Ideomotorika sală de sport în propria psihologie minte
Dar astăzi, când cunoașterea a devenit disponibil pentru o gamă largă de oameni, proprietățile sale utile ale oțelului utilizat nu doar sportivi.
Dacă vorbim despre oamenii obișnuiți, formarea ideomotor bine adaptate în cazurile de recuperare de la un prejudiciu grav, după accident vascular cerebral, atunci când organismul trebuie să reînvățăm mișcare, pentru dezvoltarea sportului exercită în vârstă. Oamenii care sunt mișcări de dans proaste sau elemente complexe de yoga, de asemenea, se bucură de ideomotorikoy.
"Hideo" - crezut "motilitatii" - mișcare; ideomotorika - o „mișcare mentală.“
Asta-i drept, de formare ideomotor - nu e chiar sport, familiare pentru noi, ci mai degrabă programarea propriului creier. Folosind această tehnică, o persoană este mental execuție perfectă de exercitare a acesteia, precum și adâncimea de scufundare în imaginea mentală a succesului formării și ocupării forței de muncă ulterioare în realitate. Aceasta stabilește o relație de bine cu subconștientul.
Formarea ideomotor, de asemenea, invocat și musculare - doar cele mai profunde, care poate antrena un ochi abia se observa mișcările micro. Cu ajutorul acestor micro-mișcări ale corpului se stabilește: cum să ia poziția corectă, cât de mult efort ar trebui să fie cheltuite pentru executarea a ceea ce ar trebui să fie rezumate rezultatul.
_______________________________________________________________________________________________
Imaginați-vă că trebuie să stai într-o fracțiune înainte.
Acum vizualizați mental cum țineți exact pe spate și trageți încet picioarele în tendoane.
Este posibil să simți inconfortabil experiență - Întrerupere în prefabricat și, de asemenea mental,
o parte dificilă a exercițiului.
Tu trebuie să prezinte corpul tau holistic, nu din exterior, și fiind așa cum au fost în ea.
Pe fiecare mișcare reprezintă creierul va trimite semnale la zona musculare,
implicate în acest proces. observă cu atenție ceea ce se întâmplă - dacă există rezistență,
sau nu vă puteți imagina acest lucru sau acel element în minte.
În acest caz, este de a ajuta chiar mai mult de performanță și pronunție lentă a comenzii șoaptă.
„Jos“ - și picioarele tale sunt chiar mai întinse în sfoara transversală „spatele drept“ - lame
prins, îndreptat umerii și partea din spate deține echilibrul organismului.
_______________________________________________________________________________________________
Sportivii practicat fiecare mișcare pe 40 de minute - și, de asemenea, va lua timp. Este de dorit ca ai distragere pentru o scufundare bună în imagini mentale.
Dacă doriți să efectuați elemente complexe de yoga, înainte de antrenament ideomotor vedea cum se face instructorul (video necesar este ușor de găsit, de exemplu, Internetul).
Când luați o poziție apropiată de poziția corpului, creierul începe să programeze zonele dorite ale corpului - reduce musculare, se întind tendonul. Atunci când mușchii sunt antrenați mai multe puncte de vedere exerciții s-au retras în poziția dorită, și trebuie doar să controleze poziția corpului și să aducă design până la idealul.
Sportivii de la leziuni folosind recuperarea de formare ideomotor, cele mai multe au revenit la normal, dar ei nu au pierdut tonusul muscular. Ideomotorika a devenit un impuls pentru începutul unui antrenament cu drepturi depline și a lansat procesul de regenerare în organism.
Persoanele mai în vârstă, a căror stare de sănătate a fost demonstrat de gimnastică, de formare, de asemenea, utilizat ideomotor. Și ce la început părea imposibil, mai târziu a fost executat fără dificultate - fie că este vorba push-up-uri, bridge sau testarea de auto-acceptare.
Atletii mai de succes din lume folosesc în mod constant de formare ideomotor.
În general, formarea ideomotor au ceva în comun cu auto-formare. atunci când se utilizează mentalitatea dreapta, puteți crea un sentiment de câștigător, nu mai fi frică de audiență, pentru a pacifica emoțiile și în ton înainte de performanță.
formare ideomotor crește, de asemenea, concentrarea atenției datorită faptului că locul de muncă în afara reprezentare mentală clară, ceea ce înseamnă că trenurile de activitate mentala, creierul incepe sa rezolve probleme mai complexe.
Ideomotorika permite un simt mai bine pentru corpul tau pentru a detecta cleme musculare și de a le debloca. De multe ori blocuri musculare sunt rezultatul tulburărilor mentale și de stres - prin urmare, ne ajuta mai mult și sănătatea mintală.
Deci, de formare ideomotor - se repetă în mod regulat,, vedere activă conștientă și sentimentul de orice abilitate pe care aveți de gând să învețe pe un plan bine definit.
Stăpânirea tehnica de formare ideomotor oferă următoarele beneficii:
• Creșterea concentrației.
• Achiziția de încredere în propriile abilități și acțiuni.
• Abilitatea de a gestiona reactiile lor si de a controla emoțiile în timpul competiției.
• Dobândirea de oportunități de a lua durerea și accelera recuperarea prejudiciului.
• abilități de coaching care sunt necesare pentru sportul dvs., cu ajutorul imaginației sale.
• Abilitatea de a transforma imaginea „câștigător“.
• Căutare rapidă și corectarea erorilor tehnice.
• Capacitatea de a fi configurat înainte de performanță.
Pentru a afla rapid un set lung de exerciții și să nu folosească patuturi care distrage atenția de auto-formare, de asemenea, va câștiga ideomotorika.
_______________________________________________________________________________________________
Odată ce aveți unele de formare, se află pe spate, relaxați-vă tot corpul
și se repetă mental antrenamentul din nou, de la început până la sfârșit.
În acest caz, organismul va aminti secvența, și în timpul executării complexului în momentul
aceste programe de antrenament fiecare exercițiu ar fi „turnat“ în precedent în mod natural și ușor.
_______________________________________________________________________________________________
Dezvoltarea ideomotoriki s-ar putea întâlni o problemă, dar ele pot fi rezolvate.
Pentru a se agită până funcția de „dormit“, începe să se antreneze timp de 5 minute, iar când efortul mental va deveni mai flexibil, du-te la cursuri mai lungi.
Dacă vi se pare dificil de a începe folosind tehnici ideomotoriki de la zero, prima descrie pe hârtie succesiunea acțiunilor lor. Mintea subconștientă intelege comenzi scurte - „stand“, „trage piciorul“, „îndoiți cotul,“ și așa mai departe. Da ordine corpul si creierul, daca te antrenezi animalul.
Pentru a testa cât de puternic sau slab conexiunea „creier-corp“, face următorul exercițiu, care a dezvoltat un bine-cunoscut fiziolog românesc Anatoly Alekseev.
_______________________________________________________________________________________________
Veți avea nevoie de un șir de caractere de 1 metru lungime și până la 10 de grame de platine. end dreptaci nakuchivayut fără fir
cu o greutate mică pe degetul arătător al mâinii drepte și stânga-hander - pe degetul mare stâng.
Trageți brațul înainte, paralel cu podeaua, respirație calmă, platine ar trebui să rămână staționar.
Creați o imagine mentală a ceea ce se miscau Bob înaintea propriei sale. Încearcă să nu se miște.
Micro-mișcările se vor stabili mișcarea greutăților. Și puteți înțelege intervalul puterea de mișcare,
cât de puternică este relația ta cu corpul prin intermediul contului.
_______________________________________________________________________________________________
formare ideomotor - asistent perfectă în dezvoltarea unor elemente complexe sportive. Dar noi nu trebuie să ne inducă în eroare pentru faptul că un astfel de antrenament leneș va ajuta să piardă în greutate.
formare ideomotor oferă doar un impuls la începutul exercițiilor reale în sala de gimnastică.
