Grija pentru inima - cheie pentru sănătate
exerciții fizice regulate este o binecuvântare pentru organism. Bolile cardiovasculare - cea mai frecventa cauza de deces la om. Motivul pentru dezvoltarea bolii două. Primul - un regim alimentar nesănătos. Noi ciocănire navele lor cu substanțe nocive, care sunt absorbite prin consumul de alimente nesănătoase și contaminate. În al doilea rând - nu tren inima, lăsându-l fără efort.
În timpul exercițiului, vom respira mai mult aer. Inima se intareste. Cu cât mai puternică inima, cu atât mai mult sânge cu mai puține tăieturi se poate dispersa prin corp. De ce este acest lucru atât de important? inima deprinsă are bătăi de șaizeci pe minut. Frail inima, neinstruit bate la o frecvență de optzeci sau mai multe bătăi pe minut. Dacă ați avut vreodată un câine, probabil ai observat cat de repede bate inima ei. Creșterea ritmului cardiac - unul dintre motivele pentru care câinii trăiesc mult mai puțin uman. Cu cât este mai des inima bate, cu atât mai repede se uzeaza.
Să ne întoarcem la inima neinstruit. Acesta este forțat să facă suplimentare de douăzeci de bătăi pe minut. Deci, o oră - aproximativ o mie două sute de bătăi în plus. Imaginați-vă cum transformă inima un an? Aproape zece milioane reduceri!
În cazul în care mașina a depășit kilometraj limite rezonabile, motorul începe să „strănut“ și, în cele din urmă, în cele din urmă se stagneze. Imaginați-vă consecințele douăzeci - treizeci de ani de exploatare irațională a inimii. Nu este deprimant imagine?
Există un alt motiv pentru formarea mușchiului inimii (miocardul). Mai puțin decât frecvența cardiacă, mai mult sânge curge în ea prin arterele coronare. Plămânii și inima - două agenții care lucrează neîncetat. Zi și noapte, când dormi sau sunt treji, ei fac treaba. În cazul în care inima este în mod constant bate accelerat în modul, acesta devine obosit și are nevoie de mai mult oxigen.
Oxigenul este furnizat la mușchiul inimii cu sange in doua artere coronare. Cu cât este mai des inima este redusă, cu atât mai puțin vascularizației aceste artere. Și vice-versa - inima bate mai calme, mai mult sânge, respectiv, iar oxigenul pe care le primește. De ce? La momentul de a reduce sânge nu curge în inima lui. Ea intră în atrium în spațiul dintre tăieturile - atunci când mușchiul inimii este relaxat. Cea mai mare intervalul dintre batai de inima, mai mult sânge merge în ambele camere ale inimii (atrii) si in arterele coronare care furnizeaza sange, bogat in oxigen, hrănitor el însuși miocard. Un timp de inimă bine instruit între contracții este suficient de mare pentru a asigura fluxul de sânge necesar. Obținerea de tot ce ai nevoie, inima devine mai puternic. În plus, exercitarea de a promova extinderea arterelor coronare, oferind astfel le cu o permeabilitate ridicată.
Cu ajutorul exercițiilor fizice, este posibil pentru a preveni încălcări grave ale vascularizației arteriale. Se pare că în cazul în care artera principală puternic redus sau înfundate cu placa, exercitarea să promoveze formarea de nave auxiliare. Acesta a format un pod natural - o cale în jurul porțiunii suprapuse a arterei, iar fluxul sanguin este restabilit. Am avut un pacient cu afectarea vascularizației arteriale la picior - a fost blocat de mai mult de 80%. După un an de formare exercitii aerobice acest pacient a trecut din nou examenul. Sa dovedit că sa format shunt ocolind porțiunea ocluzionat a vasului principal. Iată ce se poate exercita!
Dar nu te sfătuiesc să se grăbească în luptă fără a consulta un medic. Inima - un organ muscular. Că a atins puterea optimă, este nevoie să se încarce încet, încet, într-adevăr, orice alt muschi. În cazul în care ultimii cinci ani ai pantalonii stau pe canapea, nu trebuie să se facă imediat cursa pentru doi kilometri.
Don Colbert,
„Ignoranță periculoase“