Indicele de masă corporală - formule și metode de calcul

Indicele de masă corporală - un indicator perfect al greutății, care ar trebui să corespundă persoanei în funcție de mai multe criterii. Pe bună dreptate, atât de multe femei care urmăresc cu atenție greutatea lor și să mănânce dreapta, este posibil pentru a preveni un număr mare de boli care sunt adesea asociate cu probleme de greutate si obezitatea. Prin învățare pentru a calcula indicele de masa corporala, îți dai seama că trebuie să restricționeze dieta sau nu.

Opțiunea 1: Formulele de calcul

Indicele de masa corporala este cel mai adesea se calculează folosind formule, care se bazează pe un raport de înălțimea și greutatea persoanei.

Formula Brock a fost propus în urmă cu mai mult de o sută de ani. Greutatea ideala = înălțimea în centimetri și 100.

În acest moment, cu formula evoluat de varsta mica persoanei si tipul de fizicul său.

Pentru persoanele sub 40 de ani formula veche: înălțimea în cm - 110, după 40 - înălțime în cm - 100. În acest caz, oamenii slabi (asthenics) se adaugă la rezultatul de 10%, și îndesați (hypersthenics) - ia 10%.

Dacă nu cunoașteți tipul de corp, măsura performanța de cel mai subțire loc la încheietura mâinii.

• În cazul în care încheietura mâinii pentru femei mai puțin de 15 cm în circumferință - un tip subțire la bărbați mai mică de 18 cm.
• În cazul femeilor de la 15 la 17 cm - tip normokostny de oameni 18 - 20.
• tipul de corp îndesat, în cazul în care femeile încheietura mâinii circumferința de peste 17 cm la barbati mai mare de 20 de centimetri.

• Formula Kyutla recunoscut ca fiind cel mai bun din lume.
• Ideal Greutate = greutatea în kg / înălțime în metri la pătrat.
• În funcție de vârsta persoanei la concluzia dacă este indicele de masa corporala normala.
• Oamenii de la 19 la 24 de ani de la valoarea normală 19-24%.
• Odată cu creșterea vârstei, o dată la zece ani, limita superioară a indicatorului crește cu unu.

• Greutatea ideala = (inaltimea in cm - 100) - (înălțimea în cm - 150) 2.
• Lorentz formulă calculează media și nu în calculele se bazează pe vârsta și tipul de corp persoana.

• Bill Nagler - popular în nutritionist din SUA consideră că greutatea ideală, cu o creștere de 152,4 cm, ar trebui să fie de 45 kg.
• Pentru fiecare suplimentare de 2,45 cm în înălțime trebuie adăugată la o altă greutate de 900 grame.
• La final se adaugă încă 10% din greutatea totală a indicelui.

• Plus a dezvoltat formula în care este calculat pentru femei și bărbați separat.
• Formula pentru femei (înălțime (cm) x 3,5 2.54-108) x 0,453;
• Formula pentru bărbați: (înălțime (cm) x 4,0 2.54-128) x 0,453.

Rezultatul se calculează indicele de masa corporala, comparativ pe o placă care arată parametrii care trebuie să fie o persoană sănătoasă. Aceste formule nu calculează indicii de greutate ideală pentru copii și pentru sportivii care au masa musculară severă.

Opțiunea 2: Indicatori

Indicele de masă corporală se calculează ca procent și decriptează cifrele după cum urmează:

indicele de masă corporală mai mică de 17,5 pentru cei peste 18 de ani. Ai nevoie pentru a începe prevenirea sau tratamentul de anorexie.

indicele de masă corporală mai mică de 18,5 pentru vârsta de 18 ani sau mai mult. Norma poate câștiga câteva kilograme, nu există nici un risc de sănătate.

De la 18 la 25 de ani - 19.5-22.9. Mai vechi de 25 de ani - 20,0 - 25,9. Este normal ca o persoană sănătoasă indicatori.

Noi ar trebui să acorde o atenție deosebită pentru sănătatea lor, în cazul în care:

• La vârsta de 18 la 25 de ani - 23,0-27,4 indice de peste 25 - 26,0-27,9. Rezultatul vorbește despre excesul de greutate și crește riscul pentru sănătate.
• La vârsta de 18 la 25 de ani - 27,5-29,9 indice de peste 25 - 28,0-30,9.

Rezultatul va spune despre primul grad de obezitate si riscul crescut pentru sănătatea umană.

La vârsta de 18 la 25 de ani - 30,0-34,9 indice de peste 25 - 31,0-35,9.

Rezultatul - al doilea grad de obezitate și un risc mai mare pentru sănătate, este necesar să se acționeze.

La vârsta de 18 la 25 de ani - 35,0-39,9 indice de peste 25 - 36,0-40,9.

Rezultatul - al patrulea grad de obezitate și ca o consecință a riscului ridicat de sănătate, este recomandat pentru a reduce greutatea corporală.

La vârsta de 18 și 25 de ani - figura 40.0 și de mai sus, peste 25-41.0 și mai mari. O figură extrem de mare, ceea ce indică prezența a patra obezitate grad.

Dacă doriți să calculeze indexul său cât mai aproape posibil, folosind formule care calculează nu numai în greutate și înălțime, dar, de asemenea, varsta, compozitia corpului, mușchi și greutatea osoasă.

Opțiunea 3: Metode suplimentare

În plus față de calcularea indicelui de masă corporală, înălțimea și greutatea, puteți face acest lucru și suplimentare moduri de a face concluzii mai exacte.

Calcularea circumferinta taliei

bandă de măsurare are loc la cea mai ingusta parte a corpului sau de doi ani și jumătate de centimetri deasupra buricului.

Nu ar trebui să fie mult să se întindă și să slăbească banda de măsurare.

În cazul în care femeile cifre mai mari de 80 de centimetri - risc crescut de sănătate în cazul în care mai mult de 88 cm - crește riscul chiar mai mult.

La barbati, riscul crescut pentru indicele de mai mult de 94 de centimetri, la mai mult de 102 cm.

• Formula pentru determinarea greutății ideale.
• Greutatea ideala = înălțimea în cm înmulțit cu volumul de sân în centimetri.
• Acest rezultat ar trebui să fie împărțit la 240, și veți obține o cifră potrivită pentru greutatea ta.

numărarea skinfold

Asupra sănătății umane nu afectează întotdeauna în greutate, cum ar fi sportivii masei musculare greu, o mulțime de greutate, dar ele sunt sanatoase. Pe de sănătate afectează cantitatea de tesut adipos in organism, care trebuie să fie măsurată la patru puncte cu o busolă specială, se comprimă:

• triceps si biceps;
• lame înclinate;
• deasupra creasta osul iliac (la ombilic).

cantitățile Vymerennye adăuga împreună în mm și se împarte la patru pentru a obține o valoare medie.

Grosimea skinfold compara un procent, conform tabelului:

• KZHS - 4 - 5 mm. Bărbați - 6% din greutatea corporală totală, femei - 7%.
• KZHS - 6 - 7 mm. Bărbați - 11% femei - 13%.
• KZHS - 8 - 9 mm. Bărbați - 13% femei - 16%.
• KZHS - 10 - 11 mm. Bărbați - 16% femei - 20%.
• KZHS - 12 - 13 mm. Bărbați - 19% femei - 23%.
• KZHS - 14 - 15 mm. Bărbați - 21% femei - 24%.
• KZHS - 16 - 17 mm. Bărbați - 22% femei - 27%.
• KZHS - 18 - 19 mm. Bărbați - 23% femei - 28%.
• KZHS - 20 - 21 mm. Bărbați - 24% femei - 30%.
• KZHS - 22 - 23 mm. Bărbați - 25% femei - 30%.
• KZHS - 24 - 25 mm. Bărbați - 26% femei - 32%.
• KZHS - 26 - 27 mm. Bărbați - 27% femei - 32%.
• KZHS - 28 - 29 mm. Bărbați - 28% femei - 34%.
• KZHS - 30 - 31 mm. Bărbați - 29% femei - 35%.
• KZHS - 32 - 33 mm. Bărbați - 30% femei - 36%.
• KZHS - 34 - 35 mm. Bărbați - 30% femei - 37%.
• KZHS - 36 - 37 mm. Bărbați - 31% femei - 37%.
• KZHS - 38 - 39 mm. Bărbați - 31% femei - 38%.
• KZHS - 40 - 41 mm. Bărbați - 32% femei - 39%.
• KZHS - 42 - 43 mm. Bărbați - 33% femei - 39%.
• KZHS - 44 - 45 mm. Bărbați - 33% femei - 40%.
• KZHS - 46 - 47 mm. Bărbați - 34% femei - 41%.
• KZHS - 48 - 49 mm. Bărbați - 34% femei - 42%.
• KZHS - 50 mm. Bărbați - 35% femei - 42%.

Indicatorii Norma skinfold la bărbați și femei, în funcție de vârstă:

• În 25 de ani - bărbați 15%, femei - 27%;
• În 40 de ani - 22% bărbați, femei - 32%;
• În 55 de ani - bărbați 25%, femei - 38%.

Indicatorii cât mai precisă a indicelui de masa corporala si raportul de tesut adipos poate fi calculat, dacă utilizați mai mult de o metodă, și se bazează pe ele pentru a trage concluzii.

Măsurarea greutatea ideală, amintiți-vă că lipsa ei poate duce la osteoporoză, tulburări de reproducere, și amenoree. Excesul de greutate are un efect negativ asupra întregului organism, inclusiv endocrin, sistemului cardiovascular, digestiv. Totul ar trebui să fie normal să fie sănătos.