glucide simple - alimente care contin carbohidrati simpli

Carbohidratii simpli - alimentele care le conțin absorbite de către organism foarte repede și pot provoca creșterea aproape imediat în zahăr din sânge. Prin carbohidrații simpli sunt glucoza si fructoza. Ele se găsesc nu numai în fructe și legume, precum și în toate tipurile de produse de cofetărie și produse de panificație. Cel mai simplu exemplu de carbohidrati simpli - este vorba de zahăr, care este în dieta de aproape toate.

Ce alimente contin carbohidrati simpli

• fructe dulci;
• produse de cofetărie;
• gem și gem;
• ciocolată;
• miere și așa mai departe.

Alimentele care conțin carbohidrați simpli - cel mai mare dușman al o figură bună. Dacă doriți să scapi de centimetri in plus si uita de celulita, elimina din dieta de carbohidrati simpli.

Cu toate acestea, nu exclude complet carbohidrații simpli din dieta - scăzut în nivelurile lor de sânge poate provoca oboseală și somnolență. Este demn de remarcat faptul că cel mai mare pericol sunt carbohidrati simpli in dupa-amiaza - a fost în acest moment organismul cel mai predispus de a le transfera grăsime urât.

Cel mai important este simpla glucoza carbohidrati, deoarece este o unitate structurală de cele mai multe polizaharide. Glucoză simplu carbohidrat este o componentă necesară a metabolismului glucidic.

carbohidratii simpli sunt în formă pură găsite în fructe și legume. Glucoză, de exemplu, strugurii cel mai bogat. Cu toate acestea, printre fructele și legumele reprezintă alți carbohidrați simpli cele mai frecvente - fructoza. Această substanță nu poate pătrunde din sange in celule de țesut fără a hormonului insulină, și, prin urmare, este considerată sursa cea mai sigură de carbohidrați.

Zaharoza - un carbohidrat simplu. dizaharid format prin molecule de fructoză și glucoză. În obicei zahăr ne conține 99,5%. Zahărul este defalcat în tractul gastro-intestinal rapid, dar este adesea numit un purtător de calorii goale ca zahăr - este carbohidrati pur și simplu nu conține substanțe nutritive.

Înțeles carbohidrati simpli pentru om

Carbohidratii simpli intra în corpul uman cu alimente vegetale și sunt componente esențiale ale produselor alimentare. Alimentele care contin carbohidrati simpli. sunt foarte importante pentru energia umană - în detrimentul carbohidratilor, corpul nostru primește mai mult de jumătate din energia necesară.

Glucoză - un carbohidrat simplu. care intră în corp cu alimente, utilizat ca sursă de energie pentru musculare normale, inclusiv inima, nutriția țesutului cerebral, și de asemenea, este materia primă pentru sinteza glicogenului. De la alimente naturale care contin carbohidrati simpli. cele mai multe produse alimentare merită miere.

Alimentele cu carbohidrati simpli este mai bine să plece la sfârșitul mesei - acest lucru creează un sentiment de saturație, și a inhibat secreția de suc gastric. Și amintiți-vă că o dietă sănătoasă necesită un minim de alimente care conțin carbohidrați simpli în compoziția lor.

A se vedea, dragi prieteni, ca urmare a unei serii de dimensiunea familiei. Dr. Kovalkov spune unde foamea este luat pentru a reglementa de zahar din sange si modul de a face față cu dorința de a mânca „ceva dulce“. Uita-te si stroyneem!