hormon Foamea cum să preia controlul apetitului
Pentru a înțelege ce se întâmplă în organism atunci când există o dorință de a mânca ceva, ar trebui să fie în mod clar prezent, deoarece există un sentiment de foame. Ghrelin - hormonul responsabil pentru acel sentiment de foame, acesta este produs direct în stomac. Acest întreg proces este posibil să se controleze, astfel încât foamea nu te bântuie, că, prin urmare, va contribui la evitarea creșterii în greutate. Citiți articolul despre hormonii foamei și haturile lor.
Ce este ghrelin și cum afectează senzația de foame
Inițial sa crezut că foamea se datorează golurile formate în stomac. În timpul testului această ipoteză, un fiziolog înghițit pe un tub stomacul gol, cu o minge de cauciuc gonflabil la capătul, care a suflat asistentul său. Această acțiune într-adevăr ar putea diminua apetitul, dar colegii observat ca unii pacienti si elimina complet stomac, dar nu pierd senzatia de foame.
De asemenea, pentru o lungă perioadă de timp sa crezut că scăderea nivelului de glucoză din sânge indică mese nevoie. Dar această explicație este, de asemenea, nu este mulțumit cu experți, și au continuat căutarea cauzelor de foame.
Descoperirea ghrelin, cercetatori din Japonia
Scopul principal al exercițiului a fost de a afla modul in care organismul regleaza productia de hormon de creștere. Cercetatorii au vrut sa gaseasca un medicament, întărind secreția acesteia în organism. Sa constatat că acești agenți de stimulare au un efect asupra celulelor pituitare, în care se produce hormonul de creștere, nu de la sine, ci cu o proteină specială cu o moleculă scurtă (peptidă), care constă din 28 de aminoacizi. La introducerea peptidei la șoareci de laborator, îmbunătățește producția hormonului de creștere.
Noul compus a fost numit grelina japonez. Sa dovedit, in ciuda faptului ca ghrelin are un efect asupra glandei hipofize localizată în creier, producția are loc în stomac, dar in creier, acesta pătrunde prin sânge.
doză suplimentară ghrelin a fost administrat la un om care a lipsit de hormon de creștere, producția sa a crescut semnificativ după aceea.
Un studiu in Anglia a furnizat dovezi foarte puternică a rolului ghrelin. Pe parcursul zilei, nouă voluntari sănătoși a turnat într-o soluție de ghrelin sau ser fiziologic. Fiecare dintre subiecți a fost oferit micul dejun - toate mâncat același lot de fulgi de ovăz. Două ore mai târziu, voluntarii au fost oferite „bufet“, în timpul căreia subiecții care au fost administrate ghrelin, a mâncat 30 de procente mai multe alimente decât cei care au fost injectați cu ser fiziologic normal.
Cum de a învăța pentru a controla hormonul foamei
- Reducerea volumului stomacului. Cu cât este mai peretele stomacului - mai ghrelin este produs. Pentru a reduce volumul de stomac ar trebui să mănânce de multe ori, dar în porții mici. Același lucru se aplică la apă - necesitatea de a bea porțiuni ca mici. În nici un caz nu poate muri de foame în acest caz, organismul incepe sa stocheze calorii si incercarea de a face pentru eșecul lor de a furniza produse alimentare.
- Exercitarea. Ajuta la reducerea poftei de mâncare leagăne brațe și picioare, genuflexiuni și coarda sărituri.
- Nu uita de relaxare și somn sănătos. În cazul în care două nopți consecutive de somn timp de 2-3 ore mai puțin decât de obicei, organismul incepe sa produca 15% mai mult hormon de foame.
- Consumați suficiente proteine. Proteine controleaza aportul alimentar si are sens de sațietate mai repede. Dacă începeți dimineața cu el, în timpul zilei, cantitatea de alimente consumate redus.
- Cum de a pierde 6 kilograme pe săptămână: dieta hrișcă timp de 7 zile
- „Delicios“ zile de repaus alimentar 5 alegeri
- 10 calități neprețuite de sfecla pentru organism
- 10 lucruri interesante despre bucătăria moleculară modernă
- 10 beneficii nutriționale de banane
- 10 proprietăți benefice ale uleiului de seminte de in pentru sanatate
Despre categoria „Dieta si Nutritie“
„Dieta si Nutritie“ - secțiunea care va fi de interes pentru toată lumea, deoarece conține articole despre produse utile (de exemplu, vasculare, rinichi, ficat, ochi), o dietă pentru orice tip de figură și nivelul de activitate fizică. Dieta Dukan, Pomeroy, dieta pentru diabet si artrita - este doar o mică parte din toate articolele care descriu dieta si efectele lor asupra organismului, cu recomandările și avertismentele. Secțiunea de „Dieta si nutritie“, pot fi găsite pe principalele cauze ale erorilor metabolice și de a pierde în greutate și cum să le evite; cu proprietăți anti-inflamatorii ale produselor; sistem unic de putere, care este la doar 3 zile întineri și transforma pielea - este imposibil să enumerăm toate!