Expunerea - cum să tren, în jurul valorii de lumina

1. Cum de a instrui rezistenta? Extras - este, mai presus de toate, capacitatea de a controla comportamentul său, de vorbire, să se abțină de la acte care sunt considerate inutile sau dăunătoare în aceste condiții. Will - acest lucru nu este doar capacitatea de a stabili un obiectiv și realizarea acestui obiectiv, dar, de asemenea, capacitatea de a renunța la ceva când ai nevoie de ea. Loose poate fi o masina, ambele cu și fără frânele nu poate fi expunerea, și, prin urmare, va.

2. Ai nevoie pentru a controla sentimentele, comportamentul. controla starea ta de spirit, pentru a evita acțiuni agresive. Chiar și în situații dificile, în orice caz, să nu-și piardă cumpătul și calm, deoarece acestea formează o minte sobru. Trebuie sa fii rezistent și plin de răbdare, ca un stimul pe termen scurt, cum ar fi durere de dinți, sunete neplăcute, etc. precum și la termen lung: .. așteptați pe termen lung pentru munca de rutina, Durerile.

3. În plus, pentru a începe expunerea de formare, trebuie mai întâi un început bun pentru a obține suficient de somn - cel puțin opt la nouă ore pe zi. De când lipsa de somn crește foarte mult probabilitatea de stres. O consecință a acestui fapt este o reducere de reținere.

4. Dacă ați acumulat mânie și agresiune, este o modalitate destul de bun de reciclare poate fi secțiunea de sport de box, de exemplu. În cazul în care se va arunca din energia negativa pe echipamente sportive și parteneri de sparring. antrenament de anduranță necesită o mulțime de răbdare și de auto-control.

5. În primul rând, gândiți-vă ce ține calmul tau psihologic și echilibru. Din cauza a ceea ce sunt cele mai predispuse la stres, insomnie și tulburări psihologice. La urma urmei, este nevoie în cele din urmă un caracter sistematic și ai devenit agresiv, conflict și neîngrădit.

6. Treziți pentru tine. Dacă sunteți în orice moment dat la locul de muncă, acesta este un robot mecanic. Trăiești într-o lume de servicii și tehnologii, și nu pentru el. Orice ar fi fost, și nu contează cât de mult a fost încărcat cu o zi, încercați să vă relaxați, cel puțin la fiecare două ore până la 10 minute. Du-te la natura, relaxați-vă mental și fizic. Amintiți-vă cum susură pârâu, miros iarba și așa mai departe. D. Deoarece fauna sălbatică este foarte bun la a ajuta să se relaxeze și să câștige noi de energie.

8. Continua sa lucreze la tine, dacă observați dintr-o dată că starea dumneavoastră psihologic deteriorat din cauza stresului, oboseala, ceartă. Încercați cât mai curând posibil, să-l îmbunătățească. Este mai bine să „repare“ psyche pe picior de plecare, mai degrabă decât să aștepte până când se rupe complet. Zambeste mai des, deoarece cu un zambet pe fata ta, puteți depăși toate eșecurile și greutățile.