exerciții video pentru tratamentul durerii în cot și cot

Cu setul nostru de exerciții poate reduce foarte mult sau elimina durerea la nivelul cotului, chiar - în funcție de ce fel de boală ești cot.

Și, destul de ciudat, exercitarea complexului nostru este foarte bine ajuta in tratamentul sindromului de tunel carpian - deși, în mod oficial, boala nu are nici o legătură cu articulația cotului. Cu toate acestea, a propus aici exerciții de a ajuta la ameliorarea tensiunii nu numai cu cotul, dar, de asemenea, cu încheietura mâinii prea.

În tratamentul exercițiile noastre ajută, de asemenea, osteoartrita de cot, dar mai puțin eficace decât epicondilită. Ceea ce este de înțeles - artroza este adesea însoțită de deformarea oaselor si se fixeaza cu ajutorul unor exerciții imposibile.

Cu toate acestea, cu ajutorul nostru sala de gimnastica cu osteoartrita a articulației cotului poate fi atins scădere semnificativă a durerii și de a crește mobilitatea cotului cu 50-70%.

Aceste exerciții tratează nu numai boli ale articulațiilor cotului, ele sunt încă bune pentru a diminua tensiunea supraîncărcat tendoane cot - de exemplu, în timpul activităților sportive. sau după încărcarea vilei. care transportă saci grele, etc.

Contraindicatiile fizioterapeuți

exerciții terapeutice - este o metodă de tratament serioasă are contraindicații sale.

Pentru toate utilitatea lor, aceste exerciții nu pot fi efectuate:

• Pentru leziuni proaspete cot dislocarea articulației cotului și ligamente cot de întindere;
• artrita cot comune în faza acută; dar remisie stabilă a acestor exerciții se poate face artrita;
• corpul la o temperatură ridicată (peste 37,5 ° C); gripa, SARS și dureri în gât - este necesar să se aștepte pentru recuperare și să aștepte cel puțin 3-4 zile;
• cel puțin 3 luni după operații cot comune; în viitor - numai cu consultarea prealabilă cu chirurgul operat.

În cazul în care orice tip de exercițiu special, provoacă o durere ascuțită, atunci este contraindicat sau te faci greșit. În acest caz, este mai bine să nu facă, sau cel puțin să amâne să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Condiții de exercitare

Trebuie să faci exerciții în fiecare zi, de 1-2 ori pe zi, timp de cel puțin 3-4 săptămâni.

Făcând exerciții, aveți grijă să nu permită durere ascuțită.

Deși moderată, tolerantă față de durere din cauza tracțiunii tendoanelor, atunci când efectuează aceste exerciții este aproape inevitabilă. Principalul lucru pe aici - nu „exagera.“ Creșterea sarcinii și de a crește mobilitatea mâinilor trebuie să fie treptată.

Și amintiți-vă că, chiar și atunci când este făcută corect, îmbunătățirea gimnastica nu vine dintr-o dată. În primele 2 săptămâni de formare în durere în cot poate fi chiar un pic de efort, dar după 3 - 4 săptămâni te simți primele semne ale simt mai bine.

Vă doresc voința și perseverența necesară pentru a reveni fosta ușurinței de mișcare!

S-ar putea fi interesat: