Grija pentru sănătatea toamna

Am observat că era în toamna întrebări relevante cu privire la sănătate. Cu primele înghețuri, ni se amintește de frig comune, și că este timpul pentru a consolida sistemul imunitar.

Vantul puternic provoacă adesea uscăciune severă a pielii. Toate acestea sugerează că, în toamna de îngrijire a sănătății au nevoie de ingrijire speciala. După căderea aduce de multe ori o agravare a bolilor cronice, deteriorarea unghiilor, a pielii și a părului, precum și depresie.

Orice îmbunătățire ar trebui să fie planificate. Dacă luați vitamine, aveți nevoie pentru a face acest curs. Dacă alegeți pentru a satura organismul cu vitamine, folosind metode și instrumente disponibile populare, de planificare este, de asemenea, nu doare.

Va fi bine dacă scrieți când și ce ceaiuri de plante va lua, cât de mult rod va fi acolo. Acest lucru ar trebui făcut pentru a vedea în mod clar imaginea a ceea ce substante nutritive le veți obține și cât de mult.

Formarea meniul, nu uitați că pentru a îmbunătăți imunitatea, ar trebui să mănânce în mod regulat ceapa, usturoi și hrean. De asemenea, sunt necesare produse lactate, care conțin triptofan - o substanță care crește nivelul de serotonină, și, prin urmare, imbunatateste starea de spirit.

Este, de asemenea, un efect benefic pe fondul emoțional de fructe citrice, fructe uscate, ierburi cartofi dulci, nuci, paine din cereale integrale și piper. Deoarece sănătatea fizică depinde de sănătatea emoțională plimbare de data aceasta nu este necesară.

Am auzit recent o informație interesantă. Oamenii de știință au descoperit că majoritatea persoanelor de peste 30 de ani se câștigă rapid în greutate în toamnă din cauza lipsei de vitamina D. Aceasta implică faptul că trebuie să stoc pe aceasta vitamina în avans.

În cazul în care vara nu este în stare să facă, acum este momentul pentru a suplimenta magazine de vitamina D în organism. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânce în mod regulat de pește și ouă. Nu uita despre exerciții de sport, care sunt esențiale, și o plimbare pe stradă. După căderea activității fizice scade de obicei.

Pentru stare bună de sănătate este important să se respecte ordinea zilei. Du-te la culcare si se trezesc trebuie să fie într-una și, în același timp, așa cum ar fi de dorit într-o vreme de toamnă sumbru pentru a face o „Groundhog Day“ și dormi toată ziua, înfășurat într-o pătură.