Influența sarcinii și al nașterii Haltere

Femeile gravide adesea recomanda o sala de fitness blând, pentru că un astfel de exercițiu este excelent întări corpul viitoarei mame-l pregătit să plece și, în același timp, nu sunt travamatichnymi sau periculoase pentru copil. Sport sunt, de obicei se face referire la puterea (sarcină anaerobă), în cele mai multe cazuri, este contraindicată. Cu toate acestea, unii sportivi de formare continua, având în vedere că efectul de ridicare greutății asupra sarcinii și la naștere nu este în pericol. De exemplu, american Lee-Ann Ellison ocupat cu un bar literalmente până în ultimele luni de sarcină, care nu-i a încetat să dea naștere unui copil sănătos.

Cum corpul uman în timpul sarcinii și al nașterii

Pentru a înțelege impactul negativ poate avea un antrenament cu greutate de ridicare, să înțeleagă mai întâi cum se schimbă corpul uman în timpul sarcinii și al nașterii:

Sistemul cardiovascular funcționează cu sarcină crescută, crește ventriculului stâng, ritm cardiac întețește.
Articulațiile sunt foarte mobile, în special pelviană.
Oasele pot suferi de o lipsă de calciu, astfel încât osul este mai subțire.
organele interne își schimbă poziția, stoarcere a uterului în creștere.

În plus, femeile gravide în al treilea trimestru de schimbare a centrului de greutate se adaugă la sarcina pe membrele inferioare se pot dezvolta vene varicoase.

Impactul global al Haltere pentru sarcină și naștere

anaerobă de efort este asociat cu sarcina crescută asupra inimii, ritmul cardiac se ridică adesea la 90-95% din ritmul cardiac maxim. Astfel, efectul de greutate de ridicare asupra sarcinii și la naștere, în primul rând, este dăunător pentru inimă, care ar trebui să funcționeze cu o sarcină grea. În acest caz, alimentarea cu oxigen mama si corpul copilului nu poate fi încă suficientă și, prin urmare, copilul va experimenta hipoxie, care afectează dezvoltarea sa.

Greutatea de ridicare este periculoasă și traumatică ca un sport, și chiar sarcina adaugă tulpina pe picioare și a coloanei vertebrale. În plus, sarcina a crescut poate duce la nastere prematura.

Prin urmare, putem spune că este Haltere agravează doar starea corpului în timpul sarcinii, și, prin urmare, nu ar trebui să fie incluse în exercițiul normal pentru femeile gravide. Pe de altă parte, sportivi, al căror corp era obișnuit cu astfel de sarcini poate continua să-și exercite, dar fă-o ușor. Mai ales că întreruperea bruscă a anaerobă de efort poate afecta negativ inima.

Sarcina si nasterea: caracteristicile lor în sport

Pentru femeile gravide, este important să se mențină un stil de viață sănătos. și el fără efort fizic adecvat este pur și simplu imposibil. În același timp, ține cont de faptul că sarcină, naștere și în special schimbările în organism, trebuie să facă ajustări la alegerea unui sport adecvat. Dacă în viața ta înainte de a nu a fost de sport permanente și activă, cel mai bine este să se concentreze pe exercitii aerobice: mersul pe jos, yoga, exerciții cu fitball.