Flotări pe inele, piept leagăn

Flotări pe piept inele de formare și triceps

triceps volum ștanțate

Flotari pe inelele un exercițiu de mare pentru dezvoltarea mușchilor pectorali și triceps, în ansamblul său, contribuie la dezvoltarea rezistenței mână.

Ia poziția de pornire rezemat pe brațele drepte inel. Start a redus treptat, permițând inelele pentru a separa părțile implicate. Continuă să scadă, atâta timp cât skgiba unghiul la cot ajunge la 90 de grade. Puteți merge în jos de mai jos și, în funcție de modul în care să permită flexibilitatea. Dar, cel puțin, umerii ar trebui să fie coborâtă la nivelul orizontal, adică, să devină paralel cu podeaua.

Încercați să păstrați poziția verticală a trunchiului și a pieptului.

Apoi apăsați ușor inelul, îndreptați brațele, permițând inelele converg. În partea de sus a lucrărilor semnificativ activat triceps, în timp ce în piept lucrările inferioare mai puternice.

Flotari pe inelele. Swing piept si triceps

Faptul este că, dacă apăsați o bară de prindere largă în partea superioară a pieptului se reduce nu la sfârșitul anului, amplitudinea exercițiului este prea scurt. Dacă apăsați un îngust, înseamnă, nu se poate dezvolta forța maximă în mușchii pectorali, în acest caz, triceps funcționează bine. Același lucru este valabil și în goluri de tensiune. Lățimea de prindere nu se schimbă în timpul flotări. Aceasta este, cu o prindere largă de lucrări piept, cu triceps înguste.

Push-up-uri pe toate inelele la fel cum este necesar, modificați lățimea de prindere, permițând gamă completă de mișcare pentru a lucra piept si triceps.