Gimnastica pentru încărcare degete deget

Osteoartrita - boli articulare neplăcut, oferind disconfort sever în viața de zi cu zi și în mare măsură afectează performanța sarcinilor profesionale ale omului. Este de remarcat faptul că această boală afectează femeile mai des decât bărbații.

Mâna este alcătuită din mai mult de o duzină de articulații. Dar artrita afecteaza cea mai mare parte falanga. Boala se dezvolta treptat, de multe ori luni sau chiar ani. țesut cartilaginos uzura încet și rupe în jos. Ca urmare, expuse oase, care prin frecare între ele durere severă care cauzează.

Mobilitatea comună afectată și poate dispărea complet, dacă nu pentru a începe tratamentul. Prin urmare, în cazul în care există primele semne de boală sau de suspiciune a dezvoltării sale, ar trebui să înceapă imediat tratamentul și prevenirea comportamentului. Una dintre metodele cele mai eficiente și disponibile - fizioterapie pentru degete.

Cum de a îmbunătăți abilitățile motorii ale degetelor

În cazul în care artrita este în fază incipientă și nu sunt încă articulații deformate, un efect bun este o combinatie de tratamente fizice cu vindecarea articulară gimnastică, care trebuie să le efectueze zilnic. Măsuri obligatorii este masaj.

Informații utile: opri inflamatia si de a stimula cartilajul saturarea tesutului de substante nutritive va ajuta la exerciții pentru degete, să dezvolte abilitățile motorii fine.

Rezultatul nu a durat mult, în cazul în care încărcarea se efectuează zilnic. Medicii nu recomanda să ia o pauză în ocuparea forței de muncă de mai mult de trei zile. În caz contrar, toate rezultatele obținute vor fi pierdute, iar starea revine la nivelul articulațiilor originale. Pentru a articulațiilor nu a pierdut funcția și mobilitatea lor, au nevoie de încărcare zilnică de cel puțin 2-3 ore.

Mai jos sunt setul minim de exerciții pentru degete. Este convenabil că puteți transporta în orice moment liber în timpul zilei - va avea nevoie de mai mult de 10 minute.

Un punct important - de încărcare trebuie să fie făcut fără stres și efort, complet relaxat, încet și în mod deliberat.

1. Stai jos și trageți pe suprafața îndreptată în cot. Relaxați-vă la nivelul membrelor și darabana cu degetele toată mâna de pe tăblia mesei. Exercițiul timp de 2-3 minute pe fiecare parte.
2. Ambele brațe îndoite din coate, palmele sunt orientate spre exterior. Efort comprima și decomprima pumnii câteva minute. Degetul mare, astfel, pot rămâne ascunse din exterior sau un pumn.
3. Brațe întinse orizontal. Rotirea periile din prima și apoi cealaltă parte.
4. membrele superioare sunt extinse pe orizontală înainte. Palm înainte de noi înșine și ușor de a deschide și închide degetele în articulațiile de mijloc.
5. Sincronă pad de degetul mare pentru a atinge alte tampoane ale degetelor. face câteva apeluri de index la degetul mic și din spate.
6. Presat ambele mâini pe suprafața mesei și unul pentru a ridica degetele.

Dacă unele dintre exerciții este dată cu dificultate, este necesar să se efectueze deosebit de bine și de multe ori.

Pentru a crește mobilitatea articulațiilor, înainte de gimnastica degetelor este recomandat pentru a face o baie caldă pentru mâini sau articulații cald apă caldă sticla.

Un set de exerciții pentru utilizarea de zi cu zi

Scopul exercițiu în osteoartrita - consolidarea musculare și a țesutului conjunctiv, restabilirea mobilitatii articulare. Complexul este format doctor după revizuirea istoricul medical al pacientului. Este important ca toate exercițiile sunt efectuate fără grabă și de stres, cu tensiune maximă. Ajuta la realizarea acestui numai orele de curs.

1. Bratele indoite la coate, ridică palma și degetele pentru a dizolva stres precum și a lua. Dar nu este necesar pentru a aduce tensiunea la durere. Blocați degetele în punctul maxim de retragere pentru câteva secunde și apoi închideți-le din nou. Această mișcare să se încălzească articulațiilor, este necesar să se efectueze cel puțin un minut.
2. Încet, dar ferm face un pumn, cu degetul mare în timp ce culcat pe partea de sus a celorlalte degete. Descleșta pumnul și stoarce din nou, el se ascunde acum degetul mare în palmă.
3. Brațul ridicat în fața lui în încheietura mâinii nu se îndoaie. Patru degete pentru a închide, apoi degetul arătător apăsat pe mari. Deplasați degetul mare se transformă atingând la fiecare dintre degete. Ai nevoie să se miște înainte și înapoi.
4. Poziția de plecare este același. Prin atingerea rândul său, degetul mare de 3 și 5 degete. Degetul arătător, trebuie ținut drept, în timp ce celelalte degete fixeze în contact timp de 30 de secunde. Se repetă pentru 3-4 seturi pentru fiecare braț.
5. Mână îndoiți la cot, întoarce mâna înăuntru. Bend cu degetele în articulații de medie tensiune, care încearcă să simuleze labei bestial cu gheare. Cu ajutorul degetelor, aveți nevoie pentru a ajunge la colinele de pe palma, persista timp de câteva secunde. Se repetă de cel puțin trei ori pentru fiecare mână.
6. Îndreaptă brațul, degetele strâns presate împreună. Fără a se deplasează la nivelul membrelor pentru a efectua mișcări de rotație în ambele direcții.

Exercițiile sunt efectuate fie sincron sau alternativ cu ambele mâini.

Foarte util pentru osteoartrita de activități creative - modelare lut sau plastilina. În acest caz, se dezvolta in mod natural si fara durere abilitatile motorii fine, articulațiilor dezvoltate, întărirea mușchilor și a ligamentelor. Cu ajutorul degetelor, se recomandă să se rostogolească bile și cârnați, vyleplivat piese mici.

De tricotat și alte gherghef, de asemenea, un efect benefic asupra degetelor. Redarea instrumente muzicale ajută la menținerea articulațiilor în formă bună.

Supliment pentru exerciții comune cu osteoartrita

Osteoartrita, în cele mai multe cazuri afectează articulațiile degetelor mari. Deoarece un complex de bază de exerciții, alege medicul dumneavoastră, asigurați-vă că pentru a adăuga un exercițiu special este pentru degetul mare. Sau separat aceste exerciții.

• La baza palmei este necesară pentru a purta o banda de cauciuc strans. Degetul mare este pus deoparte în poziția de blocare, la un punct de 30 de secunde, apoi relaxați-vă de o parte;
• Degetul mare nevoie pentru a ajunge la movilă sub degetul mic și fixați în această poziție timp de 30 de secunde, apoi trageți degetul în direcția opusă în unghiuri drepte față de palma.

Fiecare exercitiu se face de 10 ori. Pentru a spori efectul poate fi inclus într-un complex de exerciții cu arcuri, extensoare, benzi elastice și bila elastică.