iaurt dieta si mere - o metodă eficientă de pierdere rapidă în greutate

Una dintre modalitățile dovedite cu care vă puteți rapid și destul de ușor pentru a obține în formă, este dieta pe chefir și mere. Mai moale și mai echilibrată în comparație cu alte metode de scădere rapidă în greutate, este totuși departe de a fi o alimentație sănătoasă, astfel încât aceasta poate duce la diverse tulburări de funcționare a sistemelor interne ale organismului. De aceea, nutriționiștii nu sunt binevenite în mod special astfel de experimente, chiar și pe termen scurt. Cu toate acestea, teoria teorie, dar în practică, suntem ghidați de regula bine-cunoscut - frumusețea cere victimelor. Și dacă în vacanță nas, corporate sau nunta celei mai bune prietene, poziția medicamentului oficial la timp și vă puteți uita.

Care sunt tehnicile de avantaje

Chefir-mere dieta pentru pierderea rapida in greutate are o serie de avantaje. Iată doar câteva:

• Eficiență - o pierdere în greutate săptămână este de 5-6 kg, iar nouă dieta vă permite să obțineți rezultate chiar mai remarcabile - minus 9-10 kg;
• economii de timp - o astfel de dieta nu implică nici o hassle suplimentare asociate cu prepararea de mâncăruri speciale;
• toleranță bună - spre deosebire de cele mai multe mono-dieta, aceasta dieta cu lapte acru dulce armaturii de fructe nu este un gust atât de proaspăt, astfel încât interdicția privind utilizarea de sare și zahăr, în acest caz, nu cauzează probleme;
• disponibilitatea produselor - „prețul“ de o astfel de dieta este destul de democratică, iar mere și iaurt pot fi achiziționate de la orice magazin, indiferent de sezon.

dieta simpla si delicioasa kefir-mere vă permite să eliminați rapid de kilogramele in plus

contra dieta

Din păcate, este destul de evident și dezavantaje ale unui astfel de dietă săracă în calitate de iaurt și mere. Dieta, după cum sa observat deja, dezechilibrat și stresant pentru organism, în plus, ar trebui să ia în considerare două mai multe nuanțe.

• În primul rând, după cum știți, mere îmbunătăți poftei de mâncare, astfel încât în ​​această variantă a dietei sunt observate adesea așa-numitele defalcările nutriționale. Prin urmare, o dieta de mere-chefir - un test serios de voință.
• În al doilea rând, greutatea pierdută este rapid restabilită. Pentru a evita acest lucru, trebuie să se schimbe modul de viață (obiceiuri alimentare, activitatea fizică, etc.), ceea ce implică o muncă foarte serioasă pe ei înșiși.

Merele - un produs unic, cu proprietăți nutritive mari. Cele mai utile sunt proaspăt culese de fructe. Cu toate acestea, pierderea în greutate ar trebui să fie opțiuni fine și mai puțin vitamina magazin.

Atenție! Se crede că adăugarea la cunoscut dieta chefir acidului malic malic, pentru a neutraliza și astfel protejează mucoasa gastrică. Acest lucru sugerează că dieta chefir-mar este sigur pentru persoanele cu o varietate de boli gastro-intestinale. Această abordare este în mod fundamental greșită, așa că, dacă există vreo boală cronică, ar trebui să evite această opțiune, exprimă diete.

Iaurt și mere în dietetică

Ambele produse, care acționează ca o bază de metode de dieta mere chefir, au multe proprietăți utile și sunt incluse în cele mai multe dintre complexele bazate pe cercetare ale unei diete sanatoase. În plus față de conținut caloric scăzut și indicele glicemic scăzut, iar iaurtul și merele sunt frumos compoziția chimică, care le permite să fie utilizat în tratamentul multor boli.

Chefir - cel mai popular în țara noastră este un produs din lapte fermentat, bogat în vitamine și enzime. Este recomandat pentru anemie, pierderea de putere, tulburări digestive, insomnie, probleme ale sistemului cardiovascular. chefir consumul de alcool pe stomacul gol ajută la crearea unui microfloră favorabil în intestin și limitează formarea excesului de grasime. Conținuți în vitaminele D, băuturi și grupa B, efecte benefice asupra aspectului nostru, îmbunătățirea stării de păr, dinți, unghii și piele.

Pe baza de iaurt dezvoltat mai multe tipuri de diete care dau rezultate excelente în pierdere în greutate: chefir, brânză de vaci, chefir, hrișcă, chefir, castraveti si alte

Valoarea merelor este de asemenea bine cunoscut. vitamine abundenței (A, B1, B2, B5, B6, B9, C, PP, E, K), minerale (fier, mangan, potasiu, iod, cupru, fosfor, calciu), pectina si taninurile din fructe de mere permite utilizarea le, în scopul de a consolida sistemul imunitar si cardiovasculare, normalizarea digestiei, prevenirea pietre la rinichi, reduce nivelul colesterolului din sânge. Un acid citric și acid tartronic, de asemenea, fac parte din acest fruct, stimulează arderea carbohidraților, prevenind conversia lor în depozite de grăsime.

Cum de a organiza mese zile dietetice

Există două opțiuni principale pentru dieta pe chefir si mere: o săptămână și mai rigide de 9 zile.

• Dieta săptămânală. produs zilnic norma este de 1,5 litri de 1 la suta din iaurt si 1,5 kg de mere. Masa ar trebui să fie de 5-6 ori pe zi, alternând între produsele în sine: una de primire - mere, următoarea - iaurt.
• Dieta timp de 9 zile. program de nutritie este format din trei faze, cu o durată de 3 zile fiecare. Pregătitoare și etapa finală - chefir și intermediar - măr. Doza zilnică este de 1,5 kg sau fructe, sau 1,5 litri de iaurt. Pentru a diversifica într-un fel masa, puteți utiliza mere de diferite soiuri (acesta din urmă, de altfel, există circa 10 mii).

Ambele specii necesită respectarea strictă a normelor de dieta si nutritie. În plus față de iaurt poate bea o băutură neindulcit: apă purificată, ceai verde sau pe bază de plante, cafea.

Mere coapte pot fi utilizate într-o versiune dieta mai sparing

Salata de telina si mere - o opțiune rezonabilă de a diversifica deficitul de masa de dietetice