Fobia și teama de diferențe și de tratament

gradinita Bright va fi construit în noul Moscova Filimonkovskom apă potabilă curată în Tina va fi de multe ori mai mult Shopping Center pe proiectul britanic va apărea în noul Moscova Vatutinki

Oh, mi-e teamă, mi-e teamă, mi-e teamă. Fobia si frica - gemeni?

Olga P. niciodată de echitatie metrou. Înainte de a se alătura, ea devine două autobuze și tramvaie, ieșind din casă cu două ore înainte de începerea zilei de lucru. Pe metrou la stradă, ea va petrece patruzeci de minute, dar, din păcate, du-te sarcina subterană imposibil pentru ea.

- Înainte de nașterea fiicei sale, eu, la fel ca toți ceilalți, a mers la metrou - și nimic altceva. O fiica a dat naștere la doi ani și a rămas acasă. Nu că metroul - autobuzul nu este de echitatie, nu pentru ceea ce a fost. Clinica, magazine, rudele - aproape de toate în termen de 20-30 de minute de călătorie. După o lungă pauză în jos, în metrou - se simt în largul într-un fel, dar trenul a plecat. Dar când sa oprit în tunel - această panică a început, ritmul inimii, senzație ca și cum cineva ar fi strâns lațul în jurul gâtului său. În general, am sărit din tren la stația următoare și grăbește-te afară. De atunci, metroul - sau pe jos. transport la sol, și chiar mai mult obținute, dar mi bine.

Ce este?

Frica de a merge în jos, în metrou, doar unul dintre multele fobii care afectează pe oricine. În lumea de astăzi, psihiatri și psihologi au numărat mai mult de 500 de fobii, lista nu este finală și este actualizată în mod constant. Frica de apă, frica de obiecte ascuțite, teama de lumina soarelui, frica de muzică, păianjeni, închise sau spații deschise, teama de otrăvire sau de boala - pentru a transfera temerile noastre pot fi fără sfârșit.

Cu toate acestea, opriți. Fobia si frica nu este același lucru. Fiecare persoană are o reacție defensivă instinctivă normală, bazată pe instinctul de auto-conservare - este frica. Dar dacă apare în situații în care viața și valorile în viață nu este în pericol, este posibil să se vorbească de o fobie. Cu alte cuvinte, o fobie - o frica obsesivă, ea poate fi ca sub jugul circumstanțelor externe, și pentru că, aproximativ vorbind, este prea bogat în imaginația umană datorită organizării sale mentale. Este nerezonabil, involuntar, reacția inadecvată a fricii, ceea ce face evitând anumite locuri, situații și circumstanțe. Se confruntă cu o persoană fobie transpirații puternic, ea întețește bătăile inimii, dificultăți de respirație, un sentiment de doom iminentă, și toate acestea sunt însoțite de o dorință copleșitoare de a rula fără țintă, doar departe de acest loc.

Diferența dintre fobie și durerea poate fi demonstrată în exemplul următor. Dacă zbura într-un avion în timpul unei furtuni, și ți-e frică - acest lucru este normal. În cazul în care, cu toate acestea, la simpla menționare a cuvântului „avion“ începe un atac de panica - este o fobie.

Apropo, la un moment dat am câștigat aproape aefrofobiyu notorii - frica de zbor un avion. Ca un copil nu am zbura avioane - tatăl său a lucrat la calea ferată, astfel încât un membru de familie minor a fost oferit un bilet gratuit pe tren. Primul care a pilota un avion, am avut la Praga, și am fost apoi al treilea deceniu. cer acoperit de nori, ploaie mocnită - până de curând, în speranța că zborul va fi întârziată. Nimic de acest fel! Am decolat la timp. Am fost așezat în cabină, ținând în brațe cotiere și chiar frică să se întoarcă capul. A crescut, ea forțat să se uite în jos - Mamă, aș vrea să nu am făcut-o! Înălțime!

- Vei cădea - pentru că nu va fi nimic! - M-am gândit.

Și deodată am auzit o voce veselă:

- Ești prima dată când zbori?

Se uită - stând unchiul următor, răsfoind un ziar, ceva pentru a mesteca și cântec sub toarce suflare.

- Nu mai pală și bomboane de mestecat. - spune el și mă pune bomboane. Am luat bomboane, și nu se pot extinde - mâinile sunt tremura. Deci, el a apelat la mine bomboane, aproape pus în gura lui - și ambele mers diferite pentru a spune povești, să-și amintească unde și ce vara și - te uiți un minut care sunt norii de mai jos ne! Frumusețe! Degetul ma înțepat la toate, hehe da haha. Chiar aproape am uitat că avionul zbura. Deci, mai mult de două ore, și l-au ascultat cu gura căscată și cu gura căscată. După cum a aterizat - nu am observat nici.

Și așa a revenit din frica de zbor într-un avion. Cum de a apela salvatorul și eliberatorul meu nu știam, dar încă recunoscător pentru el. De fiecare dată, stând în avion, amintiți-vă că zbor, unchiul amuzant - și toate temerile evapore. Nu ar fi faptul că unchiul - cine stie, s-ar putea fi la fel de bine protryaslas întregul zbor și el însuși ar fi câștigat o frică obsesivă.

Fobiile sunt adesea asociate cu experiența negativă anterioară a omului însuși sau cineva din familia lui. Astfel, de exemplu, psihologii cred că Arachnophobia (frica de paianjeni), se datorează fricii genetice evolutiv. Strămoșii noștri comun cu păianjeni și șerpi teritoriu comun. Și cel care era conștient de amenințarea târâtoare, au fost mai multe sanse de a supravietui. O astfel capacitatea unei persoane de a reacționa la pericol depuse în creier și transmise generațiilor viitoare.

Medicii fobie este de obicei asociat cu experiențe negative din trecut ale omului. Cu toate acestea, vecinul meu, ea a apărut mulțumită lui Stalin. Medicii, îți amintești? Șapte ani de atunci era vecinul meu, dar discuțiile pentru adulți amintit cu fermitate. De atunci, familia ei încearcă să se ocupe de medici și trebuie să fie tratate numai remedii populare.

După cum puteți vedea, există temeri situationally cauzate (om a supraviețuit unei situații de extremă), inspirat (ca vecinul meu) și personal cauzate (la persoanele extrem de sensibile). Dar, dacă frica poate fi depășită, atunci persoana fobie evită pur și simplu anumite situații și obiecte relativ sigure (nu de echitatie metrou, încercând să nu apeleze la serviciile medicului). În cazul în care nu se iau măsuri, frica va crește necontrolat și să devină mai puternică în măsura în care imaginația va crește pericolul. Omul se va concentra pe disconfortul cauzat de reacție fobică, și să uitați despre ceea ce s-ar putea să-l calmeze.

Fobiile sunt adesea însoțite de atacuri de panică. Dacă există un sentiment de sufocare, spasme ale gâtului, inima începe să „sari“ de piept, există o slăbiciune sau amorțeală, prevestitor leșin, acționează transpirație începe să tremure peste tot corpul, vărsături, sau de stomac deranjat, sentimentul că pierde mintea - știi, atacul a început. Uneori, fobii sunt însoțite de amețeli, dureri de cap, oboseală generală. Dar, cu acest flagel poate și chiar trebuie să fie abordate. La urma urmei, miracole se întâmplă doar în basme, de la sine nu dispare. Și să lucreze pe tine este necesar, desigur, dacă vrei să trăiești o viață normală, fără panică și le oferă neplăceri.

Cyber-medic la salvare

Rar, dar se întâmplă că o persoană nu poate face față pe cont propriu, cu o fobie. Pentru a face acest lucru, trebuie să recunoaștem mai întâi chiar el însuși: „Da, mi-e teamă, dar vreau să scap de frica.“ Și nu încercați pentru a evita situațiile care provoacă panică. Nu poți învinge singur? Obțineți ajutor de la un psiholog sau psihoterapeut. Specialistul vă va ajuta să înțelegeți natura fricii și de a preda-l depășească în mod corespunzător. Cu ea, nu să învețe să se teamă de situația, să rămână în ea și asigurați-vă că, de fapt, viața ta nu este în pericol.

Atinge efectul dorit de o varietate de mijloace. Aici ajută și terapia de artă, și hipnoza, precum și metoda de imersiune în situația reală, și formarea autogenă. De obicei, o persoană este prezentă la sesiunile de psihoterapie, care pacientul are încredere și-l înțelege. Prezența sa reduce frica și crește simțul realității. Principalul lucru - pentru a instrui un om nu se teme de schimbări fiziologice ale organismului propriu. Jumping inima - și bine, așa că am avea, și asta e bine. Sucks în stomac - deci care nu suge?

Cel mai recent, ajutorul „fobikov“ a venit mai mult și realitate virtuală. Oamenii de știință britanici de la Laboratorul de Mediu Virtual de la University College din Londra, condus de profesorul Mel Slater a constatat că comportamentul oamenilor într-o lume virtuală nu este foarte diferit de comportamentul lor în viața reală. Și au început să utilizeze jocuri de calculator pentru a simula comportamentul oamenilor în situații extreme. Dar pentru aceasta, cercetatorii sustin, aceasta trebuie să caute real în lumea virtuală. De exemplu, simularea situației, cercetătorii să acorde o atenție la mersul uman, privirea lui.

Mai mult decât atât, experimental a demonstrat că Arachnophobia, acrofobie (frica de înălțimi) și claustrofobie care suferă (se tem să fie într-un spațiu închis) pot învăța cum să facă față cu frica de a folosi jocuri pe calculator. Pacientii Arachnophobia a jucat jocul «Half-Life». în cazul în care au rezistat numeroase antene și la pacienții cu acrofobie și claustrofobie - jocul «Unreal Tournament». în cazul în care eroul a trebuit să lupte în zgârie-nori și labirint înguste de străzi ale orașului distrus de război. Potrivit revistei «CyberPsychology si comportament». După o sesiune de joc de stare a pacienților sa îmbunătățit considerabil.

După cum puteți vedea, fobii răspund bine la tratament. dar mult depinde de persoana, pe motivația lui, auto-eficacitate. Succesul se poate realiza numai prin eforturi comune. Psiholog, deoarece nu poate oferi nici o garanție, ajută doar o persoană să găsească o cale de ieșire din această situație. Și omul însuși trebuie să decidă în viitor pentru a trăi fără fobie lui. La urma urmei, el a devenit obișnuiți cu starea lui, și chiar începe să se extragă din acesta vreun beneficiu. Obiceiul de schimbare este dificil, dar este probabil necesar.

Sfaturi în siguranță

Amintiți-vă: cel mai bun mod de a scapa de problema - uita-te în ochii ei. Tune la un rezultat pozitiv. Și nu evita situațiile în care se manifestă o fobie. În caz contrar, nu vei fi sigur că nici unul dintre temerile imaginare nu a devenit realitate.

Dar noi trebuie să acționăm treptat. Ți-e frică de a vorbi în public - să încerce să-l împingă mai întâi în fața unei oglinzi, și apoi la mediul de acasă, apoi la prietenii și cunoscuții tăi.

Ți-e frică de păianjeni? Pentru a începe, să ia o privire la o imagine a unui păianjen. Coped? Poti sa te uiti la un păianjen mort, apoi o viață. Acrobație - pentru a încerca să-l țină în mână. Este mai bine să nu facă totul singur, și în prezența unei persoane dragi. În cazul în care aceasta va veni la salvare.

În cazul în care atacurile sunt vizitatori frecvente de panica, este necesar să se excludă din ceai dieta, cafea, ciocolata neagra si orice tonice. Atacurile de panica nu pot fi îndepărtate cu alcool. Relief va veni în cazul în care, pentru o scurtă perioadă de timp, atunci frica va fi îngrămădite cu și mai multă forță.

Si cel mai important - vă alunge gândurile înfricoșătoare, negative, și neplăcute. În cazul în care imaginația un tablou apocaliptic, încercați această „imagine“ pentru a rândul său, face distractiv și vesel. În loc de gândire, „Acest câine va mă muște,“ solidă „Este bine ancorat, controlul maestru al situației, câinele nu poate lesa.“

Încercați să măsoare frica, evaluând-o pe o scară de la 0 la 10. Veți vedea, este nepermanent. Acum, încercați să înregistreze gânduri sau acțiuni care sporesc frica sau, dimpotrivă, să-l dispară. Ei bine, acum știi exact ce să facă în situații critice, pentru a nu ceda la panică.

Și nu uitați să se laude în mod constant chiar și pentru progresul cel mai microscopice.