îndreptați umerii
Pentru mulți oameni, un umăr mai mare decât cealaltă, sau ele sunt utilizate înainte. Aceste neajunsuri pot obține cu ușurință scăpa de. Umerii nu sunt una, ci mai multe articulații, și toate lucrările, atunci când ne mișcăm mâinile noastre.
Atunci când umerii sunt dislocate înainte, oasele de mână prea, prea întoarse spre interior. Pentru a înțelege ce se întâmplă, a pus mâna pe umărul opus. Swing-ți mâinile până când degetul mare nu ia o poziție ca și în cazul în care aveți de gând să călătorească „autostopul“. Când rotiți brațul, astfel încât să trebuie să se simtă ca suprafața frontală a umărului îndreptat. Vei simți că omoplați prea strâns la spate. Acum, întoarce mâna înăuntru și să vedem ce se întâmplă cu umăr. Suprafața frontală a umărului ca și pliat, suprafața posterioară devine circulară. Dacă mâinile un pic extinde sau lăsați-le în poziția neutră, vei simți că umerii sunt mai late, iar lama strâns la spate. Pieptul este în creștere, oferind mai mult spațiu ușor, respiri mai liber. Dislocați înainte umeri întinde și relaxa mușchii suprafața din spate a umerilor și între omoplați. Lamele sunt situate mai mare și mai departe unul de altul decât ar trebui. Colțurile superioare pot lipi afară ca niște aripi, mai degrabă decât culcat pe spate. Mușchii de pe piept tot timpul în scădere, devenind mai scurt și se confruntă cu tensiune constantă.
Mulți oameni cred eronat că postura corectă destul de departe de a se retrage umerii înapoi, așa cum fac soldații la paradă. Dar, într-o astfel de situație vă provoca daune la mușchii gâtului. Pentru a pune în poziția corectă toate articulația umărului, aveți nevoie doar de câteva stingeți mâinile și de a reduce lama.
Dacă doriți să aflați exact cum sunt instalate umerii, rețineți, în cazul în care vizionarea degetele mari în timp ce mersul pe jos. În cazul în care se uita înapoi sau să atingă suprafața exterioară a coapselor, prin urmare, umerii înainte dislocate în mod inutil. Puteți utiliza exercițiul „autostopistului“ pentru a le-a pus în poziția corectă ușor și rapid.
Când faci aceste exerciții sau orice alt din această carte, amintiți-vă poziția corectă a capului. În cazul în care capul este înclinat spre înainte, chiuveta piept si umeri mai înainte dislocat. Dar tu nu vrei, nu?
Nu nu înlocuiți umerii cercei? Intreaba-te la această întrebare de mai multe ori pe zi și nu uitați că trebuie să diminuați umerii în jos în loc de a le ridica la cele mai multe urechi.
- Sănătate: prim ajutor | infertilitate | simptome | Alergologie | infecții genitale | diabet zaharat | varicoasa
- Intinerire: Botox | Hardware cosmetologie | Mezoterapia | Thermage | Fraxel | cojile | Cryosauna | mecanisme de îmbătrânire
- Pierdere în Greutate: Dieta | Power Systems | Medicamente pentru pierderea în greutate | Tratamente celulitei | Ultra Forma | inel gastric reglabil
- Plastic: facelift | pleoapelor | Mărirea sânilor | Liposucție | Transplant de par | Alungirea penisului
- Frumusețe: curățare facială | manichiură | epilarea | Colorare a părului | Solar | coagulare cu laser
- SPA-ingrijire: talasoterapie | Balneoterapie | Tratamente termice | SPA-capsulă | Aromaterapie | fitoterapie