exercițiu terapeutic în osteocondrozei lombare
Cauza bolii lombare disc degenerative ale coloanei sunt lent în curs de dezvoltare în procesele sale interne degenerative, care duc la primele schimbări primare, și apoi la o patologie distincta. Exercitarea, lipsa de exercitiu, stres frecvent, excesul de greutate accelera în mod semnificativ aceste procese, umflarea rândurile „veterani“ pentru a combate boala mai mult și mai tineri luptători. Această patologie necesită adesea un tratament pe termen lung sau chiar o intervenție chirurgicală. Într-un stadiu incipient al bolii mai înțelept să înceapă imediat să facă exercițiile la un osteocondrozei lombare. La urma urmei, atunci încă mai trebuie, dar cu o coloană vertebrală pe jumătate ucis și resurse irosite pe un tratament de multe ori ineficiente.
Gimnastica in osteocondrozei lombare - este cel mai bun medicament
Exerciții în osteocondrozei lombare
Nu uita că problema principală a bolilor degenerative de disc a coloanei vertebrale - un frecvente exacerbări, aducând o mulțime de suferință și durere.
„De ce ar trebui să-mi fie frică de durere? - Tu întrebi. - Am, de asemenea magic și Mydocalmum movalis. Generații câteva zile, și totul merge. E mai bine decât a face de-a lungul anilor unele gimnastica! "
Da, într-adevăr: pentru a face față astăzi cu durerea și de a ajuta medicamentele moderne puternice pe care medicul dumneavoastră vă prescrie în exces. Dar când dispare durerea, aceasta nu va însemna o victorie asupra bolii, și poate fi chiar arata ca o retragere.
- Analgezice, agenți non-anti-inflamatoare nesteroidiene, antispastice, utilizate pe scară largă în sindroamele de durere au multe contraindicații și să dea o mulțime de complicații
- Tratamentul simptomelor de durere sunt dăunătoare pentru sănătate medicamente pe o iota nu se vindeca osteocondrozei
Tratamentul principal pentru ambele lombare și orice alte boli degenerative de disc sunt exerciții fizice
Odată ce acestea sunt în măsură să corecteze defectele coloanei vertebrale, intari muschii din jurul ei, și pentru a îmbunătăți mobilitatea lombare.
Cerințe pentru terapie fizică
exerciții terapeutice nu ar trebui să fie făcut orbește: se simt durere, și imediat a început să facă exerciții. Înainte de a fi neapărat nevoie de un diagnostic medical. Cu toate că, spre deosebire de osteochondrosis toracice. dureri de spate cauzate de probleme ale coloanei vertebrale de multe ori, nu trebuie să uităm că aceste probleme pot fi mai multe:
- hernie intervertebral. cel mai adesea apare în segmentul lombosacrala M5 - S1
- compensate articulațiile coloanei vertebrale, a provocat ascuțite rândul său nefericit
- Sindromul stazei venoase
- bloca una sau ambele din osul iliac
- picioare de diferite lungimi
Durerea de spate „mai în vârstă“, cu atât mai mare timpul și efortul necesar pentru a eradica tot ceea ce a făcut la nivelul coloanei vertebrale lombare. este imposibil ca una până la două luni pentru a câștiga boli pe termen lung. Probabil ați auzit de următoarea formulă:
Cât timp există o boală, și deci trebuie să-l lupta
La un stadiu avansat de lupta va fi lung, dar dacă rupe în jos și nu se opresc pentru a face gimnastica, sunteți sigur de a câștiga.
Unii incearca doar unceremoniously depăși boală perfidă: să ia imediat exercițiul cel mai complex, crește timpul de încărcare și să continue să lucreze pe el, în ciuda durerii și oboseala. Acest lucru este greșit.
exercițiu Clasificarea în osteocondrozei lombare
Începeți mai întâi cu exerciții ușoare, împărțindu-le în grupuri, complicând treptat.
- Exercițiul cel mai simplu (primul grup) sunt de obicei disponibile
- la stadiile severe de osteoartrita
- în perioada acută a bolii (durere severă)
- pentru persoanele în vârstă
- Exerciții de al doilea grup de dificultate sunt aplicabile
- la moderată boli degenerative de disc
- în perioada subacuta (durere dispar)
- Exerciții de al treilea grup de:
- primul grad de osteocondrozei
- perioada de recuperare (nu există nici o durere, există vindecare)
- al patrulea grup exercită complexitate
- prima etapă a bolii degenerative de disc si de prevenire
- Perioada de remisiune (timpul scurs între sfârșitul perioadei de recuperare și începutul unei noi acute)
Alegeți setul corespunzător va ajuta medicul.
Asta e ceea ce poate fi exerciții pentru osteochondrosis lombare în trei grupe:
Aceste exerciții sunt simple: acestea pot fi făcute în stadiile avansate ale bolii lombare degenerative de disc, durere si batranete
Se trezesc în dimineața pe canapea:
- Întinde, se țin de mâini pe partea din spate a canapelei și trăgând șosete. Rămâneți în această poziție pentru câteva secunde. Se repetă de mai multe ori.
- Îndoiți genunchii. Clasping mâinile un genunchi și ușor înăsprește-l un pic și partea din spate, face acest lucru de 10 ori și se repetă cu celălalt genunchi.
- Poziția de pornire este aceeași. Îndreptați un picior și încet-l ridice, apoi omise. Efectuarea de 4 - 5 Mach. Ne întoarcem la al doilea picior.
- Minciuna drept, îndoiți piciorul drept de la genunchi și ridicare, îndoiți în jos mâna dreaptă ușor spre stânga. După 10 mișcări rândul său, la piciorul stâng
- Culcat, îndoire genunchii pentru a ridica un bazin și țineți-l câteva secunde și încet mai mici
- Se ridică de pe canapea, încet se întind pe noi înșine în sus, atunci tensiunea de resetare, îndoit și moale cu mâinile (mâinile atârnă moale). Acesta este un exercițiu de mare pentru relaxare
Al doilea grup de exerciții cu osteocondrozei lombare
Aceste exerciții sunt un pic mai greu, au nevoie să facă, atunci când dispar durere
- Începem să complex cu ultimul exercițiu al primului grup
- Păstrarea mâinile relaxate, face viraje la stânga și la dreapta ale corpului, astfel încât să se suprapună cu mâna stângă din spate
- mâinile pe talia ei, făcând pante puțin adânci la stânga și la dreapta (de 5 ori în fiecare direcție). Apoi, face același superficial se înclină înainte și înapoi
- Conectați în serie toate mișcările exercițiului precedent: înclinare stânga -Forward - dreapta - spate. Efectuarea de cinci ture sensul acelor de ceasornic, răsuciți este acum invers acelor de ceasornic. Exercitiul este foarte bine dezvoltat mobilitatea lombare, dar trebuie să fie atent pentru cei care au vertij, osteocondrozei cervicale, hernie intervertebrale departamentului de col uterin sau lombare
- De asemenea am rotiți trunchiul inferior. Se rupe blocuri în segmentul de M5 - S1. Contraindicații - hernie lumbosacral
- Suntem în picioare pe aplecat, cu mâinile pe șolduri sau omise. Sag în partea din spate, aducând lame din spate, apoi Hog, aducând umeri
- Același exercițiu „pisică“ - numai pe podea pe lui genunchi-up-uri
- Intinde-te pe spate și se repetă exercițiile din primul set cu atracția către torace și alternativ de cotitură fiecare trib la stânga și la dreapta, dar cu o mai profundă are o amplitudine
- Îndoirea genunchi, le-a pus pe podea, în partea stângă a corpului și apoi la dreapta
În cazul în care primele două seturi sunt concepute pentru a dezactivat, de fapt, a treia necesită deja un efort fizic. Vor fi utilizate presa - joacă un rol foarte important pentru lombare.
Al treilea grup de exerciții pe boli degenerative de disc lombare
Al treilea grup de exerciții necesită deja puțin efort fizic
- Culcat pe spate, ridica o coardă întinsă picioarele de pe podea, ținându-le timp de 10 secunde. Noi omite restul.
- Poziția de plecare este același. Asigurați-un transferuri lent netede ambele picioare stânga și dreapta.
- Acum, „sămânța“ picioarele drepte în aer - ca și în cazul în care merge undeva, cu pași mici.
- Face ei cruce mișcare - „foarfeca“. Am mai mici picioare. Întinde-te, relaxează-te.
- Rastoarna pe burta lui, brațele pe langa corp. Creste corpul și balansa stânga și la dreapta.
- Intins pe stomacul lui, pune-ți mâinile în spatele capului și a ridica și coborî partea superioara a corpului. Facem acest lucru de 10 ori
- Îngenunchind în palma, ridicați piciorul drept și brațul stâng, apoi schimbați-le
- Ne asezam pe podea, picioarele departate, înclinați alternativ pentru fiecare picior, încercând să ajungă pe mâini la degetele de la picioare
- Nu același picioare: să ia o profundă curbe înainte, trăgând mâna spre vârful piciorului opus, împingându celălalt braț în sus și înapoi
- Face pante profunde la stânga și la dreapta: mâinile - pe de o parte sau diapozitiv: una - în direcția pantei în jos a piciorului, al doilea din direcția opusă pe partea
- Rotiți torsul în al patrulea exercițiu, al doilea grup, doar mai profund
- Incheiem complex de relaxare ultimul exercițiu al primului grup
Împărțirea în grupuri de exerciții, desigur arbitrare. Pentru unii ar putea părea simplu, dar cineva complicat. Totul depinde de nivelul de pregătire sportiv și pe scena de pacient osteoartrita