grăsime Skinny

Unele dintre ele sunt:

„În lupta împotriva excesului de greutate este important să numeri caloriile și să petreacă mai mult zhresh. Mănâncă Deși zahăr, cel mai important, că calorii au fost cheltuite mai mult“, „gunoi. Ceea ce este important este echilibrul de calorii la intrare și la ieșire, cu atât mai zhzhosh și mai puțin zhrosh, cu atât mai repede crește subțire . "

Am bombanulo scris articole despre ea. În general, afirmațiile de mai sus sunt adevărate, dar nu va ajuta să piardă în greutate, sau mai precis pentru a ajuta, dar cu dificultate, și astfel:

In imagine Slabe Fat (termenul în Statele Unite ale Americii, literalmente tradus - femeie subțire de grăsime).

Ca mulți oameni, am avut cinci padding suplimentare pe care am vrut să scap de. Primul lucru pe care l-am făcut încercat să reducă numărul de calorii pe zi. Rezultatul - o stare proasta, a scăzut de performanță, scăderea masei musculare și în apendice dublu laminate înapoi după terminarea dietei.

Daca nu sunt obezi, atunci iti garantez folosind sfaturile de mai jos, resetați pur și simplu excesul timp de 1-3 luni. Nu este nevoie să numeri caloriile și se cântărește plăcile de alimente. Nu este nevoie pentru a merge foame. Doar fă-o:

1. Sport. Aceasta este singura regula care într-un fel trebuie să facă un efort. Cu toate eforturile în comparație cu sportivii este dificil de a apela, suficient pentru a face exerciții de bază: genuflexiuni, halteră banc de presa, Îndreptare. Este nevoie de doar 30 de minute de 3 ori pe saptamana si vei primi 60% din rezultatele de la un antrenament epuizant plin.

Dacă nu puteți merge la sala de sport, apoi, cumpara un bar pe Avito și o pereche de clatite la 5.10 kg, va fi suficient pentru a face genuflexiuni si indreptari cu greutati mici. Bench poate fi înlocuit zhimom gantere. Nu luați mai multe exerciții de greutate a face cu greutatea cu care sunt confortabile pentru a face acest lucru în mod corect. Dar (!) Asigurați-vă că pentru a învăța tehnica de ghemuite și devine, este foarte important (!). Încercați un pic mai mult de mers pe jos.

Acest lucru este valabil și pentru fete. Nu este nevoie să se teamă că va crește bicepsul sau vei arata ca un masiv, de fapt, vei fi surprins atunci când vezi cum corpul tau devine mai subtire din cauza mușchilor.

La acest partea cea mai grea este de peste. Sunt de acord de 1,5 ore pe săptămână și drumeții pic mai mult, un mic exercițiu în taxa pentru o figură bună?

3. feluri de mâncare laterale și cereale este în dimineața. Pui, pește, salate, și pot exista în prima și în a doua jumătate. Și chiar mai mult decât în ​​mod normal, mananci.

4. În nici un caz nu a mers foame (!) Și nu mânca prea mult.

5. După 6 nu este, cereale (garnituri tot ce conține carbohidrați). Mananca salate și carne.

Asta e tot. Dacă urmați aceste sfaturi, atunci sunt garantate pentru a vedea rezultatele după câteva săptămâni. Ați putea fi chiar surprins, așa cum se întâmplă adesea (așa cum este pentru mine), că va cădea de pe fața umflăturile și veți vedea noul / noua sine foarte curând.

Mai jos este modul în care funcționează? * Mod plictisitor *

Toate produsele alimentare este format din proteine, grăsimi, carbohidrați. Problema cu penuria de alimente (aproximativ în procesul de pierdere în greutate prin deficit de calorii), care este ars în primul rând mușchi și apoi grăsime. Corespunzător pentru momentul în care să piardă în greutate, mușchii nu rămân.

Tu faci va fi prin durere și suferință.

Din fericire pentru noi, mușchii se hrănesc cu proteine ​​și grăsimi, de asemenea, ars la lipsa de carbohidrati.

Prin urmare, scopul - de a crea un deficit de carbohidrati si surplus de proteine

Mușchii dumneavoastră va necesita o putere și pentru a primi prin nivelare proteine ​​procesele catabolice în mușchi. Organismul va încerca să alimenteze carbohidrati lipsa de ardere a grasimilor. Asta e tot.

Dar există o serie de clarificări:

Printre un grup de carbohidrati - carbohidrati rapid. aproape toate dulce. hidrati de carbon Fast du-te imediat în grăsime. Acestea ar trebui să fie evitate. Puteți permite un pic înainte de antrenament.

Printre un grup de grăsimi - grăsimi animale, acestea ar trebui să fie, de asemenea, evitate.

Apoi, când ați înțeles modul în care organismul răspunde la dieta și exercițiile fizice, vă puteți permite să mănânce ceea ce vrei pe week-end. Acesta poate fi chiar util pentru formare, deoarece mușchii va oferi putere suplimentară. Doar studia această întrebare pentru tine pe acest subiect pe Internet mult mai scris. Google de uscare a corpului, experimentul și să caute ceea ce ti se potriveste cel mai bine.

„Din fericire pentru noi, alimentarea cu proteine ​​musculare“

Sensation, hrana proteine ​​musculare. Descoperirea secolului, a primit deja premiul Nobel?
Musculare la fel de bine mânca oxidarea grăsimilor și carbohidraților. Creșterea de proteine ​​din dieta pur si simplu elimina defalcare musculare, afecteaza echilibrul de azot, sau, în anumite circumstanțe să le permită să crească, dar cu siguranță nu „le hrănește.“

Există cu siguranță mai neoglyukogenez, dar oamenii aproape (!) Este imposibil.

„Problema cu lipsa de alimente (aproximativ la moduri de a pierde in greutate printr-un deficit de calorii), care este ars în primul rând mușchi și apoi grăsime. Corespunzător pentru momentul în care să piardă în greutate, mușchii nu rămân.“

Momentul de mese - este, în general, în partea de sus. Organismul nu-mi pasă când ești acolo, cheia - si calorii BZHU, mananca-le pe toate cel puțin 1 recepție, în cazul în care stomacul permite.

„Fat este ars ca și în cazul în care lipsa de carbohidrati.“ Fat este ars cu un deficit de calorii, poti manca chiar una de proteine ​​și grăsimi, dar mai mică decât TDEE sale și va arde de grăsime.

ramură Descoperi 6

Pentru o lungă perioadă de timp, rezultatul este mai bine să nu excludă, ci pentru a reduce treptat. Dacă absolut nu trage departe. Da, pierderea in greutate nu va 2-3 luni, și 6, dar eșecurile uneori mai puțin. Pentru a. Nu hype inutile în jurul valorii de alimente „interzise“. Și la atingerea rezultatului durează mai stabil, și nu cere sufletul la cer.

Descoperi ramură 5

Am o politică de „mânca ceea ce să mănânce, în cazul în care a fost subțire.“ Și apoi a obține subțire, va începe să mănânce rahat și dial-up greutate din nou.