încât antrenamentele sale sunt de aproximativ 5-6 ori pe săptămână.
El încearcă să antreneze diverse. Dar cele 3 exerciții, care sunt întotdeauna prezente în toate setul său de exerciții - o presă ghemuit, deadlift și bancă. De fapt, aceste exerciții și toată puterea se sprijină sportul. Acest „trei piloni“ ai culturismului. Fără aceste exerciții, este imposibil de a realiza oricare dintre rezultate impresionante, și vă va spune nu numai Lazare Angels!
Aproape pe tot parcursul anului se antreneaza in repetari de la 5 la 8, pentru că este acest decalaj face posibil de a lucra cu greutăți mai grele, și conduce la hipertrofie musculară.
Numărul de abordări - de obicei, 4, în unele exerciții 3.
Cardio Lazar Angelov
Potrivit lui Lazar, tipul preferat de cardio sunt fie cardio regulat pentru ea (de exemplu, de rulare) sau accelerare (care rulează cu accelerare - cursa de sprint).
Angajarea în cardio nu preferă în sala de sport (de exemplu, pe o bandă de alergare), iar aerul proaspăt în parc, chiar daca e frig afara.
De fiecare dată, accelerare de funcționare, obiectivul principal - pentru a îmbunătăți timpul anterior. Alegeți o singură distanță, de exemplu, de la 100 la 400 de metri, și încercați de fiecare dată pentru a rula această distanță puțin mai rapid decât timpul anterior.
Lazar nu face cardio lung, deoarece aceasta poate duce la arderea masei musculare. Mult mai bine - un scurt, dar foarte intensă sesiune de cardio.
Dieta Lazar Angelov
Prima masa: oua, fulgi de ovăz, grepfrut, unt de arahide.
A doua masă de pui, orez și broccoli.
masa treia: paste (paste măcinare solide), ton, avocado.
A patra masă: orez carne de pui.
A cincea masă: somon și salată.
masă șasea: brânză de vaci și broccoli.
Asta e tot ce se poate spune despre dieta Lazar Angelov.
De la suplimente de sport el ia:
Proteinele (in-între-masa)
complex de multivitamine dimineața, după antrenament și înainte de a merge la culcare
BCAA și glutamină înainte și după un antrenament.