Greșeli începător culturisti
1. Cu cat te antrenezi musculare mai repede va creste. Deci, face multe începe să stea în sala de la ora 4:00, gândindu-mă că este mai rapid pentru a pompa. Ei merg la sala de sport în fiecare zi de gândire cu atât mai mult te antrenezi mai repede pentru a pompa. Vreau să vă dezamăgesc, dacă aveți de gând să facă acest lucru nici o creștere nu va fi! Nu este nevoie să se scurgă o mulțime de formare. Cand muschii vor creste? Mușchii nu cresc în timpul programului de antrenament, și după ce, atunci când se odihnesc. În timpul unui antrenament, muschii sunt micro-deteriorărilor, iar în timpul sărbătorilor de care sunt vindecați (proteine), iar acestea devin cu atât mai mult este creșterea lor.
2. Din proteina nu va sta. Proteine - este tradus din limba engleză de proteine, conține aproape fiecare masa (carne, lapte, pește, păsări de curte, etc.). Acesta nu este un steroid, și nu are nevoie să inventeze orice bredyatinu.
3. Nu supraestima puterea ta. Nu încercați să putere a venit în cameră pentru a ridica o greutate mai mare decât corpul tau nu este pregătită pentru o astfel de sarcină, nu au învățat să efectueze în mod corespunzător tehnica de exerciții, puteți obține rănit. este necesar pentru tine? Nu este nevoie să se grăbească, încă mai ai timp să-l ridice.
4. Formarea fără un program. Ai nevoie de antrenor sau de persoana care a făcut conceptul de tine culturism program normal și ai făcut programul, nu fiecare antrenament fac același exercițiu, sau ca unii fac un lucru astăzi, pentru a doua sesiune de instruire, care a intrat în capetele noastre. Deci, greșit! Ai un program competent ar trebui să fie elaborate.
5. Am mânca o dată sau de două ori pe zi și supa de curent. Pe aceasta dieta nu va obține rezultate bune. Supa este foarte scăzut în calorii, este, în esență, apă și câteva bucăți de cartofi. Trebuie sa consumi cel putin 3-4 ori pe zi, și incluse în dieta de terci de cereale (cereale), și carne, pește, produse lactate și altele care conțin proteine.
6. Nu am nevoie de o centură de siguranță. În timpul exercițiului. genuflexiuni. Îndreptare. tijă tijă sau haltere în pantă. cu siguranta ai nevoie pentru a lua centura pentru a evita herniei de disc sau sarind in jos din spate. Și nu fi prea încrezători în ei înșiși și abilitățile lor.
7. Se pare ca o jumătate de an, în sala de a pompa în sus și încetează să mai fie angajate. Pentru o jumătate de an, dacă este angajat în mod corespunzător, și puteți mânca pentru a câștiga în greutate de 10 kg sau mai mult, dacă postaratsya, frumoase muschii mari nu primesc suficient timp.
Si cel mai important, chiar dacă sunteți angajat într-un an sau mai mult și apoi s-au grabit sa fie angajat la toate, muschii vor scădea încet, dar sigur în volumul și dimensiunea, puteți chiar grăsime zaplyst, și nu va fi nici o urmă de cameră. Deci, aranjate prin natura, atunci când încetează să mai fie implicat în activitatea fizică mușchii încep să se atrofieze (scădere a dimensiunii) organismul nu are nevoie de astfel de mușchi mari și puterea în cazul în care persoana nu le utilizează la 100%, pentru a sprijini ei trebuie să-și petreacă o mulțime de energie, și va automat acestea vor reduce. Și în loc de musculare magazine de grasime ca o sursă de rezervă de energie pe care organismul poate, în orice moment în care au nevoie pentru a fi utilizate.
8. Acceptați steroizi și rapid pompat în sus. În primul rând, nu toate la fel de ușor cum pare, mulți oameni cred că, dacă prinimaesh lor, atunci devin imediat, astfel umflate ca Arnold Schwarzenegger. În primul rând aveți nevoie de software-ul dreptul de a practica și de formare intensivă, a doua nutriție adecvată, a treia odihnă bună și chiar și atunci rezultatul va fi. Chiar și după un curs de steroizi trebuie să facă ceea ce trebuie, pentru că dacă nu o faci corect va pierde aproape toată greutatea câștigat! În cazul în care nu toate mai mult de jumătate dreapta! Asta e modul în care aceasta este.
9. Nu doarme. Ai nevoie de a dormi cel puțin 8 ore în timpul somnului are loc recuperarea corpului și chiar creșterea mușchilor, dacă faci un pic de somn organismul nu are timp vosstanavlivatsya după antrenament. și te duci înapoi la sala de sport și este, de asemenea, în mare măsură de sarcină. Deci ai supraantrenarea (oboseala), atunci va înceta să crească musculare, și poate chiar și începe să piardă în greutate.
11. Dacă tija de oprire angajat în mușchi SAG ta. Brad este complet! mușchii dispar (devin mai mici, pot fi acoperite cu grăsime, dar grăsimea se va încovoia și pe corp.
12. Cumpara-ti o proteină și să devină tangaj sănătoasă. Pentru a fi sănătos aveți nevoie pentru a mânca o mulțime de proteine și petrece o mulțime de timp și de formare, proteina in sine este doar un supliment! alimente naturale (proteine) este mult mai eficientă și mai bine absorbit decât pudra de proteine. Și nu este necesar să sperăm pentru puterea miraculoasă, el servește ca hrană suplimentară de curent și totul.