Fulgii de ovaz cu lapte pentru 1 reteta de servire
Fulgi de ovăz - mic dejun ideal pentru întreaga familie. Ovăz și toate derivatele sale conțin fibre dietetice, care satura rapid organismul și vă permit să nu mânca prea mult. Fulgi de ovăz conține glucide complexe - acestea sunt digerate mai lent decât carbohidrati simpli, care nu vă permite să obțineți rapid foame; De asemenea, au nevoie de carbohidrati pentru creier și energizează toată ziua.
Gatiti terci cu lapte pentru a face în mod corespunzător toate delicioase) colecția de astăzi este dedicată acestor retete simple, dar atât de delicioase.
Cum de a găti terci cu lapte - rețeta de bază
Aceasta reteta - piatra de temelie. Deja în ea după gătit, puteți adăuga fructe cu coajă lemnoasă, uscate, fructe proaspete și fructe de pădure. Pentru a pregăti aveți nevoie de:
- 1 cană fulgi de ovăz / Hercules;
- 1 cana de lapte;
- 1 cană de apă;
- pinch de sare;
- 1 lingura zahăr, dacă doriți un terci dulce.
Cum de a găti fulgi de ovăz:
1. Ia-o cratiță mică, setați la foc mediu. Se toarnă un pahar de apă și lapte. Se încălzește până la fierbere apropiat.
2. De îndată ce laptele începe să fiarbă peste pereții tigaie, se adaugă ovăz sau fulgi de ovăz.
3. Se condimentează cu sare, se adaugă zahăr (dacă ați ales terci dulce) și se agită. Gatiti timp de 5-7 minute, dacă aveți fulgi de ovăz, sau 15 minute - în cazul în care ovăz.
Sfat! Dacă mizerie părea gros, nu vă fie frică pentru a adăuga un pic de lapte sau apă.
4. Fulgii de ovaz cu lapte gata. Poate fi servit!
Rețeta de fulgi de ovăz cu lapte si o banana
Această variantă de terci de cereale pentru a găti foarte simplu, dar reteta este cu siguranta originala. Pentru el, veți avea nevoie de:
- 1 banana;
- Iaurt anilor '50, dar puteți lua și de aditivi;
- 1 cana de lapte de vaca sau soia;
- 1 fulgi de ovăz ceașcă;
- 1 linguriță miere (pentru dinte dulce).
1. Banana mash cu o furculiță și interfera cu iaurt și lapte (dacă aveți un blender, îl puteți folosi). Se toarnă amestecul într-o cratiță mică și se aduce la fierbere.
2. Se adaugă fulgi de ovăz și se fierbe până terci fierte.
3. La depunerea decora felii de banane și se toarnă miere.
Fulgi de ovaz cu lapte - o rețetă de gătit fără
Sună un pic ciudat „reteta fara de gătit“, dar este. Această opțiune este mare pentru cei care sunt prea leneși pentru a găti în dimineața, sau pur și simplu nu au timp. Gata-a făcut terci tocmai a ieșit din frigider și ați terminat!
Pentru aceasta reteta va trebui sa (1 portie):
- 1/2 cana de fulgi de ovăz;
- lapte 1/2 cana;
- 3-4 linguri iaurt sau vanilie convențională;
- semințe, nuci și fructe uscate (de alegere, dacă se dorește).
1. Primele trei ingrediente sunt puse într-un castron și se amestecă, vă puteți acoperi în plus, se lasă timp de noapte (puteți pune în frigider).
2. În dimineața pentru a obține gata făcute terci, se presara fructe sau nuci uscate. Și fulgi de ovăz cu lapte, fără a gătit este gata!
Dacă se dorește, cereala poate fi încălzită timp de 1-2 minute în cuptorul cu microunde.
Sfat! Este convenabil să se facă o astfel de preforme într-un borcan mic (0,5 L), care este stocat.