Fără un gram de grăsime cele mai bune exerciții pentru genunchi bine proporționat - femeie s zi
Există o mulțime de informații care se referă la îngrijirea mâinilor, feței și chiar a corpului. De regulă, în acest caz, picioarele merg nebăgat în seamă. Este demn de remarcat genunchi. Ele pot da de multe ori vârsta fetei. exerciții speciale pentru genunchi pentru a corecta această situație.
Exercitii pentru genunchi
îngrijire de bază pentru genunchi
piele de genunchi este adesea dur și grosier. Rotulele deformate cu vârsta, depozitele de grăsime se formează în jurul articulațiilor. Pielea devine uscată, coarsens datorită faptului că în această zonă a corpului nu este suficient de glande sebacee, ceea ce înseamnă că nu există nici o protecție naturală. Genunchii suferă de căldură, frig, soare, vânt, și alte pericole de mediu. Stratul superior al pielii, în absența îngrijirii corespunzătoare devine literalmente keratinizate. Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să uităm de genunchi. Acordarea de îngrijire pentru acest domeniu de accent, cauzand picioarele în ordine, vei fi tânără și frumoasă.
Pentru a păstra tinerețea și frumusețea genunchi, este necesar, în general, pentru a monitoriza starea de sănătate a picioarelor. Pentru a face acest lucru, o mulțime de atenție la selecția de pantofi. Ar trebui să fie confortabil, realizat din materiale naturale de înaltă calitate.
Atunci când nu există probleme cu picioarele, mersul va fi atractiv si sexy si fara tocuri inalte
Un set special de exerciții
Acest complex include câteva exerciții simple, care pot fi efectuate cu ușurință într-o zi, chiar dacă sunteți departe de casă.
1. Picioare puse împreună. Îndoiți genunchii ușor. Urmează panta înainte. Mâinile cu restul împotriva genunchi. Efectuați mai multe mișcări de rotație mai întâi într-o direcție și apoi într-o altă direcție. După aceea, picioarele aranja lățimea umerilor și se repetă într-o anumită poziție.
2. Stand la turn, de exemplu, poate fi în scaunul său. Ridica un picior, îndreptare-l la un unghi de 90 de grade. Îndreptați și îndoiți genunchi. Porniți și repetați pe celălalt picior. reveni ușor în poziția de pornire. Repetați exercițiul, în picioare pe degetele de la picioare. Vei simti imediat ce sarcina a crescut. Asigurați-vă exercițiu de 10-15 ori in 2-3 seturi.
3. Stand la suport. Încet cresc pe șosete și de a lua în jos de 15-18 ori. Exercitiul se realizează în primul rând pe una, apoi pe celălalt picior.
Oprește, în cazul în care se simt disconfort în partea inferioară a piciorului
4. Stretching-ul regulat ajută la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul picioarelor, restabilirea genunchi mobilitate. Pentru a face acest lucru, pentru a primi o de perete. Distanța trebuie să fie de aproximativ 15 cm. Palma mâinii stângi a pus pe perete. Apucați glezna cu mâna dreaptă. Încercați cât mai mult posibil pentru a trage piciorul și trageți-o încet spre tine. Secure în această poziție timp de aproximativ 10-12 secunde. Se repetă pe celălalt picior.