Hoop Hulahup pentru pierderea in greutate - exercițiu și recenzii

Astăzi, mulți dintre noi sunt preocupați de lupta împotriva excesului de greutate. În acest sens, în apartamentele noastre mici sunt simulatoare mari și mici, care ajută să se mențină în formă. Ele sunt destul de greoaie, iar noi nu le tren atât în ​​mod regulat, și, uneori, chiar și aruncă antrenament. În același timp, am uitat complet despre lung cunoscut acasă „sala de sport“, care a fost folosit cu succes chiar și mamele noastre. De exemplu, hulahup hoop familiare sau cum este numit astăzi. El este pur și simplu de neînlocuit, dacă v-ați decis să îmbunătățească figura.

Interesant, acest echipament sportiv, de fapt, nu sa schimbat de când a apărut pentru prima dată în urmă cu aproximativ 50 de ani. Hulahup pentru a combate obezitatea este utilizat în întreaga lume și trebuie să spun că, dacă o clasă cu el au fost ineficiente, ar fi puțin probabil să hulahup cumpărat în mod activ în magazinele sportive. Cu toate acestea, trebuie să recunoaștem faptul că trebuie utilizat hulahup, urmând anumite reguli. Apoi, el exact va ajuta în lupta împotriva excesului de greutate.

Cum hulahup pentru pierderea in greutate?

Rotirea inelului poate fi atribuită o varietate de cardio de intensitate redusă. În cursul unei astfel de rata de ocupare a crescut cardiac, creșterea frecvenței cardiace, fluxul sanguin accelerat și metabolismul, ceea ce duce la arderea grasimilor. Pentru a fi eficiente, exerciții de Hoop sau hulahup pentru pierderea în greutate trebuie să se răsucească o lungă perioadă de timp, de cel puțin 20 de minute. În acest caz, pulsul tot timpul trebuie să fie în așa-numita zona de grăsime-ardere. Acesta a fost mult timp stabilit că, la un anumit ritm cardiac, celulele adipoase sunt distruse, timp în care energia este eliberată.

Pentru fiecare persoană, frecvența cardiacă la care persoana fizică a metamorfoză apar. De obicei, puteți auzi unele dintre mediile. Astfel, se crede că pentru o femeie lovituri de frecvență trebuie să fie între 130-140 pentru a începe procesul de ardere a grasimilor. Cu toate acestea, dacă doriți să utilizați hulahup hoop pentru pierderea in greutate, este mai bine să se calculeze această valoare mai precis. Pentru a face acest lucru, utilizați următoarea formulă:

Ritmul cardiac maxim, care nu depășește recomandate, calculate prin formula:

max. frecvență = 200 - numărul de ani compleți

Limitele zonei de ardere a grasimilor:

Limita inferioară = max. frecvență 0.6 *

limita superioară = max. frecvență de 0,8 *

Dacă faci exercițiile cu hulahupom, care aderă la frecvența cardiacă specificată, de formare va fi mult mai eficientă.

Exerciții cu slăbire hulahupom: ce mușchii sunt consolidate?

Se consideră că dieta ghergheful hulahup ajuta rupe depozitele de grasime numai in talie si abdomen. Acest lucru este adevărat, iar principalul „hit“ în timpul exercițiilor hulahupom pentru pierderea in greutate este necesară pe acest domeniu. Dar, după cum se pare, de asemenea, hulahup ajută să lucreze mușchii fesieri și a coapselor. Cu alte cuvinte hulahup pentru „zonele cu probleme“ ale femeilor este trainer perfect.

In plus, exercitiile fizice regulate cu dieta hulahupom va ajuta să rezolve o altă problemă - cu digestia. Rotirea inelului face efect de masaj de lumină, ceea ce contribuie la o mai bună performanță a intestinelor, imbunatateste fluxul sanguin la nivelul organelor pelvine, și promovează, de asemenea, pierderea in greutate.

Trebuie spus că producătorii special izolate proprietăți masaj hulahupa. Nu ar trebui să se bazeze prea mult pe eficienta acestui masaj. În plus, hulahupy pentru pierderea in greutate, care sunt produse cu margele speciale pot face un deserviciu „serviciu“. În rețea sunt recenzii pentru astfel de hulahupah pentru pierderea in greutate, care prevede că, după utilizarea sexului frumos au avut probleme cu rinichii, deoarece acestea sunt prea agresive influență exercitată asupra acestei zone. Acest lucru contribuie la răni organele interne și straturile profunde ale pielii.

Cum de a alege hulahup pentru pierderea in greutate?

Pe rafturile magazinelor de specialitate pot fi găsite acum diferite hulahupy: metal si plastic, cu bile și fără, pliabil și turnate. Care simulator este cel mai potrivit pentru exerciții hulahupom pentru pierderea in greutate? Este logic să presupunem că mai grele cerc, mai mult efort ai cheltui în timpul exercițiului. Dar acest lucru nu este cazul.

Hulahup mai ușoare, cu atât mai mult mișcarea trebuie să le îndeplinească pentru a menține la nivelul taliei, ceea ce înseamnă că procesul de ardere de grăsime va merge mai repede, deoarece ritmul cardiac va crește atunci.

Cum să se răsucească hulahup?

Hulahupa rotație, așa cum sa menționat mai sus, ar trebui să fie de cel puțin 20-30 de minute, în același ritm, pentru a menține ritmul cardiac dorit. Experții recomandă să se răsucească inelul, primul și apoi un alt mod de a evita problemele de spate. Hulahupe recenzii despre slăbire spectacol: formare ar trebui să fie regulat. În plus față de o revizuire a tendință de slăbire hulahupe poate fi văzut după mutare torsiune hoop pe la alte exerciții, care să permită o examinare mai completă a mușchilor. Aceasta este hulahup utilizat ca un exercițiu tradițional de aerobic.

antrenor de fitness recomanda, de asemenea hulahup considerat ca punct de plecare pentru cei care nu sunt obișnuiți cu stres mai grave. Dar, în scopul de a aduce corpul in forma, o hulahupa nu este suficient de clar, astfel încât după 6 luni de exerciții fizice regulate cu hulahupom, trebuie să se mute la sarcini mai intensive, inclusiv alte simulatoare.

Contraindicații

În ciuda hulahupa inofensivității aparentei acest echipament sportiv demonstrat că nu este pentru toată lumea. În primul rând, exercițiile cu un cerc ar trebui să fie evitate de către persoanele care suferă de boli de rinichi și sfera de sex feminin. Nu se recomandă să se răsucească și înveliți cei care au diagnosticat problema cu organele abdominale, în special în faza acută. O contraindicație clară sunt de asemenea boli ale coloanei vertebrale, cum ar fi hernie intervertebral, deplasarea vertebrale, și altele.