Flounder Reteta cu cartofi în cuptor

Flounder arata destul de uimitor: forma este plat, cu ochii pe aceeași parte a corpului, culoarea argintie este pe de o parte, iar celălalt alb. Carnea suculent și astfel cuprinde un conținut scăzut de grăsimi, doar 3%. De asemenea, în pește este de 20% proteine ​​cu o compoziție de aminoacizi bine echilibrat, ușor de digerat. Mai în cambula carne are mai multe vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele A, B, E, zinc, iod, fier. Prin urmare, acest pește ar trebui să fie incluse în dieta obișnuită. Și astăzi, vă voi spune cum să gătească delicioase în cuptor cu cartofi companii. Un pas cu pas fotografii, veți vedea în mod clar cum să facă acest fel de mâncare.

• Calorii 100 g - 185 kcal.
• Numărul de porții - 2
• Timpul de coacere - 45 minute

ingrediente:

• Flounder - 1 buc.
• Cartofi - 4-6 buc.
• Sos de soia - 2 linguri
• Condimentul pentru pești - 1 linguriță
• Sare - dupa gust
• Sol piper negru - dupa gust

Prepararea calcan cu cartofi la cuptor

1. Coaja de cartofi, se spală sub jet de apă, se usuca cu un prosop de hârtie și se taie în felii. Alegeți vasul de copt la va lubrifia partea sa inferioară cu un strat subțire de cartofi ulei vegetal și loc.

Forma, puteți utiliza sticla, ceramica, fier sau o tigaie obișnuită. Se taie tuberculii pot fi orice formă, dar nu este foarte mică și nu prea mare. În caz contrar, ei fie vor arde sau nu pentru a găti. Prin urmare, dimensiunea optimă, este ca un cartof în zonele rurale.

2. Cartofi și se condimentează cu sare și piper, puteți folosi orice condimente pentru gust, dacă se dorește.

3. spălare Flounder, disembowelled, scoate branhii, uscat și pus pe cartofi. Cu toate că peștele poate fi prelucrat după cum doriți. De exemplu, taie capul, în loc de a scoate branhii. Dacă nu vă place aripioare pohrustet, apoi se taie-le off. De asemenea, puteți tăia bucăți de carcasă, sau să taie în fileuri. Dar, în orice caz, am recomanda intestine ei. Deoarece multe gospodine nu, pentru că pește un pic de curaj. Dar, uneori, în abdomen a carcasei, pietricele găsit scoici și murdărie variază.

4. Sezonul de pește cu condimente, sare, piper și se toarnă sosul de soia.

5. Forma de copt închidere capac sau cu folie și trimite într-un cuptor preîncălzit timp de 35-40 minute. Dacă doriți să maro mâncarea, apoi timp de 10-15 minute pana cand se inmoaie, se scoate capacul.

6. terminat răspândirea fel de mâncare pe o farfurie si se serveste fierbinte imediat din cuptor.

Tineri cartofi în bacon - shish kebab pe frigarui

Carnea cu legume la cuptor

catalige de pui cu cartofi la cuptor

O reteta simpla de cambulă coapte în cuptor

coaste la cuptor cu cartofi

coapsa de pui cu cartofi la cuptor

Grăsime din abdomen și coapse va dura 3-5 zile, în cazul în care în fiecare dimineață pentru a bea VanTuSlim

În dimineața zilei de tine va com paraziți și viermi! Verificat personal Detoxic!

Toată grăsimea merge departe de corp, în cazul în care de 2 ori pe zi, pentru a bea sirop de mangosteen

Minus 21 kg pe lună! Notați reteta: 1/2 bicarbonat de sodiu pentru a lua o filă. eco Slim

Papiloame si veruci cad, dacă adăugați în apă Papillux

gel Titan va crește cu 5 cm, și se extind până la o oră satisface 100%

Prostatita este tratat pentru un curs! Pe bază de plante Prostafor №1 în CSI

reteta bunicii - cu AlkoBarer aversiune fata de alcool, după 2 zile.