Fizioterapie pentru picioare

Picioare sub tulpina atât fizic, cât și din circulație. Prin urmare, în anumite cazuri, organismul nu poate face fata cu factori externi și a membrelor inferioare pot cădea bolnav. Acesta poate fi la fel de durere, oboseala, si poate fi o boala grava - polineuropatie, picior diabetic. De asemenea, sunt disponibile modificările fiziologice la nivelul picioarelor - toc pinteni, os pe degetul mare, platfus. Pentru fiecare boală are propriul complex de exerciții terapeutice, dar pentru întreținerea generală a picioarelor sănătoase pot fi folosite exerciții de versatile, care ar trebui să se facă o dată pe zi.

simple exerciții

Aceste exerciții pot fi realizate ca un warm-up, precum și complexul principal pentru cei care consideră că este dificil să se efectueze un exercițiu mai grave. Puteți face fără sprijinul, dar, în scopul de a menține echilibrul în poziția inițială în picioare este cel mai bine să-și păstreze scaunul sau atârnă din nou pe masă. Numărul de repetiții ale fiecărui exercițiu - de la 5 până la 10 ori.

1. 
   Se agită un picior la un moment dat.
2. Ridica-te pe degetele de la picioare cât mai mare posibil.
3. Rularea în loc timp de un minut.
4. Genuflexiuni cu complet adiacent la etajul al piciorului.
5. Sari pe degetele de la picioare, puteți cu o frânghie.

1. Îngenuncheze și în plusare rândul său.
2. Apucând podea mici articole, fulare.
3. Ridica un picior peste celălalt și rotiți partea inferioară a piciorului, îndoirea genunchiului.

suprasolicitării

1. 
   Pune un picior peste celălalt și să încerce să alegeți partea de jos cât mai mare posibil, cu actele de top ca o ponderare naturală, creând o rezistență.
2. Rola de la călcâi până la degetele de la picioare, de încărcare efortul muscular.
3. Arunca un picior peste celalalt, rotiți partea de sus a piciorului în cele două părți.
4. Ridică-te de pe scaun, se ridica de pe degetele de la picioare și întindeți-vă.

În picioare, ținând partea din spate a tabelului

1. Lift pe linia de picior, îndoit din genunchi.
2. Ridica picioarele întinse.
3. Fac genuflexiuni cu un picior set complet pe podea, tocuri nu rupe.

exercițiu complicat

Culcat pe spate

1. Bend și trageți piciorul în piept.
2. Ridicați piciorul vertical și rotit cu o amplitudine maximă a piciorului.

1. 
   Crescut pe degetele de la picioare, mâinile la laturile sale. Complexitatea - necesitatea de a mentine echilibrul de mâini non-echilibrate, picioare și picioare mai lungi încărcate.
2. Mersul pe un loc numai tocuri, păstrând degetele de la picioare.
3. Mersul pe vârful picioarelor în jurul camerei.
4. Ghemuit, în mod constant în picioare pe degetele de la picioare.
5. Rularea la fața locului trei minute.

1. Picioarele drepte extinse și se oprește de lucru - cu un efort pentru a trage degetul la tine și să ia departe de tine.
2. Degetele de la picioare de reproducție ventilator afară.
3. picior masaj cu degetul mare și călcâiul celuilalt picior.

Exercitarea în Diabet

Diabetul - boală perfidă, dintre care un efect secundar este piciorul diabetic. Aceasta boala este tratată în spital, deoarece aceasta poate face persoana invalidă. După piciorul devine palid, articulații deformate, mușchii atrofiaza. Piciorul nu devine foarte sensibil, dar indiferența tactilă însoțită de arsură, amorțeală și furnicături.

Fizioterapie nu este capabil sa se vindece piciorul diabetic, dar exercitiul va fi mai ușor pentru boala, si, cel mai important, este capabil de a preveni deteriorarea piciorului. Dacă aveți diabet zaharat, nu are nevoie să aștepte pentru o persoană de boala practic netratabile, și să înceapă să se angajeze într-un întreg și piciorul său, în special.

În sala de clasă nu poate pune piciorul pe picior, pentru că, în acest caz, circulația se deteriorează. Exercitarea face două sau de trei ori pe zi, timp de zece ori fiecare.

exerciții terapeutice intinzandu jos:

• Ridicăm piciorul, îndreptați-o și trage degetele și pe primul meu picior la un moment dat, apoi două picioare în același timp;
• ridica picioarele drepte și îndoiți piciorul ca un pumn, poate fi crampe vițel, astfel încât tensiunea se adapteze;
• picioarele drepte ridicate, picioare face diferite mișcare circulară în plan vertical și orizontal.

Gimnastica așezat pe un scaun:

• 
  Picioarele de pe degetele de la picioare, omit la podea;
• ridică și coboară călcâiul;
• în picioare pe picioare degetele de la picioare poftă de mâncare;
• mișcare circulară, în picioare pe tocuri;
• Degetele de lucru - reducerea, rasa, cot, înmuia;
• Am adăuga până cele două picioare la fiecare alte tălpi;
• Kata și o minge de cauciuc mic pentru a stoarce degetele de la picioare;
• degetele de la picioare hârtia de deformare, atunci disloca forfetare și picioare netede, de asemenea, pot fi colectate într-o cană de obiecte mici de la podea;
• articole rola forma cilindrica - masaj special sau pur și simplu o sticlă de plastic umplută cu apă caldă.

Puteți face, de asemenea, exercitarea picioare - urca încet tsipochkah și încet coborî. Tensiunea este creat propria greutate. Desigur, trebuie să rămânem la dieta si urmeze cursul regulat al tratamentului, care este prescris de un medic. Medicul ar trebui să fie, de asemenea, familiarizat cu cursul de exercitare și de a aproba-le pot fi suplimentate. De asemenea, puteți consulta cu un specialist în terapie fizică.