Încărcarea prostatei ca tratament și prevenire

Acei oameni care sunt serioase cu privire la sănătatea lor și nu sunt prea leneși pentru a face tot posibilul pentru a, atâta timp cât posibil să nu se îmbolnăvesc, trebuie să se familiarizeze cu un set de exerciții concepute special pentru tratamentul și prevenirea bolilor de prostată. Nimeni nu știe dacă va depăși patologia organelor interne masculine genitale - de prostata - sau nu, și când se poate întâmpla.

Nu este încă identificat cauza principală a bolilor, cum ar fi prostatită, adenom de cancer de prostata. Accentul se pune pe predispozitie genetica si stil de viata sedentar, ceea ce duce la stagnare la nivelul organelor genitale.

Prin urmare, decizia cea mai înțeleaptă și corectă va fi tot felul de prevenire a acestor boli, care include o educație fizică, special concepute pentru bărbați care sunt la risc si au inflamatie a prostatei.

formare totală

Toate exercițiile care promovează flexibilitatea coloanei vertebrale, intari muschii pelvieni, crește circulația sângelui în partea inferioară a corpului, și de a îmbunătăți starea glandei prostatei, care nu îi permite să se dezvolte în evenimente adverse.

Aceste exerciții includ:

jogging timp de cel puțin 20 minute în aer curat;
mersul pe jos moderată, în special în sus pe scări;
înot, de 2-3 ori pe săptămână;
genuflexiuni, mai multe abordări în a doua zi;
înclinarea și rotirea în direcții opuse;
ciclism, cel puțin 3 ori pe săptămână, timp de o jumătate de oră;
călărie, în măsura în care este posibil.

fizioterapie Cine nu este recomandată

Contraindicații asociate cu glanda prostatei pentru activități fizice generale nu există. recomandată numai repaus în timpul exacerbare a prostatitei cronice. mișcări fizice, îmbunătățește circulația sângelui și mod natural pentru masaj prostata, doar un efect benefic asupra prostatei.

Cu toate acestea, exerciții speciale pentru tratamentul prostatitei au contraindicații, în unele cazuri:

Dacă se întâmplă la agravarea bruscă, este necesară odihnă fizică;
la o temperatură ridicată exerciții ale corpului poate agrava starea;
la pacienții hipertensivi se poate întâmpla o creștere bruscă a presiunii;
la persoanele cu boli cardiovasculare pot apărea bătăi neregulate ale inimii, care este extrem de periculos pentru sănătatea ta.

În prezent, o exerciții terapeutice deosebite, recomandate pentru toți oamenii care au inflamația prostatei. Un set de exerciții selectate de urolog participarea având în vedere starea generală a pacientului. Exercițiile legate de tratament, sunt limitate la bărbații cu boli cardiovasculare și hipertensiune arterială.

exerciții de fizioterapie aproximative

Există mai multe exerciții pe care le pot lua pentru brațele tale și le transportă în fiecare zi.

Aici sunt unele eficiente pentru tratamentul inflamației prostatei:

picioarele lor latimea umerilor, genunchii înainte în mână, poluprisedaniya de 5-7 ori;
în picioare, picioarele împreună, mâinile la spate, ridicați piciorul îndoit la genunchi, coate spre lateral, a reveni la locul de 10 ori pe fiecare picior;
Mare de ridicare alternativ genunchii într-o poziție în picioare, de 6 ori;
Poziția Crouch cu un atacant înclinat pentru a îndrepta corpul, brațele în mână, să ia un picior în lateral, de 6-8 ori;
mint pe stomac și lent plimbare mingea pe ea, bazându-se pe mâini;
stai pe minge și, încet, o plimbare pe picioare lui cu accent pe de o parte.

Fizioterapie poate fi sub formă de exerciții de dimineață, inclusiv un cap de rotație, brațe și picioare, și entorse torsul în direcții diferite, în cinci minute. Aceste exerciții ajută la eliminarea stagnare după încă mai doarme.

Kegel Exercitarea

În prezent, urologi a recomandat pe scară largă exerciții Kegel concepute pentru a intari muschii pelvieni, care dă un efect pozitiv în tratamentul prostatita.

Exercitarea doar prin:

respirație lentă;
în același timp, comprima mușchii anusului;
ține respirația, tensiunea musculara si pentru cateva secunde;
Expirati usor, de relaxare a mușchilor.

Această activitate necesită regulate - de 5 ori pe zi, timp de 5 exerciții, crescând treptat până la 30 pentru o singură abordare. Aceasta este una dintre cele mai eficiente exercitii pentru intarirea muschilor pelvieni. Se poate face în orice poziție și în orice loc. Principalul lucru - pentru a preda muschii sa-l, face un obicei, și una dintre căile de atac pentru a prostatei este întotdeauna disponibil pentru tine.

exerciții de dimineață

În plus față de rotația brațelor și picioarelor pentru cei care nu este leneș și să aibă grijă de sănătatea ta, este recomandat să ia un obicei pentru a da cateva minute la un exercițiu foarte util:

Într-o poziție în picioare pentru a face o respirație abdominală activă, împingându-l la o respirație și expirați în timp ce trageți. În același timp, creșterea lentă pe degetele de la picioare, stoarcere muschii anusului. Coborâm prin relaxarea mușchilor.
poziția culcat pe spate oferă o serie de exerciții utile, familiar pentru noi din copilărie. Acesta este un „mesteacăn“, „foarfece“, „bicicletă“. Îndoiți genunchii, ridicați șolduri în sus cât mai mult posibil, stoarce muschii pelvieni și țineți-le câteva secunde în această poziție. Relaxa mușchii și coboară șolduri la podea. Se repetă de 10 ori, în medie.
Exercitarea „barca“ este în poziția predispuse. Mâinile și picioarele sunt pe podea, încercând cât mai mult posibil pentru a le ridica.
Într-o poziție predispuse pe partea stângă pentru a ridica piciorul drept în sus cât mai mult posibil, pentru a întârzia. Jos. Ridicați ambele picioare în sus și de jos. Face „foarfeca“ de pe partea. Se repetă toate pe partea dreaptă. Așezat pe podea cu picioarele drept înainte, fese face 10-20 pași înainte, ajutându-se doar mâini fluturând. Același număr de pași, se deplasează înapoi. Dimineața spălătură în zona dintre picioare va avea doar un efect benefic asupra sanatatii generale si regiunea de prostata.

viata intima ca prevenirea

Dacă sunteți prins cu boli, cum ar fi prostatita, nu există nici o îndoială cu privire la efectele pozitive ale sexului pentru starea prostatei. Medicii sunt sfătuiți să mențină o viață obișnuită, sexul moderat, atat pentru tratamentul si prevenirea prostatita. Contracția musculaturii din jurul anusului si prostata in timpul orgasmului ajută la îmbunătățirea circulației sanguine în zonă, îmbunătățind tonusul nervos, reducerea de stagnare, consolida fibrele musculare ei înșiși.

Influența sexului asupra stării prostatei și corpul masculin este estimat mult mai mare decât de obicei pentru masaj organul intern de sex masculin. Recomandat viața intimă o medie de 2-3 ori pe săptămână, chiar dacă înainte că era ceva mai puțin.

Punerea în aplicare toate recomandările tratamentului global și prevenirea bolilor care implică dieta de colaborare terapeutică și fizioterapie, exercitii fizice si viata sexuala regulata, puteți accelera de recuperare sau de o lungă perioadă de timp, și poate chiar să împingă momentul neplăcut al bolii pentru totdeauna.