hrănire pentru sugari prima lună
Meniu pentru mamele care alăptează în prima lună
Ați devenit cel mai fericit om din lume. Ai un copil. firimituri de sănătate puternic dependente de meniu mamele care alăptează. Deci, pe care le puteți mânca în timpul alăptării, în prima lună. Să vedem ce feluri de mâncare sunt permise pentru femei.
Este demn de remarcat faptul că calitatea laptelui scrolled nu numai dacă lista de produse în timpul alăptării, în meniul de mamele care alăptează. La urma urmei, este foarte sensibil și poate încrețire experiențe negative. Este util atunci când alimentarea să fie într-o stare de spirit buna. Toată atenția asupra procesului, să nu fie distras. Saturează copilul cu emoții pozitive și informații pozitive.
Puncte importante sau de a introduce noi cursuri în produsele alimentare
Dacă ați dat naștere unui copil sănătos, probabil se poate mânca în condiții de siguranță toate alimentele pe care le mâncat în timpul sarcinii. Doar ține cont de faptul că corpul copilului trece printr-o perioadă de adaptare la noile condiții, în special în prima lună, astfel încât alimentele alergenice vor fi eliminate în această perioadă. Face tranziția mai ușoară și mai sigură pentru alăptare meniu mame, puteți defini un mic cerc, care include feluri de mâncare cele mai familiare, aceste produse și trebuie să mănânce. Celălalt tip în putere treptat.
Cum de a face acest lucru?
Noile produse pot mânca un pic în timpul zilei. După mai mult de trei zile observa reacția copilului. Ce fenomene neobișnuite manifestă, în cazul în care produsele nu se potrivesc cu copilul? Această schimbare în scaun - frecventa, consistenta, aspectul de mucus, verde. Poate o erupție sau pete. Schimbarea comportamentului - anxietate, capricii. Dacă reacțiile adverse nu apar timp de trei zile, apoi introduceți produsul în asistență medicală de meniu mame cu ușurință.
Nu uitați că organismul dumneavoastră are nevoie, de asemenea, o dieta speciala. La urma urmei, a lucrat din greu în timpul sarcinii și la naștere, este nevoie de recuperare, este necesar, există produse speciale.
Lista de produse și feluri de mâncare sunt permise în timpul alăptării - 1 săptămâni alimentare:
- Kashi
- Legume fierte
- carne macră în inabusita, sub formă fiartă, un cuplu
- pui Compot sau formă gătită
- bulion Supe de legume
- Produse lactate, fara suplimentarea
- Pâine, cookie-uri ușor
mese de cereale din meniul mamele care alăptează, de ce este util
Pâine din grâu integral sau făină de secară, terci din cereale ajuta bine recapete puterea și umple elementele necesare de lapte - acest lucru este important mai ales în prima lună de lactație. Ele sunt complet sigure pentru nou-nascutul. Meniu pentru mamele care alăptează trebuie să conțină aceste feluri de mâncare.
Care sunt produsele permise sunt cele mai utile?
Listă de produse de cereale în timpul alăptării - 1 lună:
Este demn de menționat faptul că terci de cereale este mai bine să fiarbă apa, le face mai subțire. În cazul în care laptele, este cel mai bine sa diluat sever. În nici un caz nu trebuie să mănânce terci prăjit. Deoarece aceste mese conțin substanțe cancerigene dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră și nou-născutului dumneavoastră. Nu se recomandă folosirea unui fast-cereale, vitamine, cum nu la toate.
Legume și hrănire
Acest grup de produse trebuie să fie sigur pentru a intra în meniul pentru mamele care alăptează. Legumele sunt bogate in apa, vitamine, oligoelemente structurate și fibre. Acestea din urmă ajută să organizeze activitatea tractului gastro-intestinal, promovează normalizarea și curățare, previne constipația. Acest lucru este important pentru postpartum de recuperare a organismului, alăptarea, acestea ar trebui să mănânce.
Lista de produse vegetale în timpul alăptării - 1 săptămâni după naștere:
- cartof
- suc de fructe
- dovleac
- Conopida varză (un pic)
- morcov
- cepe
Favorabil privind calitatea laptelui și a sănătății dumneavoastră va afecta salata de legume alimente proaspete cu ulei vegetal, cu atât mai puțin produsul este gătită, cu atât mai multe substanțe nutritive conține.
Puteți introduce treptat astfel de produse utile, cum ar fi castraveti, sfecla, tomate, vinete și alte legume. Este important de a avea aceste produse sunt proaspete sau fierte. Mai bine pentru a da preferință produselor locale, care nu sunt cultivate în alte regiuni, acestea ar trebui să crească în mod natural, deoarece, de exemplu, legume din sere în primăvara timpurie sunt bogate în nitrați.
Trebuie să mănânci alimente ecologice.
Fructele și alăptarea
Acest grup este, de asemenea, bogat în vitamine, minerale, fibre și apă structurată. Ultimele fructe contin foarte mult mai ales din cauza a ceea ce au nevoie în special să mănânce. O astfel de alimente este benefic pentru piept, deoarece corpul este în această perioadă, nevoia de lichid de calitate, este important să avem produse locale, deoarece vizitatorii de peste mări pot conține elemente nedorite.
Listă de produse din fructe în timpul alăptării - 1 lună:
- pere
- Mere (verde, galben, galben-verde)
- Banane (nu mai mult de 2 pe zi)
Treptat, puteți introduce prune, caise, piersici, cireșe. Este demn de remarcat fructe de padure de favoare, uita-te pentru coacăze, agrișe, chokeberry - aceasta este un produs foarte valoros, care sunt bogate in toate elementele necesare. Cu un astfel de fructe și o banana, puteți prepara piureuri delicioase pe apă, ia 1 banana și 200-300 grame de boabe, se toarnă apă filtrată (ajusta cantitatea în funcție de numărul de fructe si boabe, care densitate vă place mai mult), amestecati blender - un astfel de cocktail acesta va contine necesarul zilnic de vitamina C. Aceasta alimente este foarte gustoase, proaspete, ceea ce îl face deosebit de util.
băut copioase sau cum să crească lactație
Principala problemă care aspiră mame cum să crească producția de lapte. Procesul este doar obtinerea mai bine și se pare că laptele matern nu este suficient. Cel mai important aplică copilul la sân, totul va fi bine.
Lista de produse - 1 lună, lactație în creștere:
- Ceai cu balsam de lamaie, oregano, trifoi.
- Infuzia de semințe de fenicul, chimen dulce, salata verde.
- semințe de chimen.
- Nuci de pin, nuci și altele.
- suc de ridiche cu miere diluată cu apă (1: 1).
- Miere.
- Decocturi si infuzii de urzica (frunze, semințe).
- suc de păpădie.
- Suc de morcovi.
- Ceaiul verde.
mamele care alăptează Meniu pe lună
Cele mai multe mame care alăptează permite aceeași greșeală - mananca prea mult sau prea des. Amintiți-vă, chiar dacă alăptați nu au nevoie de o mulțime de produse alimentare. În caz contrar, se pare că efectul opus, în care copilul devine toate toxinele și deșeurile.
În plus, producția de lapte nu merge atât de multe calorii - nu mai mult de 500, restul se stabilească treptat pe solduri.
Meniul mamelor care alăptează: prima lună
Organizarea corectă a unui regim alimentar nu este mare lucru. A se vedea pentru tine:
1. Bea la 2,5 litri de lichid pe zi. Aproape toată apa sa scurs lactație. Exceed acest standard nu este necesar, se va reduce doar producția de lapte.
2. Preferați dieta alimente crude.
3. Mananca fructe proaspete, legume și fructe (300 - 350 grame pe zi), acestea vor ajuta să recupereze mai repede după nașterea copilului. Dar nu uita de o singură condiție - mânca doar ceea ce crește în zona noastră. Pe deliciile exotice nu pot fi încă luate în considerare.
4. Baza de dieta ar trebui să fie astfel de produse:
- Tocană sau carne fierte (nu de grăsime). In mod ideal, aceasta ar trebui să fie de vițel sau de iepure;
- Lapte si produse lactate - un pic și nu de multe ori. caș Foarte util (200 g, de 3 ori pe săptămână) și 15% smântână grăsime;
- Pește (merluciu, biban, cod) - de 1-2 ori pe săptămână;
- Ouă - 1 buc. în două sau trei zile;
- Pâine - secară, făină integrală;
- Pasta - din grâu dur;
- Kashi - mei, hrișcă, ovăz;
- Ulei (floarea soarelui, porumb, măsline) - 15 grame pe zi;
- Unt - 30 grame pe zi;
- Compot de prune, caise, stafide;
- Legume (dovleci, morcovi, dovlecei, sfecla) - 450 grame pe zi, în stare proaspătă sau fierte. Puteți găti, de asemenea, legume fierte. În ceea ce privește cartofii, nu este necesar să abuz;
- nuci de migdale - o mână mică, uneori;
- Bomboane, bezele din ingrediente naturale - de 1-2 ori pe saptamana, un pic.
5. Această listă de produse interzise. Aceasta se aplică în primele trei luni ale vieții copilului. Ia notă:
6. Asigurați-vă că pentru a vă rugăm să creați un jurnal alimentar și să înregistreze data aceasta a intrat în noul produs și reacția copilului. Nu sari imediat pe produsele alimentare, în special în cazul în care există oameni cu alergii in familia ta. Introduceți produsele treptat și urmați cu atenție bunăstarea copilului.
Acest jurnal ar putea arata astfel:
mama Nutriție care alăptează după naștere
După livrare, este foarte important pentru o mama care alăptează să acorde o atenție la dieta lor. Alimentația corectă în timpul alăptării, nu va oferi doar corpul cu copilul dumneavoastră toate elementele necesare urme, dar, de asemenea, pentru a preveni apariția colicilor și a reacțiilor alergice. In primele zile ale alaptarii, este necesar să adere la un regim alimentar strict, și, ulterior, poate fi un pic răsfățat.
alimentările femeie practicarea alăptării, este împărțită în două perioade:
- Primele (1,5 luni de la livrare) - în timp ce femeile care alăptează în dieta nu ar trebui să includă alimente care provoacă alergii, precum și produse alimentare din care intestine firimiturile a crescut flatulență. Dieta totală în acest moment ar trebui să fie la fel de rigid, care permite laptele matern pentru a proteja împotriva alergenilor și a substanțelor nocive;
- Cea de a doua (începând de la 1,5 luni) - o dieta la momentul de hrănire devine mai blând, dar, în ciuda acestui fapt, în mama de alimentare cu energie nu ar trebui să includă un produs ascuțite, acide sau daunatoare care poate „strica“ laptele matern. În timpul de hrănire, mamele dieta ar trebui să fie echilibrat, care poate fi efectuată prin intermediul întocmirea meniului săptămânal la care doriți să includă produse care conțin o cantitate suficientă de minerale și vitamine esențiale.
Cu ajutorul alăptării poate oferi copilului de sănătate bună pentru viață, sau poate cauza un prejudiciu ireparabil corpul său, în cazul în care este greșit pentru a face meniul lor în fiecare zi și să abuzeze de produse nocive. mama tânără și fără experiență încă se confruntă cu faptul că bunica mea iubita sau să le dea sfaturi cu privire la introducerea în dieta dumneavoastră sau copil dieta produse noi. Grăbește acest lucru nu ar trebui să fie, din cauza procedurii actuale, care a fost dezvoltat de Komarovsky, până la 6 luni de copilul dispărut laptele matern mamei, o dieta care vizează o nutriție echilibrată și adecvată. satisface lapte matern toate nevoile copiilor și este ușor de digerat, permitand o digestie normala.
Nutriție mamă care alăptează în timpul alăptării poate fi împărțită în mai multe etape:
- Prima etapă (1,5 luni de la livrare) - în primele zile ale mamelor care alăptează dieta nu ar trebui să includă alimente care provoacă alergii, precum și produse alimentare care crește copilul flatulență. Dieta totală ar trebui să fie la fel de rigid, pentru a evita nopți nedormite și pentru a preveni dezvoltarea diferitelor boli;
- A doua etapă (1,5 luni și mai mult) - dieta in acest moment devine mai blând, dar, în ciuda acestui fapt mamele care alăptează din meniul nu ar trebui să includă produse ascuțite, acide sau dăunătoare care conțin o cantitate mare de diverși aditivi.
Cu ajutorul alăptării poate oferi copilului de sănătate bună pentru viață, sau să-l provoace daune ireparabile în cazul în care greșit alcătuiesc meniul lor în fiecare zi și să abuzeze de produse nocive. Laptele matern - un produs indispensabil, cu care puteți timp de 6 luni de la alăpteze copilul, fără a intra în această perioadă de nada.
alăptarea curentă sau sfaturi de Dr. Komarovsky
Dr. Komarovsky și sfaturile sale sunt foarte populare în rândul femeilor care alăptează sau care copilul începe să se introducă mai întâi alimente solide.
Tot ceea ce mananca mama mea, cu siguranță, prin scăderile de lapte și copii, astfel încât dieta femeilor ar trebui să fie imediat după naștere și în timpul alăptării. Primul alimente pentru copii promovează microflorei muta intestinele lui, deci ai nevoie de o abordare foarte serioasă la dieta mamei.
Komorowski să adere la anumite opinii cu privire la organizarea de nutritie si dieta mamei care alăptează în primele zile după naștere și pe parcursul întregii perioade:
- Prima regulă - prima dată, în cazul în care laptele matern este produs în cantitate suficientă în alimentația femeilor care alăptează ar trebui să fie doar un pic. Aceasta este, idealul este de a efectua procesul de a mânca aceleași reguli ca și pentru producția unei lungi rapidă - încet și cu grijă. În primele zile ale post-natale începe perioada de funcționare a intestinului copilului, astfel încât pentru a asigura buna funcționare a acestui organism ar trebui să fie util pentru a utiliza alimente cu conținut scăzut de grăsime: fierte terci pe apa, ceai dulce, supa de pui, produse lactate, pâine de secară și de carne dietetice. După două săptămâni de la naștere poate fi administrat la un aliment mult mai „grave“: mere coapte, legume fierte (napi, rutabaga, morcovi, dovleac, suc de fructe, cartofi, vinete, sfecla), pește (merluciu, Pollock).
In primele zile dupa nastere pentru a introduce produsele lactate nu ar trebui să fie, deoarece aceasta poate provoca reacții alergice grave la dieta mamei care alăptează;
- A doua regulă - după a doua săptămână de hrănire nutriție mamă care alăptează ar trebui să devină mai diversă, este foarte important pentru copil. În primele zile ale introducerii unui nou produs, asigurați-vă că pentru a urmări starea copilului. O atenție deosebită trebuie respectate în utilizarea produselor lactate. Fructe de padure, fructe și legume, în primele zile ale vieții unui copil, și după două luni de hrănire, nu se recomandă utilizarea în formă proaspătă, deoarece acest lucru ar putea duce la pătrunderea microorganismelor străine copil intestin. Toate produsele incluse în mama care alăptează toate produsele alimentare de timp ar trebui să fie supuse unui tratament termic;
- A treia regulă - mânca alimente excluse în primele zile după naștere ar trebui să fie treptat și cu prudență, proaspete vegetație, produse de patiserie, dulciuri, muraturi, decapare, condimente și bunuri conservate.
Un medic bine-cunoscut recomandă alăpteze copilul după naștere, timp de 6 - 12 luni a perioadei de alăptare este suficient. Este important pentru mamele care alăptează laptele matern este livrat la suma necesară, ceea ce este tot timpul trebuie să bea ceai cald sau suc, care promovează alăptarea.
În primele zile după naștere, iar pe tot laptele mamei care alăptează este o sursă indispensabilă de aminoacizi esențiali pentru cultivarea organismului și vitamina copil.