Gimnastica pentru degete, sănătos de viață ușor!

Mâinile noastre sunt de lucru neobosit în fiecare zi. Prin urmare, exerciții pentru degete este o necesitate pentru a menține articulațiile și pielea mâinilor în ordine. La urma urmei, mâinile obosesc, de asemenea. dar nu toate sunt acordând o atenție deosebită sănătății lor, dar în zadar.

Gimnastica pentru degete - un excelent de prevenire a diferitelor boli ale articulațiilor și ligamentelor încheietura mâinii. În plus, există exerciții care dezvoltă activitatea mentală, care afectează sănătatea corpului nostru ca întreg.

De ce aveți nevoie pentru a păstra un ochi pe mâinile lui? Există un număr de diferite exerciții pentru dezvoltarea abilităților noastre motorii fine și extremităților carpian. Aproape toate persoanele sanatoase prezinta astfel de exerciții. gimnastică exercita pentru mâini îndreptate spre prevenirea și tratamentul bolilor, de exemplu, scleroză multiplă, osteoartrită, leziuni cerebrale traumatice, accident vascular cerebral și altele. Alții contribuie la dezvoltarea activității creierului. Într-un mod jucaus acestea sunt utilizate pentru copii pentru a dezvolta o gândire, o atenție și de memorie.

Amintiți-vă că stimularea fiecare deget are efecte benefice asupra intregului organism uman:

- degetul mare este responsabil pentru departamentul sistemului nervos;

- un deget index pentru a ajuta la oase si muschi;

- degetul mijlociu este responsabil pentru cardio - sistemul vascular;

- degetul inelar afecteaza tractul gastrointestinal;

- Pinky este responsabil pentru sistemul excretor și organele de reproducere.

Pentru mai multe informații despre imagine:

Cum de a face degetele flexibile și mobile

Uneori, din cauza mișcărilor repetitive ale mâinilor noastre își pierd flexibilitatea, agilitatea, articulațiile nu funcționează în vigoare. Și acum, degetele încetat să mai asculte, el devine ciudat, totul merge bine.

Mai jos este un model de exerciții pentru mobilitatea degetelor. De fapt, o astfel de cantitate mare de exercițiu, dar pentru a începe este de a lua cele mai simple. Gimnastica include exerciții diferite, dar ele vor fi mai eficiente dacă faci primul auto-masaj al mâinilor și a degetelor. Astfel articulații tonifiat, sânge se grăbește să-i, și ei sunt gata pentru sarcina viitoare. Efectuați un masaj, puteți folosi creme sau uleiuri nutritive.

masaj mână preliminară

1) în mod alternativ, a pus mâna pe masă, este complet relaxant, cu mâna liberă a cursei sa produs, iar apoi manipularea la tracțiune. Este important ca o parte a fost complet relaxat, iar acțiunile au fost la fel de netedă și confortabilă.

2) mâini "spalat". Mișcarea bine-cunoscut este executată atunci când spălarea mâinilor. Ar trebui să acorde o atenție deosebită fiecărei comune, cum ar fi degetele de masaj reciproc.

3) Rotirea periilor. Încet, fiecare perie să se rotească într-una și cealaltă parte. Este important să se descrie posibil cerc mare, dar fără tensiunea puternică.

4) Ori degetele în dispozitivul de blocare și să facă o mișcare de întindere proprie. Mulți oameni sunt într-un mod similar articulațiilor anticipate de moda, dar în acest caz, este necesar să se facă o acțiune lentă, este de întindere. Efectuarea de masaj, trebuie să respire fără probleme, în liniște, nu suprasolicita articulațiile mâinii și degetelor.

Exercitii pentru mobilitatea degetelor

1) "schelbany". Fiecare deget, la rândul său face ca „schelbany“ îndreptare bine cu degetele.

2) "Sare". Aici trebuie să vă amintiți mișcarea, ceea ce este de obicei sărat alimente. Începând cu degetul mare și index, mi-a urmat cu degetul. Frecați plăcuțele împotriva celuilalt în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar.

3) "Butoane". Esența este aceeași ca și în exercițiul anterior, doar mișcarea nu freca, și se aplică o presiune.

4) "Figushki". Totul este simplu. Normal „Figo“ au de a face cu toate degetele propihivaya cea mai mare printre celelalte, la rândul său.

5) "Vino aici." Utilizați degetul gest când ai nevoie de cineva pentru a apela. Gimnastica pentru degete aici este simplu, „face semn“, mișcarea se face tot una câte una degete.

6) "Fălci". comprima Smoothly un pumn, apoi lor larg răspândit.

7) "Ball". Este important ca mingea plasat în mod liber mâinile sale, el nu a fost mare sau prea mic. Mingea este destul de potrivită pentru a juca tenis. Este necesar să țineți apăsată tasta mingea în palma și să încerce să-l stoarce.

8) "Clay". Doar sculpta ceva din lut. Pentru adulți acest exercițiu poate părea absurd, dar este mult mai eficient, mai ales atunci când uz medical argila alba sau gri, ajută foarte mult împotriva chondrosis. În același timp, vă puteți dezlănțui imaginația. Dezvoltarea abilităților motorii lor nu este niciodată prea târziu.

9) "Sudzhok". Există un inel special de masaj, care se numește Sudzhok. Totul este foarte simplu pentru a atașa și scoateți inelul din deget, poate fi mișcările de rotație.

Gimnastica pentru relaxare si oboseala alinarea

Anterior sa menționat că fiecare deget este responsabil pentru un anumit sistem de organe. Stimularea mâini literalmente masaje întregul corp și întregul corp. Antic yoga folosit în mod activ principiul „mână sunt tratate“, prin care acționează asupra unor puncte specifice. Același principiu funcționează acupunctura est. Astăzi, nu trebuie să fie un yoghin sau de a recurge la tratamente exotice pentru a se acasă să se relaxeze. Destul să știu unele priemov.Nizhe complicat, dar foarte eficiente, sunt unele dintre ele.

1) „Piano“ Pune-ți mâinile pe masă și simula cântând la pian, de lucru prin fiecare deget. Pentru starea de spirit puteți reda muzică.

2) „Pictorul“ zugravul mișcare copie cu o perie, ca și în cazul în care pictura un gard. Pentru comoditate, puteți ridica un stilou sau o perie reală. Mutați pensula în sus și în jos și la stânga - dreapta rândul său.

3) „Dezmierdand“ poate efectua un exercițiu cu o pernă, pătură, cu orice suprafață moale. Unii oameni folosesc animalele lor de companie, deoarece contactul cu dragă relaxeaza de două ori. Efectuați stroking mișcări pot fi combinate cu periaj, perie de antrenare și degetele tensionate. Adică, degetele sunt active și nu aluneca pe suprafata.

4) „găină“ Este un exercițiu simplu. Puneți coatele pe masă, mâinile și degetele au nevoie pentru a trage un pui, așa cum am făcut în copilărie. Apoi, efectuați pantele de „cap“ în jos ca un porumb mananca pui.

5) Cel mai important exerciții de relaxare. Mâinile pe genunchi, degetele stoarce într-un pumn. Organizăm și numără până la 10. Fiecare cont stoarcă mai strâns și mai stricte. Ajungând până la 10 răspândească mâinile și le-a pus pe genunchi. Simțiți cum relaxa mușchii, căldura dă în genunchi.

Important! Prin efectuarea acestor exerciții, trebuie să se concentreze pe energia, relaxați-vă. Învață-l destul de dificil (nu toate obține relaxarea absolută, având în vedere ritmul actual de viață), dar, exercita in mod regulat, vă puteți simți modul în care organismul încetează să mai fie constrâns, energia pozitiva te umple, și să te simți mai sănătos.

În mod surprinzător, că sprijină activitatea întregului corp uman, trebuie doar să acorde o atenție suficientă pentru mâini. Există o mulțime de tehnici și exerciții similare pentru mâini și degete. Este important de a alege exact ceea ce are nevoie de o persoană care în acest moment. Exercitarea fiecare exercițiu ar trebui să fie efectuate în 2-3 seturi. pentru a menține articulațiilor în formă bună și pentru a evita eventualele probleme.

Dupa exercitiile pe care le simțiți că oboseala este plecat. Acest lucru este apreciat mai ales de către profesioniști a căror activitate depinde de buna activitatea articulațiilor brațelor și mâinilor.