Fructoza sau zahăr, este mai bine pentru pierderea în greutate
Atenție la propria sănătate este fundamentul de frumusețe și longevitate. Poate că este motivul pentru care în prezent cele mai populare sunt un regim alimentar variat. Ele ajuta organismul sa scape, curata de toxine, recapete forma sau a restabili metabolismul normal. În plus, un sistem de putere specială și o serie de produse limitate, înainte de omul există o altă întrebare - ceea ce este cel mai bine pentru a alege pentru produse alimentare - zahar sau fructoza?
Care este diferența
Experții act de faptul că simpla înlocuire de pierdere în greutate fructoză de zahăr nu este o soluție. Nu mulți știu că zaharoză, atunci este o substanță cristalină albă pe care o numim zahăr, este o dizaharidă și, în esență, constă din două molecule: una dintre care este o moleculă de glucoză, iar cealaltă - fructoza. Deși trebuie remarcat faptul că fructoza pur este mai dulce decât zahărul obișnuit este de aproximativ 1,5 ori, și de aceea trebuie să fie adăugate la produsele alimentare în cantități mai mici.
Fructoza, spre deosebire de zahăr, are un indice glicemic scăzut și nu cauzează fluctuații bruște de glucoză din sânge. Fructoza are o capacitate uimitoare de a intra in celulele corpului uman fără utilizarea mijloacelor de transport suplimentare. Aceasta este fructoza nu are nevoie de insulină pentru asimilarea ei, spre deosebire de glucoza, care fără ca acest hormon nu se poate ajunge în spațiul intracelular.
Este foarte important pentru persoanele cu diabet pacienții care au doar insulina si nu suficient in organism. În ceea ce privește alegerea între zahăr și fructoză în formarea unui anumit regim alimentar, cu scopul de a pierde in greutate, atunci, așa cum sa spus mai înainte, indiferent de ce îndulcitor nu pentru a alege - aceasta va avea un impact redus asupra rezultatului. Motivul este simplu - conținutul caloric al zahărului și fructoză sunt aceleași, cu excepția faptului că din cauza dulceața fructoză ușor mai mare veți folosi mai puțin.
De fapt, o dieta - este munca grea peste ei, și, la fel ca în orice loc de muncă, pentru a obține rezultate fără a cheltui eforturi imposibile. Nu se poate baza pe faptul că cel de alimentare, de exemplu, să se lase mere greutate in plus, iar corpul este curățat de zgură. Pentru a nu afecta nevoia lor de sănătate să știe exact cât de multă energie ai nevoie pe zi pentru corpul tau. Este necesar să se calculeze cât de multe calorii sunt cheltuite pentru menținerea funcțiilor vitale, sau așa-numita rata metabolismului bazal, precum și executarea efectivă a unei lucrări tipic pentru tine.
Pe baza acestor numere determina cantitatea per diem de energie, și de a face o dieta care nu numai că va acoperi ei, dar este bogat în toate vitaminele esențiale și oligoelemente. Orice, chiar și dieta cea mai rigidă în calorii nu ar trebui să fie mai mică decât cantitatea de energie a corpului cheltuiește pe schimbul principal, pentru că, de fapt, aceste calorii sunt furnizarea de astfel de funcții vitale ca, de exemplu, respirație, bătăi de inimă, sau pentru a menține temperatura corpului constantă.
Diete care nu a fost proiectată elimina aproape complet utilizarea unui produs alimentar (de exemplu, mono-dieta), poate afecta doar corpul tau. Pe Internet, o multitudine de modele diferite de alimentație și diete, dar la toate acestea ar trebui să fie tratate cu prudență, deoarece mulți dintre ei nu iau în considerare vârsta și starea fiziologică curent.
Deci, dacă aveți o boală sau în faza acută (chiar și rece comune), apoi începe o dietă, în orice caz, este imposibil, dar dacă restricționați deja dieta lor, dieta ar trebui să fie evitată prin, cel puțin până la însănătoșire. Acest lucru se explică prin faptul că, în timpul bolii sale organismul necesită mult mai multă energie. Ea a petrecut doar pe lupta cu boala, iar lipsa ei poate slăbi sistemul imunitar și poate provoca complicații.
Important! Anumite boli cronice pot fi, de asemenea, o contraindicație la dieta. Prin urmare, în astfel de situații, dieta ar trebui să fie precedată de o consultare cu un medic și un specialist în dietetică.
Oricum, cea mai buna dieta este cea pe care ați luat în mod individual și să ia în considerare toate caracteristicile corpului, și pentru a obține rezultatul dorit, desigur, trebuie să respectați cu strictețe recomandările. Amintiți-vă că cifra subțire și stare bună de sănătate a organismului nu depinde de ce fel de dulciuri mananci, sau este turnat într-un ceai - zahăr sau fructoză, precum și calorii corecte și echilibrate și minerale de aprovizionare în ansamblu.
Ați putea dori, de asemenea:
