Hrisca alăptarea și alte cereale - este posibil să aibă un videoclip

Dieta mamele care alăptează trebuie să fie corecte, hrănitoare și echilibrat, pentru că singura modalitate de a furniza nutrientii organismul tau are nevoie, și o firimituri alăptați la sân. Dar, în același timp, femeile care alăptează alimentare ar trebui să fie hipoalergenic pentru un copil și nu-l provoca probleme intestinale colici și alte. Hrișcă și orez - perfecte ca garnitura, ele conțin cantități mari de vitamine, inclusiv importante pentru creșterea copilului vitamina D, și este complet absentă gluten. Pentru mai multe detalii despre acest lucru și multe alte lucruri - în articolul nostru.

1 Rolul mamelor care alăptează hrisca dieta

Hrișcă să fie neapărat prezente în corpul unei femei prin alăptare. Este delicios, hrănitoare și bine absorbit de către organism. Și aceasta conține o cantitate mare de fier. Conform conținutului în componența sa de minerale hrișcă este considerat a fi campion, printre alte cereale.

Faptul este că, în timpul sarcinii, rezervele acestui mineral în corpul unei femei epuizate, care amenință să scadă la nivelul hemoglobinei și dezvoltarea anemiei feriprive. Același lucru se aplică la sân, care, în procesul de creștere nu vor fi suficiente rezerve de fier acumulat corpul său puțin în timpul vieții intrauterine, și va necesita formarea suplimentară a puterii lor, că laptele matern este pentru el.

Fierul este necesar aproape toate mamele care alăptează, în special în primele 6 luni postpartum.

În plus față de fier, acest cereale este bogat in calciu, care, la rândul său, este responsabil pentru sănătatea dinților, părului normal și unghiile, precum și elasticitatea aparatului osos. Destul de des, femeile care alăptează se plâng de a ataca dintii lor carii, unghiile fragile și par plictisitoare. Acest lucru se datorează tocmai lipsei de calciu în organism. Consumul regulat de hrișcă se va face rapid pentru el, și pentru a contracara riscul de osteoporoza - a crescut fragilitate osoasă.

In final, magneziu - un mineral care susține sistemul nervos. De asemenea, este conținut în cantitate decentă hrisca. El, împreună cu vitamine B, care sunt, de asemenea, parte a acestei cereale, depresia postpartum in rezista la mame, iar copilul ei asigură dezvoltarea mentală și cognitivă normală.

În plus față de aceste minerale, hrișcă în compoziția sa conține, de asemenea:

aprovizionare normală a acestor minerale este foarte necesară pentru femeile care alăptează și la sugari. Acestea asigură funcționarea normală a inimii și a ficatului și mamele corpului ajuta, de asemenea, în timp util pentru a deduce colesterolul „rau“.

Multe mame tinere în perioada de lactație există probleme cu un scaun. Acest lucru se datorează statutului hormonal special al puterii corpului lor și aportul insuficient de fibre. Toate femeile care alăptează pentru primele 6 luni de viață copilul să mențină un regim alimentar strict, ceea ce implică respingerea multora care conțin cantități mari de fructe și legume de fibre. Aceste alimente provoca tulburari digestive la sugari, și hrișcă - o modalitate foarte bună de a reface corpul acestei substanțe necesare pentru el.

În plus față de toate celelalte calități bune, consumul regulat de hrișcă în timpul alăptării ajută la menținerea acuității vizuale și funcționarea normală a sistemului imunitar. Cuprins în compoziția sa de nutrienți și minerale pentru procesul normal de hematopoieza si regleaza circulatia sangelui in intreg organismul.

2 Dieta Hrișcă în timpul alăptării

Multe tinere mame după nașterea copilului găsi ei înșiși excesului de greutate. În cele mai multe cazuri, greutatea revine la normal după 3 - 6 luni de la naștere, atunci când modificările hormonale ale organismului peste revers și recupera nivelul lor normal. Dar, în unele cazuri, greutatea in plus o mamă tânără prins decât este incredibil de trist. Deci, de multe ori femeile care alăptează decid la dieta.

Dieta excelenta optiune in timpul alaptarii se va calcula timp de 2 saptamani de dieta hrișcă. În cazul în care dieta ei sunt toate necesare de elementele urme ale corpului și nu simt foame. Dar este permisă numai acelor mame care au intrat deja dvs. alimente solide pentru copii.

Esența dietei este că în termen de 14 zile mânca numai hrișcă apă fiartă aburit fără sare, consumul de mere și iaurt de băut într-o cantitate de 1 litru. Din când în când vă puteți permite să bea un pahar de apă minerală fără gaz curat.

Rezultatele unei astfel de diete sunt uimitoare. Timp de două săptămâni, în conformitate cu toate subtilitățile sale poate arunca pana la 9 kg. Și, după ce i se permite să se utilizeze cantități mici de orice alimente, inclusiv un înalt conținut caloric destul, dar strict la ora 18.00. Singura modalitate de a rezolva permanent rezultatul.

Figura 3 în dieta mamelor care alăptează

Un alt produs esențial pe care trebuie să fie prezente în dieta unei femei în timpul alăptării, va Fig. În compoziția sa conține o cantitate mare de vitamine B in organism sprijinirea metabolismului și asigurarea funcționării normale a sistemului nervos și mama, și grudnichka.

Și în Fig include astfel de substanțe minerale utile, cum ar fi potasiu, ceea ce contribuie la sănătatea dinților, de curățire a corpului și îndepărtarea la timp a excesului de fluid, săruri și toxine. În plus, Figura și include astfel de mame necesare corp care alăptează și minerale grudnichka, cum ar fi:

4 Alte boabe de cereale din dieta mamelor care alăptează

Multe femei cred ca laptele matern poate fi în condiții de siguranță mânca orice terci de cereale în cantități nelimitate din primele zile după naștere. Dar acest lucru nu este adevărat. Cel mai util și sigur pentru alăptare sunt considerate hrișcă și orez, care a avut o conversație de mai sus. După ei în dieta administrate fulgi de ovăz și de porumb șrotul, în timp ce observând reacția la introducerea copilului. În absența porumb manifestări alergice sau dieta fulgi de ovăz trebuie să nu fie mamele care alăptează mai mult de 2 ori pe săptămână.

Dar la mei și grâu terci ar trebui să fie tratate cu mare precauție, deoarece în compoziția lor conține gluten, care cauzează alimente la sugari tulburări intestinale însoțite de crampe severe și anxietate. În primele luni după naștere de grâu de cereale este mai bine să înlocuiască paste dur.

nutriție maternă în timpul alăptării trebuie să fie cât mai aproape posibil de un regim alimentar normal, dar nu conține produse potențial dăunătoare pentru copii.