exerciții speciale de funcționare pentru alergători și schiori, care rulează, schi, Triathlon

Unul dintre elementele-cheie ale abilitatea de funcționare - aceasta este tehnica corectă de funcționare. Pentru a pus așa-numitele „metode de predare“ (acest lucru este atunci când antrenorul continuu striga - mai mare, mai mare ritm, nu pierde, umerii dețin, etc) este total inadecvat. Dar nici unul dintre aceste antrenori nu sunt susținute în activitatea lor. Pentru a face acest lucru, există un imens arsenal de exerciții speciale de funcționare. Este cu ei începe tinerii sportivi din secțiunile de funcționare din întreaga lume. David Rudisha, Chris Solinsky, Ken Bekele și Yuriy Borzakovskiy - toți acei eroi care rulează spetsuprazhneny a trecut prin școală și încă le face pe propria formare, banda de alergat stratosferic.

Am ales câteva exerciții care ajuta la forma o declarație corectă a carcasei în cursa și, cel mai important, experimenta celebrul „obtinerea unui“, care dă o promovare eficientă și, în cele din urmă, sentimentul de zbor în cursa.

Aceste exerciții sunt utilizate pe scară largă de către schiori pentru a îmbunătăți aparatele de top-end, accident vascular cerebral in primul rand clasice. Pentru schiorii problema transfer de forță respingătoare pentru promovarea eficientă și mai relevante decât pentru alergători. O poziție a bazinului și umerilor locație în raport cu centrul de greutate pentru schiori este crucială atât accidente vasculare cerebrale art. Greșeala de „cădere“ în repulsie este foarte greu de corectat. Dar exerciții de jogging în acest mare ajutor.

Crucea spetsuprazhneniya puteți face ca un starter pentru antrenamente rapide (de lucru pe segmentele, tempovikah, etc), precum și modul în care să se dezvolte de formare. În lungime antrenament a segmentului în care faci exerciții - 30-60 m. În curs de dezvoltare de formare - ne propunem să ajungă la 100 de milioane. Acest lucru se poate face după un crossover de lumină. După blocajul obligatoriu!

Skiranblagodarit Aleksandra Legkova și Ilia Chernousov pentru contribuția lor la formarea sportivilor amatori.