gimnastica verbale

Iată câteva mostre din diferite puncte de vedere pe același

„Treaba mea este din mână, și mă simt deprimat.“

Rezumă: Poate pur si simplu nu se simt bine, și să lucreze aici

Se aplică pentru mine: Poate ai aceste gânduri prinde pe ei înșiși

Evidențiați valori și criterii: Ceea ce este atât de important în munca ta nu este

astfel încât să crezi că iese din mână?

Rezultatul pozitiv: Ar face sa lucreze mai greu de

pentru a depăși această problemă.

Schimbarea rezultatului: Poate fi necesar să se schimbe locuri de muncă.

Determinarea rezultatelor în continuare: puteți extrage ceva

out utile din modul în care este treaba ta acum?

Redefiniți depresia ar putea însemna că vă confruntați

iritație asupra faptului că munca ta te face să nerezonabil

Împărțind jos: ce parte din munca ta este în afara de mână?

Divizarea: Și cum vă simțiți?

Contraexemplu: A existat vreodată un moment în care a fost munca din mâinile

a câștigat, dar cu toate acestea, nu au experimentat depresie?

Intenția pozitivă: Aceasta arată că aparțineți cu atenție

Interval de timp: Acest lucru este temporar, va trece. Recadrarea - l

nici o modalitate de a privi lumea prin ochelari roz, astfel încât totul a fost

„Într-adevăr“ bun. Problemele nu dispar de la sine, cu ei încă

Are ceva de-a face, dar cu atât mai mult va avea moduri diferite

uita-te la ei, cu atât mai ușor va fi pentru a rezolva.

Modificarea cadrului pentru a vedea beneficiile potențiale, ia în considerare experiența unei astfel de

că suportă propriile obiective și obiectivele pe care le

cu alte persoane împărtășesc cu voi. Nu sunt liberi să aleagă când să vadă,

care împing forță situată în afara controlului tău. schimbare

cadru astfel încât să asigure o anumită marjă de manevră.

Există două tipuri principale de reîncadrare: reîncadrarea contextul și

reîncadrare contextul

Aproape orice comportament poate fi util în respectiva lor

circumstanțe. Foarte puține comportamente pot avea nici o valoare, și

scop, în nici un caz. Dacă începe să se dezbrace pe plin de viață

autostradă, atunci va fi arestat, iar pe o plaja de nudisti, dimpotrivă, va fi

probleme dacă nu. Nu este recomandat să o supere

publicul la seminar, dar această capacitate este utilă atunci când

Vrei să expulzeze intruși. Tu nu va dori, dacă va

nerușinare mint prietenii și familia, dar vei deveni un popular, daca

foloseste-ti imaginatia pentru a scrie best-seller ficțiune. A

Ce zici de indecizia? Acesta poate fi util dacă nu ai făcut-o

Puteți decide, te superi sau nu și apoi uita complet despre asta.

Contextul reîncadrarea funcționează cel mai bine cu afirmații de tip“I

de asemenea. „- sau“ Aș vrea să se oprească. Intreaba-te, „Când acest lucru

Comportamentul ar fi util? „“ În ce circumstanțe acest comportament a fost

Când găsiți contextul în care acest comportament este

potrivit, puteți repeta mental în acest context și

să dezvolte un comportament pertinent la contextul original, în cazul în care puteți

fi util pentru noul generator de comportament

În cazul în care un comportament pare situații inadecvate de multe ori

Aceasta înseamnă că persoana este capabilă să răspundă și timpii morți

context intern, care nu corespunde situației externe. exemplu

o schimbare în psihoterapie. Pacientul raspunde la terapeut doar

ca el a răspuns o dată la părinți. Ce este necesar

pentru copil, acesta nu mai poate fi util pentru un adult. terapeut

ar trebui să recadreze comportamentul și pacient de po- să fie în măsură să învețe alte moduri