Influența băii asupra sănătății umane - partes pentru sănătatea ta! Revista Sport viziune de zi cu zi

Influența băii asupra sănătății umane - partes pentru sănătatea ta! Revista Sport viziune de zi cu zi
bai popularitate și saune se explică destul de simplu - în afară de faptul că persoana calmeaza sistemul nervos, caldura cuplat cu umiditate un efect benefic asupra stării fizice a organismului. Să aruncăm o privire mai atentă la impactul asupra sănătății umane băi.

thermotaxis

Corpul uman trebuie să mențină în mod constant temperatura la un anumit nivel. Acest lucru se datorează termoreglare. Procesele de transfer de căldură și de căldură sunt componente ale transferului normal de căldură. Acesta a fost mult timp stabilit că organismul suporta temperatura corpului cu aproximativ același nivel. De îndată ce temperatura ambientală crește brusc în organism sunt procese responsabile pentru revenirea excesului de căldură activat și pentru a preveni organismul de supraîncălzire. Rolul principal în procesul de transfer de căldură joacă pielii noastre. Acesta subliniază oala, și cu ea căldura în exces. Trebuie remarcat faptul că rata de transpirație diferă pentru fiecare persoană - aceasta depinde de caracteristicile fiziologice individuale, precum și asupra umidității și temperaturii aerului. Deci, este bun pentru baia de sănătate?

Sistemul nervos central

Este bine stabilit că suficient pentru a efectua 10 minute într-o baie de sauna sau semnificativ îmbunătățite de coordonare motorie și reacția organismului cu motor. Dar, după 20 de minute, aceste cifre scad. De o mare importanță pentru activitatea organelor întregului corp afectează atât natura de relaxare în camera de aburi, și stai acolo. Efectul cel mai benefic asupra proceselor de regenerare a corpului are o procedură de răcire - fie un duș rece, scufundare într-un butoi cu apă sau ștergere scurtă zăpadă. De altfel, acest lucru este leacul perfect pentru agresiune.

Nu uita despre efectul de baie și saune cu privire la starea mentală a unei persoane. Se recomandă să acorde o atenție deosebită interiorului în pereche, metoda procedurii, utilizarea unor acțiuni suplimentare (plante aromatice uscate, infuzii, mătură și așa mai departe), precum și vizite regulate. Întotdeauna să fie ghidate de propriile sentimente si nevoi personale - doar astfel încât să puteți simți efectele benefice ale aburului.

sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sistemul cardiovascular începe să lucreze mai activ sub influența temperaturilor ridicate. Fiind în baie sau sauna in timp ce efecte benefice asupra inimii si vaselor de sange, dar cu ședere excesivă în camera de aburi pot fi observate efecte negative asupra organismului, cum ar fi confuzională și palpitații. Totul depinde de starea de sănătate a persoanei - ceea ce este acceptabil pentru o persoană poate fi dezastruoase pentru o alta. Studiile au demonstrat că temperatura ridicată afectează creșterea în sânge umple vasele creierului. Acesta accelerează circulația sângelui pe tot corpul. Este important să se înțeleagă că o ședere moderată în saună sau extrem de util. Dar limita de tranziție în efectele benefice ale influență negativă este întotdeauna setată individual - nu există criterii uniforme la timp.

Dupa un stagiu in sistemul cardiovascular camera de aburi reface nivelul anterior de funcționare, după aproximativ 15-20 de minute de repaus într-un mediu cu temperatură normală. Nu uitați să utilizați procedurile de răcire pentru a accelera procesul de recuperare. Puteți face o baie în piscină sau de a lua un duș cu apă rece cu moderație. Dar aici trebuie să respectați măsura și prudență - dacă sunteți o persoană cu probleme în inimă, fizic slab, sau pur și simplu relaxa în saună, pentru prima dată, nu este necesar pentru o lungă perioadă de timp expus la apa rece, deoarece acest lucru poate crește doar povara asupra sistemului cardiovascular. Nu uitați că puteți obține bolnav doar în caz de hipotermie. Trebuie doar pentru a aduce corpul în ton cu apă rece, nu se congela, pentru o lungă perioadă de timp.

Influența băii asupra sănătății umane impactul asupra respiratiei - se întețește în condiții de temperatură ridicată. Următoarele procese apar: vaselor pulmonare reflex îngust sub influența aerului cald - o reacție protectoare a organismului la posibilitatea de supraîncălzire. Pentru căldură este mai intensă - a crescut respirație, sânge se mișcă mai repede. La reglarea frecvenței respiratorii afectează mai mulți factori - de temperatura exterioară și terminând cu materialul din care se face baie sau sauna. In timpul vizitelor pereche inhalați o medie de 100 ml de aer suplimentar. Datorită creșterii semnificative a transpirație și activitatea crescută a respirației pielii. Nu e de mirare ei spun că, după baie „respire mai ușor“ - secretul este că porii sunt deschise cât mai mult posibil pe piele.

Puteți ajuta organismul cu răceli doar în vizită de baie. Lumina produce o mulțime de flegma. Pentru a conduce și de a obține efectul de utilizare inhalare în infuziile de abur de mentă, eucalipt și ace de pin. Expunerea la vapori ai acestor plante în combinație cu umiditate ridicată și temperatura aerului depaseste orice medicament chimic uneori.

Neuro-muscular sistem

În afară de scopurile pur igienice, vizitați sauna sau baie să se relaxeze. Sub influența aerului cald și transpirație tonusul muscular scăzut. căderile de tensiune apar emoliere țesutului muscular, mușchii devin mai elastice.

metabolismul energetic

Aburul crește substanțial metabolismul energetic. Există o creștere a intensității energetice, dar este un fenomen pe termen scurt, care are loc atunci când o persoană a reveni la un mediu familiar. În primul rând pentru a reduce consumul de oxigen. Conservata eliberare crescută de dioxid de carbon.

Cu toate acestea, dacă doriți să re-supus la căldură, intensitatea energetică a corpului nu se va schimba. Prin urmare, nu este necesar pentru a expune organismul de ședere inutile în camera de aburi, încercând să-și piardă în greutate.

În baie sau sauna există o creștere a temperaturii pielii. Inițieri a crescut circulația sângelui. Există o creștere bruscă a temperaturii corpului în primele câteva minute în camera de aburi. Apoi, datorită porni mecanismul și termoreglare rata de sudoare creștere scădere a temperaturii.

Temperatura pielii se poate ridica la 41-42 de grade și mai sus. În legătură cu o astfel de temperatură pentru piele nenatural și vasele de sânge preaplin creșterile de volum. Există o creștere a permeabilității pielii. Sensibilitatea crescută a pielii este înmuiată și epidermă, îmbunătățită de acoperire activitate respiratorie, ceea ce conduce la efecte benefice asupra proprietăților imunologice biologice ale organismului. Există o stimulare a proceselor de oxidare în piele.

sistemul digestiv

Deoarece temperatura corpului crește în ansamblu, începe redistribuirea activă a sângelui. Unele autorități încep să se simtă lipsa de lumină în ea. Aceasta are loc reducerea cantității de suc gastric și concentrația acestuia. De aceea, de dorit să ia orice alimente în timp ce vizita sauna sau baia. Mai ales dificil va fi absorbită de proteine ​​într-o perioadă dată. Dar, grăsimile sunt absorbite în acest mod mai bun, nu poate fi cel mai bun impact asupra ficatului fel, este recomandat să bea multe lichide.

Nu este necesar să se creadă stereotipurile despre pierderea în greutate după ce a luat o baie. Faptul că greutatea corporală este redusă, în principal din cauza pierderii de umiditate abundentă. Energozatraty astfel minimă. Cu toate acestea, există mai mulți factori care afectează procesul de pierdere în greutate:

  • Umiditate și temperatură
  • Timpul de staționare în camera de aburi
  • Starea fizică a sănătății
  • caracteristici individuale ale corpului unei persoane
  • termoreglarea organism activ

într-o anumită măsură, Puteți afecta procesul de pierdere în greutate - totul depinde de cantitatea de lichid consumată și procedura fiind în camera de aburi. Este bine pentru camera de sănătate? Răspunde la această întrebare pentru tine acum ...

Greutatea unei persoane poate spune multe - în special măsura sănătății sale fizice. kilogramelor duce la un dezechilibru în dezvoltarea întregului organism, și, uneori, sunt indicatori de funcționare defectuoasă a unor organe interne. Potrivit statisticilor, bolile cardiovasculare afecteaza in principal persoanele cu greutate corporală în exces. Pana in prezent, rezolva problema excesului de greutate - nu este o problemă, ar dori. Medicii recomanda fac sport, pentru a se conforma cu regimuri dietetice și organizează periodic zile pentru scăldat.

Dacă vă decideți pentru a reduce greutatea corporală (chiar ușor) prin vizite duble - asigurați-vă că sănătatea dumneavoastră permite astfel de proceduri. Nu uita ca pierderea in greutate este dramatica stresant pentru organism. Potrivit oarecare pierdere in greutate inofensive nu poate depăși 2% din greutatea totală. În cazul în care pierderea in greutate cifra a crescut cifra trecut într-o perioadă foarte scurtă de timp, risc pentru sanatate subminare. Mai ales contraindicat dramatice adolescenti pierdere în greutate, deoarece consecințele pot afecta organismul în curs de dezvoltare, perturba metabolismul, si poate incetini dezvoltarea organelor interne și pot afecta funcționarea rinichilor și a inimii. Nu au încredere în metodele care promit pierderea in greutate rapida! Puteți face doar o problemă de sănătate.

Pentru a face reducerea greutății corporale mai eficient, se combină cu un masaj de înot. De obicei, atribuite tratamente de masaj ateliere. Oferiți o atenție sporită mușchilor spatelui și picioarelor, precum și părți ale corpului, cu depuneri de grăsime nedorite.

Prevenirea și tratamentul anumitor boli

Pereche de vechi utilizate pentru prevenirea și tratamentul anumitor boli și condiții. Efectele benefice ale temperaturii ridicate și a aerului umed este de necontestat, cu toate acestea persoanele care suferă de hipertensiune, participa la baie pentru a scădea tensiunea arterială. Baie va ajuta la îmbunătățirea stării rinichilor și a metabolismului. vizite foarte util pereche cuplate cu masaj în boli cum ar fi sciatica, dureri lombare și poliartrite cronice.

Influența sănătății baie complet - Baie ameliorează oboseala. Îmbunătățirea starea de spirit și a scăzut de anxietate. Prin activarea proceselor de oxidare și de reducere a circulației apar îmbunătățită. SURVINE de strângere răni musculare reface tesutul deteriorat vindeca ligamente deteriorate și articulațiilor. ședere alternativă în camera de aburi cu tratamente reci - se va îmbunătăți proprietățile de adaptare ale sistemelor fiziologice ale organismului. Forma cea mai blândă „stimul rece“ este o prezență pe termen scurt în aerul rece. Pentru un efect mai mare, se aplică un duș rece sau piscină.

Stare bună de sănătate și vigoare în dimineața următoare sunt indicatori de loialitate în alegerea unei metode de vizitare bai sau saune, precum și eficiența procedurii.

Aburul este indispensabil pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar, compensează efortul fizic pe corp. Datorită procedurilor de baie este de relaxare după o activitate mentală activă, precum și restabilirea sănătății. Utilizarea regulată a sistemului autonom inegal saună și trenuri de baie.

Proprietăți deosebit de relevante relaxante ale aburului pentru locuitorii din metropolele. În orașe precum stresul a devenit o parte integrantă a vieții. Cu toate acestea, fiecare dintre noi are posibilitatea de a avea grijă de propria sănătate - o excursie pe jos în baie sau sauna nu va goli buzunar. În schimb, veți primi ridicarea tonusului general al organismului și de a îmbunătăți starea de spirit, stres pleca. Organismul va fi recunoscător pentru ea!

Ați putea fi, de asemenea, interesat în articole pe acest subiect: