Expander pentru picioare și fese exerciții și fotografii ale acestui simulator

Toată lumea ar dori să aibă picioare zvelte perfecte, și să fie mereu în formă, dar de multe ori nu au timp sau finanțele la sala de sport. Dar nu dau pe drumul spre visul lui. Puteți achiziționa un expandor pentru picioare, este ieftin și convenabil de a face cu ea, fără a lăsa limitele camera lor. Puteți să-l cumpere, și după câteva săptămâni de formare greu vei vedea rezultatul!

Ce este un expandor?

Expandere numit dispozitiv simplu pentru simulator, principiul care se bazează pe deformarea elastică. În timpul unui antrenament, răsucit, stors sau întins, dar vine în starea sa inițială, datorită proprietăților materialului din care este fabricat echipamentul. Cu el se poate lucra pe diferite grupe de mușchi, de la presa la fese.

tipuri de expandere

Există mai multe tipuri de simulatoare elastice, multe dintre care le puteți cumpăra într-un magazin de articole sportive sau online. Uitați-vă la ei.

Un cauciuc arc sau tubular

Sa echipat cu mânere speciale pentru o utilizare ușoară, ceea ce face posibil să se extindă lista de exerciții. Cu te poți antrena mușchii membrelor superioare și inferioare, precum și piept.

expandor silicon

simulator de convenabil, proiectat pentru a menține o ligamente și mușchi tonifiați, în scopuri de reabilitare. El antrenează zona brațelor, picioarelor, feselor si piept.

cauciuc rotund

El poate face exercițiile și forța de întindere, dar nu este la fel de convenabil ca și cele anterioare, din cauza lipsei de mânere și manșete.

ham centura

Banda poate avea o lățime și o elasticitate diferită. Cum se utilizează acest simulator permite să piardă în greutate și a pus în ordine mâinile, picioarele, burtă și spate.

Expander „Opt“

Deosebit de bun pentru a face acest lucru cu ajutorul exerciții pentru picioare, dar poate implica alte muschi ale corpului. Uneori, este posibil să aveți o manșetă.

Simulatorul „Butterfly“

Este eficient pentru suprafața interioară a coapselor, brațelor, fese, ABS si muschii pieptului. În timpul instruirii trebuie să depășească o rezistență semnificativă, dar din cauza acestor rezultate de sarcină nu sunt obligați să aștepte. „Butterfly“ a avut timp pentru a obține fanii lor și feedback-ul pozitiv.

expandor schior

Are un guler pentru confort, bun pentru pierderea in greutate. Cu el efectua exerciții de rezistență.

Simulatorul nu aduna praf în dulap nu face nimic! Exerciții ar trebui să fie efectuate în mod regulat și nu fi leneș, dar atunci veți obține rezultatul dorit.

Să ne locui pe simulator „Butterfly“. Este foarte eficient la domiciliu antrenamente coapse, brațe și fese, și clienții săi confirmă acest fapt. În plus, este de dimensiuni mici și ușor de utilizat.

Informații detaliate privind extensorul pentru picioare „Butterfly“

Acest simulator permite de a studia diferite grupe de mușchi, fără a lăsa acasă. El are avantaje semnificative că este imposibil să nu aprecieze. Despre ei arată comentarii proprietarilor. Simulatorul este ușor de utilizat, în plus, are o dimensiune compactă, astfel încât o mulțime de spațiu în casă, el nu a luat.

Dacă doriți să aducă forma lor în forma dorită într-un timp scurt, puteți cumpăra acest picior cu clește de prindere, și el te va ajuta. Exerciții pot fi efectuate în orice loc convenabil pentru tine.

„Butterfly“ va lucra prin diferite domenii:

fese;
presa;
picioare (în special prin spațiul interior al coapsei);
brâu umăr;
partea superioara a spatelui.

Design-ul decomprimare este convenabil, simplu și durabil. Acesta include „cap“ în secțiunea centrală, în cazul în care există un arc și două pârghia rotunjite, care în direcții diferite. Material moale, care sunt acoperite cu butoni, are o bază cauciucată. Acest lucru elimină alunecării și posibilitatea de rănire a pielii în timpul activităților sportive.

Când stoarce structura, un arc în centrul comprimat, și apoi relaxați-vă împreună cu pârghiile înapoi în poziția inițială. Cumpara un simulator de tine poate într-un magazin de articole sportive speciale sau on-line.

Exerciții cu mușchi „Butterfly“ decomprimare picior și feselor

Practicarea cu acest simulator, aveți posibilitatea de a aduce picioarele și fesele lor într-o formă ideală. Tehnica de performanță:

Exercitarea mai întâi

Să începem cu un simplu. Stai jos pe un scaun cu suprafața dură, așezați „Butterfly“ între coapsele, astfel încât capul simulator de îndreptat în jos. Încercarea de a păstra genunchi, începe să apese pe leviere până în primăvară, nu este complet presată. Apoi reveni la poziția inițială. Și astfel se repetă 15-25 de ori. Efectuați 2-3 seturi.

Exercitarea a doua

Sarcina complică. Așezat pe podea, așezați unul dintre simulator de la șold, iar celălalt este necesar să se întindă piept și comprima trainer în acest organism de stat. În realizarea acestui exercițiu, începe să lucreze muschii abdominali. Se repetă de 10-15 ori in 2-3 seturi. Mai mult, numărul de repetiții poate fi crescută.

Exercitarea treia

Culcat pe spate, picioarele pus pe un covor sau o altă suprafață antiderapantă și îndoiți genunchii. Pune un „fluture“ între genunchi, cu capul îndreptat în sus. Do inclestarea și desprinzând. Se repetă de 10-20 ori in 2-3 seturi. În cele din urmă, atunci când mușchii picioarelor va deveni mai puternic, de asemenea, puteți crește numărul de repetiții.

sfaturi utile

Într-adevăr importante momente, observând că puteți obține rapid rezultatul dorit: