exercițiu de calcul, acest topic

Dacă nu mă înșel, acest calculator ați instalat deja kallorazh necesar să readuceți greutatea dorită, mâncarea de la 2094 Cal în fiecare zi (pentru bărbați este, în principiu, un pic). E. Fără activitate fizică. Sau ai face unii aleg? Tip de trei ori pe săptămână, intensitatea medie? Sau oricare ar fi, nu-mi amintesc. M-am instalat calorii, nu inclusiv exercițiul. Ea a adăugat separat. Există o astfel de posibilitate.

Puteți merge la secțiunea Jurnal Personal - Exercitarea Diary. Și acolo, în căutare de ceva pentru a le alege ceea ce intenționați să faceți. De exemplu, care rulează (atunci când greutatea ta, cu toate acestea, este mai bine să nu curgă) - Când greutatea mea jogging 5 kilometri este de aproximativ 250 Cal (în cazul în care în acolo, probabil, toate 500 va fi, cu atât mai mare greutatea, cu atat mai multe calorii pe care le petrec în activitatea fizică ). Apoi, va automat va fi adăugat la totalul kalorazh de calorii. Dar trebuie sa ma uit ca te duci proces. Deoarece a. Lot depinde de caracteristicile metabolice ale organismului, etc, etc ..

Sunt un an în urmă a scăzut la 10 kg in plus, angajate în stare de funcționare și de urmărire a produselor alimentare. A plecat de aici, ștergeți profilul. Apoi, cu toate acestea, a revenit, dieta pista, dar au aruncat acest lucru, t. Pentru a. Masa a avut loc de echilibru.

Acum a trecut la puterea de formare în sala de gimnastică. Nu am fost pe site-ul. Dar acum există noi obiective, astfel încât înapoi pentru a monitoriza puterea pentru noua sarcină - pentru a crea un corp de relief. Mult noroc!

exercițiu de calcul, acest topic

Alexander scrie: Dacă nu mă înșel, acest calculator ați instalat deja kallorazh necesar să readuceți greutatea dorită, mâncarea de la 2094 Cal în fiecare zi (pentru bărbați este, în principiu, un pic). E. Fără activitate fizică. Sau ai face unii aleg? Tip de trei ori pe săptămână, intensitatea medie? Sau oricare ar fi, nu-mi amintesc. M-am instalat calorii, nu inclusiv exercițiul. Ea a adăugat separat. Există o astfel de posibilitate.

Puteți merge la secțiunea Jurnal Personal - Exercitarea Diary. Și acolo, în căutare de ceva pentru a le alege ceea ce intenționați să faceți. De exemplu, care rulează (atunci când greutatea ta, cu toate acestea, este mai bine să nu curgă) - Când greutatea mea jogging 5 kilometri este de aproximativ 250 Cal (în cazul în care în acolo, probabil, toate 500 va fi, cu atât mai mare greutatea, cu atat mai multe calorii pe care le petrec în activitatea fizică ). Apoi, va automat va fi adăugat la totalul kalorazh de calorii. Dar trebuie sa ma uit ca te duci proces. Deoarece a. Lot depinde de caracteristicile metabolice ale organismului, etc, etc ..

Sunt un an în urmă a scăzut la 10 kg in plus, angajate în stare de funcționare și de urmărire a produselor alimentare. A plecat de aici, ștergeți profilul. Apoi, cu toate acestea, a revenit, dieta pista, dar au aruncat acest lucru, t. Pentru a. Masa a avut loc de echilibru.

Acum a trecut la puterea de formare în sala de gimnastică. Nu am fost pe site-ul. Dar acum există noi obiective, astfel încât înapoi pentru a monitoriza puterea pentru noua sarcină - pentru a crea un corp de relief. Mult noroc!

Buna ziua!
Am înțeles - dacă am ales fiz.nagruzki de 3 ori pe săptămână, în ziua de curs (etapa aerobic) Eu sunt în prezent în jurnal exercițiu nu sărbătoresc? Sau este mai bine să numere fără fiz.nagruzok?
Și totuși, în jurnal exercițiu poate fi atât de multe lucruri pentru a-add - este totul, de la fiz.zanyaty grele până la curățare ușoară și sex (cu activ sau pasiv - este un debit diferit QC) Chiar lucrează în birou, puteți adăuga și culcat pe pat. Adresez ceva la o pierdere.
Și trebuie să fie luate în considerare, dacă activitatea (de exemplu, la birou), sau este inutil?
Spune-mi, te rog!

Ira scrie:
Buna ziua!
Am înțeles - dacă am ales fiz.nagruzki de 3 ori pe săptămână, în ziua de curs (etapa aerobic) Eu sunt în prezent în jurnal exercițiu nu sărbătoresc? Sau este mai bine să numere fără fiz.nagruzok?
Și totuși, în jurnal exercițiu poate fi atât de multe lucruri pentru a-add - este totul, de la fiz.zanyaty grele până la curățare ușoară și sex (cu activ sau pasiv - este un debit diferit QC) Chiar lucrează în birou, puteți adăuga și culcat pe pat. Adresez ceva la o pierdere.
Și trebuie să fie luate în considerare, dacă activitatea (de exemplu, la birou), sau este inutil?
Spune-mi, te rog!


Eu personal nu ia în considerare stând în birou, sexul și toate celelalte interne (o plimbare în duș, bucătărie etc.). Aceasta este doar o „astupa“ datele. Dacă ați pus „sarcină nat de 3 ori pe săptămână“, tot specificați ce faci în fiecare zi. Eu, cu toate acestea, este setat la „nici o sarcină. Stilul de viata sedentar“ (sau ceva de genul asta). Subliniez în jurnalul său de pierderi semnificative de sarcină și sunt ușor de urmărit, de exemplu: mersul pe jos (în acest caz, pedometer cel mai simplu), patinaj cu role / încărcare biciclete (timp - un pedometru sau un cronometru / temporizator).
Cred că un detaliu mic (a mers la o cafea la mașină, cina pregătită) - ele strica doar starea ta de spirit, pentru că mai multe acțiuni vor fi înregistrate - mai mult timp pentru a petrece în fiecare zi (și trebuie să o faci în fiecare zi).
Deci, calmează-te și notați antrenamentul de bază (pe care l-ați marcat în mod clar pentru cădere / creștere în greutate).
Atunci când introduceți date într-un jurnal alimentar și exercițiile fizice jurnal, apoi, după câteva săptămâni veți începe statisticile vyrisovyvats - daca mananci mult si daca faci suficient. Prin urmare, sunteți în măsură să își ajusteze programul în viitor