Fulgi de ovăz dieta fulgi de ovăz

Una dintre cele mai eficiente produse pentru pierderea in greutate este fulgi de ovăz fulgi de ovăz. Pentru mai multe informații, fulgi de ovăz - o făină, care este facut din ovăz cereale integrale. Și ovăz, după cum știți, are o gamă completă de vitamine B, are un indice glicemic scăzut și oferă organismului cu glucide lente, care prevăd o lungă perioadă de timp senzatia de satietate. ovăz Caloric ovaz slăbire aproximativ 120 kcal per 100 g

Beneficii de ovăz fulgi de ovăz

Favorizarea fulgi de ovăz determina compoziția sa. Astfel, aceasta include 20% proteine ​​și 7% grăsime. Altele sunt prezente în substanțe nutritive de ovăz previn formarea de tumori și de a proteja vasele de sânge de la blocaje. Fulgii de ovaz ajuta, de asemenea, depozitele de grăsime din organism, afecteaza centrele creierului care sunt responsabile pentru memorie. Mai fulgi de ovăz are proprietăți antioxidante și antidepresive și promovează regenerarea celulelor în corpul uman. Dacă includ ovăz fulgi de ovăz în dieta, vei uita despre problemele metabolice pentru totdeauna.

Cum de a găti fulgi de ovăz fulgi de ovăz?

Există mai multe rețete de la fulgi de ovăz ovăz Astăzi vă familiariza cu unele dintre ele:

1. O metodă de preparare cookie-uri ovăz fulgi de ovăz. Ingrediente: 250 g de unt topit, o livră de făină de ovăz, un ou, puțină apă sau cvas. Toate ingredientele se amestecă și trimite-l în cuptor timp de douăzeci de minute. Dacă doriți să obțineți un biscuiți dulci, puteți frotiu cu miere sau gem.
2. Puteți găti, de asemenea, un jeleu de ovăz fulgi de ovăz foarte gustoase și sănătoase. Pentru a face acest lucru, se fierbe laptele, atunci când este vorba de fierbere, se amestecă rapid cu o singură mână, iar celălalt a fost turnat încet într-un amestec de fulgi de ovăz și lapte rece. Pentru a evita formarea de noduli, se amestecă fierte încet, în mod constant de rupere în sus cheaguri existente. Dacă doriți budinca transformat
   
   Dulce, puteți adăuga un pic de îndulcitor.
3. mic dejun excelent pentru tine poate fi un fulgi de ovăz terci de ovăz. Ia 250 g de lapte de aproximativ 3,2% grăsime și se dizolvă în 130 g apă. Pune pe o farfurie și se lasă să fiarbă. În acest moment, în vas se dizolvă 40 g de făină de ovăz și 160 ml de apă, este necesar să se amestece bine până la omogenizare pentru a evita formarea de noduli. Când laptele fierbe, se toarnă fulgi de ovăz într-o tigaie și sub agitare continuă, se aduce la fierbere din nou. Puteți adăuga fructe sau boabe, nu pentru a adăuga zahăr. Dacă vă place terci mai gros, apoi se diluează laptele mai puțină apă.