Impactul nutriției asupra sănătății

Prima regulă de alimentație sănătoasă - este alegerea de înaltă calitate, proaspete, alimente nerafinate. Alimentația corectă este ca construirea unei case. Casa ta va fi bun numai daca ai construit cu materiale de calitate, nu?

alimente rafinate - este mâncarea, de la care a eliminat toate substanțele nutritive, alimente, cum ar fi pâinea albă, zahăr alb, și chiar de grâu rafinat și mic dejun, fulgi de ovăz. Rezumatul vitaminelor și mineralelor extrase din aceste produse și conțin zahăr și amidon în cantități mari.

Zaharuri și amidon da o energie persoană, dar în plus față de acestea, există multe substanțe necesare organismului, cum ar fi calciu, zinc, fier si diferite vitamine.

Cele mai multe dintre aceste substanțe sunt absente în alimente rafinate, iar corpul tau este nevoie de oase si alte tesuturi vitale. Ca urmare, stocurile de nutrienți sunt epuizate în corpul tău în timp ce mâncați alimente rafinate, și, astfel, jefui resursele lor vitale.

Fructe si legume proaspete, cereale „neslefuit“, cum ar fi orezul întunecat, pâine brun, secară, ovăz și orz. Nu ar trebui să uităm de legume, nuci și semințe. Toate aceste alimente întregi, și este baza unei diete sanatoase.

Conține proteine, carbohidrați, vitamine, minerale, acizi grași - pe scurt, tot ceea ce vă poate oferi o natură. Desigur, dacă este posibil, ar trebui să mănânce alimente cultivate în mod natural.

A doua regulă de alimentație sănătoasă - nu poți mânca în mod normal, nu au stabilit digestia lui. Amintiți-vă, este important nu numai ceea ce mancam, dar cum mancam.

Folosirea alimentelor sănătoase nu va face bine, dacă nu se poate digera. Pentru a stabili digestie, trebuie să mănânce la un anumit moment și într-un anumit fel. De exemplu, este dificil de a mesteca mâncarea în mod corespunzător, dacă tastați o îmbucătură. În mod similar, este dificil pentru corpul tau pentru a digera alimente, dacă ea te-a atacat cu nerăbdare. Mulți oameni „înghiți“ produsele alimentare, mânca în grabă, și apoi e de mirare de ce ei au un stomac deranjat. Ar trebui să fie ușor, iar procesul ar trebui să aducă plăcere. Când savurați mâncarea, gura secreta cantitati mari de salivă, descompune carbohidratii si stomacul produce o cantitate suficientă de acid clorhidric necesar pentru procesarea proteinelor. Dar unul dintre cei mai importanți factori ai o dieta sanatoasa este o masa.

Toate Natura se supune ceasul universului - a continuat să explice dl Jasta. - Apus de soare și apariția florii - totul este supus acestor legi. Corpul uman nu este o excepție.

În ea are propriul ceas intern, ceasul cel mai precis și la buna funcționare pe care le puteți imagina. Vremurile în care ne ia alimente, determină cât de bine este digerat.

De exemplu, rata metabolica a corpului - timpul în care organismul transformă alimentele in energie - seara este mult mai mic decât în ​​dimineața. Acest lucru înseamnă că, caloriile sunt arse mult mai putin eficiente. De aceea, adăugați extra greutate mult mai rapid, dacă este necesar, pentru seara, mai degrabă decât dimineața masa principală. Și, în plus, dacă ești o cină copioasă seara târziu, atunci cel mai probabil, va fi rău în pat și să se trezească în dimineața într-o stare proasta.

Când vom mânca seara, sistemul nostru digestiv trebuie să lucreze toată noaptea, creierul nu știe restul, pentru că trebuie să trimit constant semnale de stomac și intestine pentru a dezvolta enzimele si sucurile necesare.

Da, există alte momente. Când sunteți obosit sau sub influenta stresului, sistemul digestiv nu poate funcționa la capacitate maximă, iar unele dintre produsele alimentare rămâne nedigerate.

A treia regulă de nutriție bună merge. Nu mânca prea mult! Amintiți-vă, este mai bine să mănânce mai puțin mai mult. Corpul tau este mult mai ușor să facă față cu o cantitate mică de alimente decât mare. stomac sănătos nu trebuie să depășească mărimea pumnului. Când ne-am întinde stomacul mâncarea este procesele de digestie rupte. Acest lucru este similar în cazul în care cazanul este pus prea mult cărbune și acest lucru îl împiedică arderea. Dar, mai important, calorii in plus stocate sub forma de grasime, care rupe inima si pune o presiune asupra articulatiilor. De aceea, oamenii care mănâncă mai puțin trăiesc mai mult. Există o zicală veche: „Ține-ți capul în, foame stomac rece și picioarele calde - o sută de ani va trăi pe Pământ“

Dar de ce pur si simplu nu se poate bea o mulțime de apă?

În primul rând, faptul că apa care este, de obicei, oameni beți care nu sunt foarte curate. Cel mai adesea conține impurități clor metale ușoare și alte substanțe toxice.

Și, în plus, nu se poate curăța sistemul, scufunda-l. În același mod, cum să mănânce numai atunci când este foame, ar trebui să bea numai atunci când vă simțiți sete. O dieta care se concentrează pe produsele care conțin apă, un nutrient și curățare. Dacă vom experimenta un deficit de lichid, sângele nostru devine foarte gros și substanțe toxice nu pot fi ușor eliminat din organism. Dieta noastra ar trebui sa contina alimente ajuta la purificarea organismului în sine.

A cincea regula adevărata putere. Evita cele cinci celule criminali.

Celulele Tocătoare - acestea sunt produse care sunt deosebit de dăunătoare pentru corpul tau, deoarece acestea distrug celulele sale. Aceste produse sunt, în cazul în care este posibil, nu ar trebui să fie consumate. Cu cât mai puțin ajung în corpul dumneavoastră, cu atât mai bine pentru tine, și voi explica de ce. Primul este distrugătorul de zahăr alb. Zahăr - un produs de moarte. În plus, doare dintii, la fel ca toate alimentele rafinate, zaharul jefuieste corpul de provizii vitale. Mai mult decât atât, acesta distruge sistemul imunitar. Stiati ca sase lingurite de zahar duce la faptul că numărul de celule albe din sânge, celulele foarte care luptă împotriva bacteriilor, este redus cu douăzeci și cinci la sută? Cu cât este mai mananci zahar, cele mai multe globule albe te omoare. Amintiți-vă, zahărul este ascuns în alte alimente, cum ar fi ciocolata, dulciuri, băuturi reci, prăjituri și biscuiți, precum și conserve din fructe și legume. A doua celule distrugători sunt alimente de origine animală - carne, carne de pasăre și pește. Să ia în considerare în primul rând carne și păsări de curte. Studiile au demonstrat în mod repetat că unul dintre factorii majori de dezvoltare timpurie a proceselor degenerative este utilizarea de carne. Să începem cu faptul că o mare parte din carne vine la noi de la fermele de animale. Acest lucru înseamnă că animalele sunt ținute într-un cadru „fabrică“. Ele sunt puțin pasc pe pajiștile, sunt cuprinse în spații închise, și aproape nu știu ce lumina soarelui. Ei au injectat antibiotice pentru a preveni dezvoltarea unor epidemii într-un astfel de mediu nesănătos, și sunt umplute cu hormoni la animale, mai degrabă câștiga în greutate. Ei bine, nu este surprinzător faptul că suntem la masa devine un cocktail de diferite otrăvuri.

Ce zici de fructe si legume - acestea nu au iriga diferite substanțe chimice?

Un om de știință norvegian comparat varza cultivate în sere și carne de pui si a stabilit ca pui conține zece milioane de ori mai multe toxine decat in varza. Aceste fructe și legume care sunt cultivate fără îngrășăminte chimice, desigur, mai bine pentru tine. Ele sunt mai nutritive, iar acestea nu conțin toxine care distrug sănătatea. Chiar și fructele au fost supuse unui tratament chimic, în mod considerabil mai puțin toxic decât carnea.

Ei bine, ce zici de carne „naturale“?

Oh, este cu siguranță util pentru carnea de animale de fermă, dar încă mai este dăunător pentru sănătatea ta. Carne - pur și simplu junk food. Vezi tu, carne și păsări de curte sunt foarte bogate în grăsimi grele, acele grăsimi, care determina celulele roșii din sânge se lipesc între ele în artere. Pentru că nu este nimic surprinzător în faptul că jumătate din populația lumii mor din cauza bolilor cardiovasculare, care sunt cauzate de consumul excesiv de colesterol din carne, produse lactate și ciocolată.

O a treia celule distrugători - un produse lactate: toate lapte, brânză, smântână și unt. Omul - singura creatură care mănâncă lapte de alte animale, iar singura creatură de a consuma lapte după copilarie.

Laptele este bun pentru viței, dar nu pentru oameni. Douăzeci la sută din oamenii din organism nu poate produce lactaza - enzima necesara pentru a descompune lactoza sau zahărul din lapte. De asemenea, sa constatat că patru din cinci oameni dau o reacție alergică pe principala proteină găsită în toate produsele lactate, pe așa-numita „cazeină“. Produse lactate - este alimentul cel mai devastator. Din cauza ei, corpul tau produce o cantitate mare de mucus, care afectează digestia, deoarece straturi de mucus din stomac și intestine și cure. Din această cauză, formând o barieră prin care nutrientii nu pot fi absorbite în peretele intestinal. Mucusul, de asemenea, se acumuleaza in plamani si provoaca multe boli respiratorii, inclusiv bronsita si astm. Produsele lactate sunt bogate in grasimi, dar este, așa cum am spus, se reflectă pe sistemul cardiovascular.

Un vinovat decât sarea de masă?

Ceai și cafea, cum ar fi alcoolul, sunt stimulente care sunt nocive pentru organism. De exemplu, la fel ca în ceai și cafea contine cofeina - un potential de droguri. Două cești de cafea sau ceai este o doză farmaceutică de cafeină, suficient pentru a stimula creierul și să conducă la o creștere a nivelului de zahăr din sânge. s-ar putea simti initial mai vesel, dar în curând entuziasmul a dat drumul la oboseala. nivelul de zahăr scade sub marca normala, si te vei simti mai obosit decât înainte. Ai observat că de băut câteva cești de ceai sau cafea într-un rând, veți obține mai nervos și inima bate mai puternic? Uneori poate provoca chiar tremuratul mâinilor.

Și cafeaua este mult mai dăunătoare decât stimula doar sistemul nervos, și crește nivelul de zahăr din sânge - aceasta duce la o creștere a tensiunii arteriale, creșterea colesterolului, magazine de vitamina B, acumulate de corpul tău, și acid oxalic de ardere conținute în cafea și ceai poate afecta rinichii. Un alergii alimentare pentru cercetători au susținut că cofeina este unul dintre principalii factori de reacții alergice, exprimate în insomnie, dureri de cap, nervozitate, și iritarea pielii. Ceaiul conține o altă substanță medicamentoasă numit tanin, care poate interfera cu absorbția fierului de către organism și duce la anemie. Deși cantități mici de ceai și cafea nu provoacă daune pentru a le consuma in cantitati mari - care este, mai mult de doua cesti pe zi - foarte rău. Tânărul a crezut despre cele cinci reguli de alimentație sănătoasă și realizat cu amar care anterior nu au urmat nici una dintre ele. Nu este nimic surprinzător în faptul că el a fost grav bolnav, dar încă mai auzit astăzi la afectat deprimant.

Secretul adevăratei sănătate - puterea adevărata putere.

Similare articol feminin:

Noi elemente ale acestei secțiuni: