Hoop pentru pierderea in greutate - cum să se ocupe în mod corespunzător

Vrei întotdeauna să arate frumos și atractiv, acum continua tema armoniei - gherghefului pentru pierderea in greutate. Metoda de corecție figura destul de uitat, ea începe să se întoarcă.

Pierde greutate cu un cerc este convenabil, simplu și nu scump. Paralel aleasă are o mulțime de probleme de sănătate și de a obține o prevenire bună pentru a coloanei vertebrale.

Am luat cercuri noastre pline de praf și pregătirea pentru clase. Dacă nu înfășurați, acesta poate fi cumparat in orice echipament magazin de articole sportive.
Pentru începători, trebuie să utilizați un proiectil mai ușor atunci când mușchii devin mai puternici, pentru a trece la un cerc mai grele. masaj cercuri recomandate, cu bile speciale pe interior.

Hoop pentru pierderea în greutate

Pierde în greutate în cazul în care inelul? Chiar și pierde în greutate! Condiția principală - este ocuparea forței de muncă regulate. Într-un minut, vom arde 15 calorii. Intr-o luna, vom diminua talie 2-3 cm. Desigur, acest lucru nu este cel mai rapid mod de a pierde in greutate. dar dacă eliminați grăsimea din dieta, alimente bogate și care conțin zahăr, efectul se îmbunătățește, grasimea se va arde mai repede. Aruncat atât de grasă, lungă perioadă de timp nu se mai întorc.

Pierde Greutate cu un cerc - efecte benefice asupra organismului

• Consolidarea mușchii abdominali și șoldurile timpul de lucru si exercitarea altor muschi ale corpului.
• A scăpa de excesul de grasime. reduce celulita, elimina aparitia ei in viitor.
• Dezvoltarea bună coordonare a mișcărilor.
• activ de lucru a sistemului cardiovascular și a respirației. Corpul este saturat cu oxigen.
• de lucru normală a tractului gastro-intestinal, ficatul si alte organe interne.
• Mișcarea ritmică a apara coloanei vertebrale, disc intervertebral alimentat, îmbunătățește elasticitatea ligamentelor dintre vertebre. De aceea - ne facem de prevenire hernie de discuri, radiculite și osteocondroza.

Dacă v-am convins de utilitatea formării cu hoop, începe!

style = "display: block"
date ad-client = "ca-pub-2069602068691762"
date ad-Slot = "7641190731"
data-ad-format = "auto">

Cum de a transforma cerc

Să facem totul regulile. Pentru a începe, selectați o locație pe care nu ai că nu s-au oprit, iar mobila poate fi deteriorat. Locul cel mai optim este ocupat poate fi o stradă, există aer curat, un spațiu mare. Aceste clase sunt de două ori utile!

Ne întoarcem Hula Hoop pe stomacul gol, nu puteți mânca după școală timp de aproximativ 30-40 de minute.
Pentru ca nu s-ar fi apărut pe vânătăile corpului, purta haine strâmte.
La începutul lecții să se încălzească, se încălzească muschii - face corpul se transformă în lateral, timp de 7 ori în fiecare direcție, înainte și înapoi - până la 7 ori.

Un alt sfat util - sala de curs, cu un cerc pentru începători în prima zi, nu trebuie să depășească 3-5 minute, crește treptat timpul (într-o lună) de până la 30 de minute.

Nu exagera! Se poate perturba organele interne. Cand muschii sunt instruiți, ei vor proteja organele interne.

Puteți face 2-3 seturi pe zi. Două zile libere pe săptămână.

Exerciții cu hoop - Twist Hoop și să crească subțire

1. Pune-ți picioarele latimea umerilor, degetele de la picioare cresc în afară, genunchii usor indoiti. Tulpina spate și mușchii abdominali (acest lucru va accelera arderea în această zonă grăsime), începe rotirea inelului. Ne întoarcem mai întâi una, apoi alta.
2. Noi complica exercitarea, muta picioarele împreună și învelitoarea poftă de mâncare. Așa că am fost forțați să lucreze o mulțime de mușchi, în special mușchii coapselor.
3. Noi roti inelul cu răspândirea picioarele ei (este la fel de individ ca tine poate), sunt în mod activ mușchiul fesier implicat, care înăsprește fundul bine.
4. Rotiti inelul, ușor ghemuiți, picioarele sunt latimea umerilor. Si intareste coapse si fese.
5. Rotirea inelului, se muta de la talie până la șolduri, și vice-versa. Face acest lucru de mai multe vizite în ambele direcții.
6. Twist Hoop, în picioare pe un picior, apoi se trece la altul.
7. Martie în loc și rotiți inelul, sarcina este crescută și de a pierde in greutate mai repede.
8. Pentru a întări mușchii în brațe, în cot - articulația umărului și ajută la exercitarea - rotiți inelul pe fiecare parte într-o singură direcție și apoi într-o altă direcție. Efectul este excelent!
9. După absolvire - respira profund și să ia câteva mișcări de relaxare. Ridicați-vă mâinile în sus și aduceți-l în jos - inspiri, expiri.

Pierde Greutate cu un cerc - contraindicații

Din păcate, nu toată lumea poate profita de această pierdere în greutate remediu. Există o serie de contraindicații. Dacă sunteți îngrijorat, discutați cu medicul dumneavoastră poate fi permisă o sarcină minimă.

• Boli ale tractului gastro-intestinal.
• Boli ale sistemului urinar-genital.
• boli ale coloanei vertebrale, perioadele de exacerbare.
• Femeile în timpul zilelor critice.
• Perioada de Postoperator, permisiunea medicului necesară!
• Persoanele în vârstă pot utiliza doar o versiune simplă a inelului.

Se aplică un cerc de pentru pierderea în greutate, mușchii și consolidarea coloanei vertebrale, dezvolta postura buna si de mers usor. Urmați acestea nu sunt exerciții dificile cu un cerc, iar silueta ta va fi fără cusur.
O condiție importantă - ocuparea forței de muncă regulate.
Site-ul „I selyanochka“ Vă doresc sănătate bună și o figură frumoasă!

Twist înfășurați timp de 2 luni. Rezultatul pentru mine este foarte bun!) Adevărul să admită desigur lene în fiecare zi, iar timpul de multe ori nu se întâmplă. Deci, rezultatele mele sunt foarte fericit. ar face cu fiecare zi, probabil, au fost ca o trestie))) Din experiența personală ar sugera să nu ia grele. Mi sa spus că oamenii în știu, principalul lucru nu este greutatea cerc, și clase regulate cu el. Corectitudinea acestor cuvinte verifica pentru tine personal)

Olenka, vă mulțumesc pentru o astfel de sovet.Deystvitelno valoros cerc de grele și dorințele nu se va răsuci, și ușor, fără vânătăi și o plăcere.

La mnya foarte probleme de talie nu au avut probleme. Dar fiica mea se învârte în mod constant hoop. Eu însumi sunt doar un cerc de fire răsucite tânăr.

Liuba, atunci când, cu o talie nici o problema, este mare, și eu toată viața mea încercând să fie stroynyashkoy, uneori, se pare.

Acesta a fost mult timp cumpărat eu o folie de minunat, deși nu vine la des 😛

Ar trebui să fie pus într-un loc vizibil, ochii văd și doresc să se răsucească.

Interacționează cu un cerc îmi place distracție și bună pentru sănătatea ta. Desigur, este necesar să se piardă în greutate, de asemenea, pentru monitorul de putere 😛

Da, asta e sigur, puterea trebuie să fie adecvată. 😛

Nu ar putea încheia poziționat, la fel ca un panaceu pentru fete! Experiența personală - de lucru cu cercul constant (eu sunt un om), un instrument foarte eficient. metodă. vopschemta care doresc să lucreze în țesutului adipos din organism rapid și eficient - asta este. Numai, nu exagerati. Și vânătăile vor fi de așa natură încât va fi dificil să doarmă.