Hrișcă bzhu - componente de cereale și nuanțe importante

Cerealele - acestea sunt produsele de origine vegetală, care sunt importante pentru sănătatea noastră, să ne dea energie, beneficiu, hrana pentru animale. Printre ei este una dintre cele mai importante - este hrisca. Pe ea, știm cu toții din copilărie, dar nu toată lumea poate explica exact ceea ce este puterea boabelor, ea ne poate da, de ce pierde in greutate pe hrisca. Desigur, efectul pozitiv asupra organismului unui produs este posibilă datorită componentelor din compoziție. Acum puteți auzi de multe ori BZHU abrevierea ca nutriționiști totală, medici, toti cei care conduce un stil de viață sănătos. Ce este și de ce știm? Considerăm că aceste întrebări de mai jos pe acest subiect, care va fi jucat - BZHU hrisca.

Hrișcă - bun lider

Și dacă o persoană are probleme de sanatate, excesul de greutate, atunci el trebuie să știe despre produsele care sunt incluse în dieta sa, și toate BZHU, inclusiv. Vorbim despre hrișcă, să ne întâlnim exemplul ei cu abrevierea.

Ce este BZHU? De ce ia în considerare?

Fiecare produs are BZHU sale

BZHU oferă informații complete despre produsele, desigur, ca parte a, există și alte substanțe care nu sunt menționate întotdeauna pe ambalaj, dar pentru a găsi informații în lume pe Internet este ușor. Când știm numărul, pe care deja proprii pot înțelege cât de mult și ceea ce trebuie să avem pentru a umple deficitul în fiecare zi și, astfel, să fie sănătos. Despre BZHU, de asemenea, în mod ferm nutriționiști, deoarece numărare știință de carte pot ajuta la greutatea corectă și mai mult de ea nu recruta. Să ne uităm la BZHU hrișcă pe, vom vorbi și despre celelalte componente ale cerealelor, care este, de asemenea, foarte important pentru sănătatea noastră.

Este distractiv! patria Hrișcă este India. Aproximativ 2000 de ani î.Hr., localnicii din Himalaya a constatat că semințele plantei pot fi consumate și să devină utilizarea lor în produsele alimentare sub formă de verde. Numai după o lungă perioadă de timp oamenii au învățat că hrisca poate încălzi, iar apoi acesta va fi mai gustoase, aceste cereale am mânca și în zilele noastre.

Hrișcă - demontare compoziție cereale utile

nemăcinață netratate

În cele din urmă, să aflăm BZHU, pentru că - acesta este de ce ai venit aici.

BZHU se schimbă în timpul procesării

Hrișcă (brut). Compoziția per 100 grame de produs:

Proteine - 12,6 gr;.
grăsime - 3,3 g;.
Carbohidrați - 62,1 g;.
Valoarea energetică - 313 kcal.

Sfat! Foarte convenabil și util pentru a pune la cale într-o hrisca termos. Acesta este pe deplin pregătită, în același timp, în dimineața nu aveți nevoie pentru a expune mai mult terci de tratat termic pentru a se încălzi. Tasty, simplu și util.

Hrișcă BZHU apă fiartă

Din nou, rețineți că puteți găti terci cu lapte sau apă, desigur, pentru cei care doresc să piardă în greutate, trebuie să pregătească un fel de mâncare doar prin utilizarea a doua opțiune. Astfel, terci de ovăz este într-adevăr dieta.

terci de hrișcă pe apă. Compoziția per 100 grame de produs:

proteine - 6,3 c;.
grăsime - 2,6 g;.
Carbohidrați - 32,8 g;.
Valoarea energetică - 90-100 calorii.

După cum puteți vedea, conținutul caloric este redus în mod semnificativ în cazul în care bucătar terci, așa cum se crede că aceste cifre pot fi reduse chiar mai mult dacă se adaugă mai multă apă. Dar, amintiți-vă, care alcătuiesc rata de zi cu zi, în diferite substanțe, va fi mai dificil.

Pentru informarea dumneavoastră! Indicatorii de BZHU pot varia în funcție de soi, fracțiunea de cereale. Asta este, dacă ați cumpărat fulgi de hrișcă și le zaparivat, compoziția lor este diferită de compoziția sau hrisca nemăcinată.

Hrișcă lapte fiert pe BZHU

Desigur, terci de lapte va fi mai mare de calorii, dar sunt indicatori pot fi diferite, deoarece laptele este diferit cu privire la conținutul de grăsime, deoarece poate fi la magazin, și un simplu rustic, brut. Acesta din urmă va fi mai colorat, nutritive, utile, dar pentru dieta nu este prea potrivit. Vom lua magazin de lapte pentru terci de gătit, iar opțiunea vom fi de 1,5%, ca cele mai multe dintre voi am citit articolul este probabil să vrea să piardă în greutate. Dar, din nou, ai mânca mai bine terci pe apă este de a pierde in greutate mai eficient. Desigur, dacă pui în ulei terci, se toarnă sosul, ketchup-ul, acesta va crește și conținutul de calorii, este de asemenea necesar să se ia în considerare.

terci de hrișcă cu lapte: particularitățile de preparare și valoare nutritivă

Compoziție hrișcă lactic per 100 grame de produs:

proteine - 6.7 c;.
grăsime - 2,2 g;.
Carbohidrați - 27,7 g;.
Valoarea energetică - 151,6 kcal.

Important! Dacă doriți să începeți a pierde în greutate, nu se completează până meniul pentru tine, cel mai bine este să se consulte un dietetician și asigurați-vă că pentru a trece examenul pentru a determina cauza excesului de greutate.

Ce zici de carbohidrati?

Mulți dintre voi poate cere, ce putem spune despre hrisca poate ajuta să piardă în greutate sau de a îmbunătăți sănătatea, atunci când există atât de mult hidrati de carbon în orice formă de fierte sau crude. La urma urmei ei spun acum, că, dacă doriți să fie subțire, fără carbohidrați. Și cu atât mai mult afectează depunerea de grăsime în special pe șolduri și abdomen, și pot provoca celulita. Da, ai dreptate, în afară de mai mulți carbohidrați poate provoca o creștere bruscă a nivelului de zahar din sange, care sunt contraindicate pentru diabetici. Aici despre pierderea în greutate și de sănătate și poate fi vorba. Cu excepția faptului că acest efect cauzează glucide rapide, și hrișcă - este un complex, sau cum se spune, o formă lentă de carbohidrați.

Astfel de carbohidrați complecși prezentate cu fibre grosiere sau din fibre în crupa. Aceste substanțe dau foarte mult timp senzatia de satietate, acestea nu sunt complet absorbite de organism si curata tractul digestiv, eliberând corpul nostru de la acumulările dăunătoare. Ca rezultat, avem metabolismul normal, digestia, greutatea începe să scadă treptat, și, în general, aspectul devine mai atractiv.

Pentru informarea dumneavoastră! Dacă zaparivat doar hrișcă, conținutul caloric al alimentelor va fi de aproximativ 250 kcal.

Hrișcă - un depozit de bun