7 sfaturi pentru incepatori la sportivi
Toți sportivii tineri sunt ambițioase, dar acestea au nevoie de instruire. Aceste șapte sfaturi ar trebui să fie o parte din personalitatea ta, iar apoi visul va deveni realitate.
E greu să fii un tânăr atlet - trebuie să ascultați milioane de sfaturi de zi cu zi, dintre care multe se contrazic reciproc. Vă vom ajuta: urmați șapte reguli, care vor fi discutate în acest material, și vei câștiga respectul care cauzează fizic atletic și tărie fără precedent. Urmați sfaturile persoanelor care au trecut deja prin această cale dificilă, și nu repete greșelile altora.
1. nu se transforma in grasime
Excesul de greutate - primul care pericolele pe calea spinoasă, pentru că există mai multe moduri de a câștiga calorii nedorite. Enumerăm principalele erori în pregătirea dietei, iar daca povestea va atinge pentru o viață, așa că noi vorbim, inclusiv tu. Dar calea spre vindecare începe cu recunoașterea problemei, nu?
Nu mai mânca gunoi, nu cumpara chifle și prăjituri, renunțe la fast-food
Nu mai mânca tot felul de gunoaie, deșeuri rafinat de cereale pentru micul dejun, la Institutul in timpul pauzelor nu cumpara chifle și prăjituri, nu fi tentat de junk food în timpul săptămânal (sau zilnic), excursii la McDonalds cu prietenii.
Incearca sa mananci produse naturale cu valoare nutritivă ridicată. Prietenii tăi pot crede că ești nebun și nu doresc să fie „la fel ca toți ceilalți“, dar nu-ți pasă? Fii „ca toți ceilalți“ - e de rahat, reprezentanți ai masa gri vor deveni niciodată campioni.
2. Păstrați cuvântul
Înțelege această regulă de la o vârstă fragedă și nu rupe. Am lucrat cu sute de sportivi și părinții lor pentru mai mult de zece ani, și-au văzut prea multe promisiuni goale și tot felul de trucuri. Și am văzut sportivi celebri, care nu a putut ține de cuvânt, deși ochii de mii de oameni au fost convertiți,.
Rușine! om cinstit în după-amiaza cu foc, nu veți găsi. Dacă ne-am promis să facem ceva - mor, dar nu. Dacă ți-a dat cuvântul, nu caută scuze, și să caute oportunități de a păstra.
3. Toate forțele lăsați la sala de sport
Este o chestiune de onestitate. Sinceritatea față de sine. Când te admir reflectarea ei în oglindă, după un antrenament, doar intreaba-te: „Am antrenat am la capacitate maximă?“
Învață să îndure durerea și exercițiile fizice, în ciuda durerii
Aceasta este esența procesului de formare. Te lupți cu tine, se aduce la limită și încălcăm pragul de oboseală inuman. Veți învăța să suporte durerea și exercitarea, în ciuda durerii. actualizați înregistrări, și întotdeauna antreneaza-te, astfel încât cel puțin 1%, pentru a depasi rezultatele sesiunii de formare anterioare.
4. justificare drum asfaltat spre nicăieri
Acest atlet poate găsi întotdeauna o scuză de ce el nu tren mai frecvent decât de două ori pe săptămână, și de ce el neglijeaza micul dejun hranitor, dar aruncă în mod regulat hot dog prost.
Serios? Tu într-adevăr doar de două ori pe săptămână, iar restul de cinci zile pe care sunt pictate de minut? Sportivii care sunt în căutarea pentru o scuză pentru lene lor, dau doar lumina verde la eșec și înfrângere. Sigur că doriți să reușească? Apoi, trebuie să fii foarte sincer cu tine însuți.
Nu mai face scuze, să își asume responsabilitatea pentru toate acțiunile. Înțelege această regulă astăzi, și nu numai că vă dă putere în primii ani, dar va ajuta, de asemenea, în procesul de învățare pe tot parcursul vieții. Doar să adere întotdeauna la principiul „scuze nu aparțin aici.“
5. Dacă ceva nu merge bine, nu renunta
Vei lupta împotriva perete, ciocnindu-se obstacole, circumstanțele te va scădea din nou și demola, dar este în aceste momente se manifestă ca un adevărat campioni. Uneori, sportivii sa dus la sala mea, cu o distributie tencuiala pe braț sau picior. Ei au spus că restaurarea va avea nevoie de 4 până la 6 săptămâni, iar în această perioadă ei vor fi cu greu în stare să facă.
„La naiba, nu!“ - am obiectat, iar apoi târât tipul din sala. Dacă ați fost rănit umăr sau antebraț, a făcut exercițiile cu mâna bună, iar apoi a pus pe centura si a procedat la sprint cu greutățile. Puteți oricând instrui, ai nevoie doar de a colecta voință într-un pumn și să găsească o cale de a distruge obstacolele din calea sa. Numai cu o atitudine corectă veți obține rezultate bune.
Puteți oricând instrui, ai nevoie doar de a colecta voință într-un pumn
Nu ai nimic de pierdut, dacă ați făcut un pas către dificultățile și a dat-o pe deplin. Și tu poți merge cu capul mare a avut loc, știind că va face toate eforturile pentru a atinge obiectivul prețuit.
6. Trebuie să fie foame să câștige
În sala de antrenament te bati cu un tip care este înaintea ta „pe polkolesa“. Stick la aceeași strategie în toate - în formare, în școală și în viață, în general. Mediocritatea nu reuși în orice sport, orice activitate profesională. Când exercițiu, trebuie să lucreze cu eficiență maximă, peste tot în jurul am fost forțați să ajungă la o anumită înălțime tine.
În mod similar, Mers pe jos și la locul de muncă - nu este limitată la taxele prevăzute în „fișa postului“. Simțiți-vă liber pentru a merge mai departe și să ia inițiativa, pentru că este această calitate distinge câștigătorii de la învinși terminat.
7. Nu vă fie teamă să eșueze
Acest pericol se află în așteptare pentru mulți sportivi tineri. Din cauza fricii de eșec, au stabilit un obiectiv modest, având în vedere că acesta nu este configurat pentru câștiguri mari.
Tu nu se potrivesc. În primul rând pentru a spune-te ce ai nevoie pentru a obține rezultate specifice, fantastice. Acest grup de lucru să crească intensitatea procesului de formare pe noi culmi. Pentru fiecare repetiție, fiecare abordare, fiecare sesiune de formare și de fiecare ingestia de alimente va fi abordat dintr-o motivație dublă, care va postegivat spre atingerea obiectivelor și să nu vă dau panta. Și fără goluri mari va zachahnite în curând și odihnit într-un zid invizibil.
Fiecare antrenament ar trebui să vă trageți din ghearele „zona de confort“ și aruncat în marea înfuriată, care să învețe să depășească obstacolele și de a câștiga nu din cauza, dar, în ciuda circumstanțelor. In fiecare zi, face un mic isprăvile, și veți găsi că abilitatea dumneavoastră de a merge dincolo de limitele indicate la început.
Fiecare antrenament nu va ridica doar cu 1% rezultate sportive, dar, de asemenea, să devină mai puternic în spirit. Poate că sunt nedumerit și întrebați-vă, Cum se poate face față cu toate astea? Ei bine, lasă-mă să reformulez propriile cuvinte și să reiterăm faptul că va fi dificil: de fapt, „zona de confort“ pentru tine au devenit încercările de zi cu zi și dificultățile depășite voluntare.
De exemplu, a stabilit un obiectiv pentru a transporta o greutate nu 250 și 500 de metri, și de a efectua 20 de push-up-uri de fiecare dată când coborâți greutatea la sol. De exemplu, pentru a reduce greutatea și de a face mai mult de 20 de repetari nemilos după pãtrat istovitoare. sprinturi sinucidere alerga, adaugă la aceasta o cursă competitivă cu un adversar, și lăsați pierde va rula un alt epuizante sute de metri, iar câștigătorii, cum se spune, nu judeca!
Într-o zi vei simți că sportul nu este numai o creștere a performanței de putere, dar, de asemenea, dezvoltarea de voință și curaj. Din acest moment sesiunile de formare devin mult mai productive, și-l va ajuta să atinge succesul în sport și în viață.
Pentru a deveni un atlet de succes, trebuie să fie în toate punctele de vedere un tip dur. Acest lucru merge dincolo de sala de sport și zona de concurență, pentru că, în primul rând va trebui să dezvolte atitudinea mentală dreapta: stabilit un obiectiv, și nimic și nimeni nu se lasă să pătrundă în calea ta.
Puterile care cred să fie stabilite obiective mari, de mare și de a face toate eforturile pentru a le atinge. În cele din urmă, doar depinde de tine, ce loc din lume te poate lua.