Exerciții privind capacitatea de reacție realizată inițial în condiții mai ușoare (de exemplu, fotbal
Dezvoltarea vitezei la copii de vârstă școlară secundară la sesiuni de formare pentru fotbal
Eseuri >> fizioterapie >> Viteza de dezvoltare a copiilor de vârstă școlară secundară la sesiuni de formare pentru fotbal
Exercițiile privind receptivitatea efectuate inițial în condiții mai ușoare (de exemplu, fotbal schimbarea direcției de deplasare a semnalului). De regulă, reacția se realizează nu în mod izolat. O compoziție direcționată în mod specific la acțiunea motorului sau a componentei (acțiune ofensivă, elemente de joc de acțiune). Prin urmare, pentru a îmbunătăți viteza reacțiilor simple de exerciții aplicate pe capacitatea de reacție în condiții apropiate de competitiv: schimba intervalul de timp dintre echipele preliminare și executive, o varietate de semnale - de la tare la foarte liniștită. Folosind stimuli de sunet de diferite concentrații, în primul rând, evită adaptarea la puterea sa, și în al doilea rând, complică situația, elevul trebuie să fie mai atenți și colectate pentru a răspunde la semnalul. Reacțiile de transfer simple au proprietatea că, dacă o persoană rapid pentru a răspunde la un semnal în aceeași situație, ea va răspunde rapid la aceste și alte situații: de exemplu, un jucător de fotbal, rapid pentru a răspunde la sunet de mână, va răspunde rapid la acest stimul și picior. timpul de reacție simplă depinde în mare măsură. La care se concentrează elev: percepția semnalului (de tip tactil de reacție) sau a unei operațiuni viitoare (reacție de tip de motor). Dacă se pune mai mult accent pe mișcarea vine, timpul de răspuns este mai mic decât atunci când a fost îndreptată la percepția semnalului. Din punct de vedere al Kakovkina.A.V. ar trebui să fie învățați implicate, precum și capacitatea de a se concentra asupra tensiunii musculare viitoare, depinde de semnalul de-time-out. [6.str.61]
Reacțiile complexe apar în activități caracterizate prin schimbarea constantă și bruscă a situației de acțiune. Pentru reacțiile motorii complexe în educație fizică și sport includ reacția „alegere“ (atunci când mai multe acțiuni posibile necesare pentru a alege una din situația corespunzătoare), și reacția a unui obiect în mișcare.
Viteza Parenting reacțiilor motorii complexe asociate cu simularea în clasă și de formare a situațiilor motorii complete și participarea sistematică la concurs. Potrivit lui Yu Kuramshina, este necesar să se utilizeze o exerciții speciale de pregătire, care simulează formele și condițiile de existență a rapidității reacțiilor complexe în unele activități motorii individuale. Există condiții speciale care reduc timpul de reacție. [10.str.23]
Izolate reacții complexe:
1. Reacții la un obiect în mișcare.
2. Alegerea reacției.
Cel mai adesea, aceste tipuri de reacții apar în jocuri și arte marțiale. Rapiditatea reacției pe un obiect în mișcare este 0,18 - 1 s. Perioada latentă a reacției la conducerea mână bilă are o valoare medie de 0,18 - 0,21 s; propunerea de numire a piciorului - 0.22-0.24 sec.
Perioada latentă de reacție la un obiect în mișcare compusă din patru elemente:
1. O persoană ar trebui să vadă un obiect în mișcare (mingii jucător).
2. Pentru a evalua direcția și viteza mișcării sale.
3. Alegeți un plan de acțiune.
4. Începe punerea în aplicare a acestuia.
Ponderea majoră de timp (mai mult de 80%) se duce la percepția vizuală, adică asupra capacității de a vedea un obiect în mișcare cu mare viteză. O atenție deosebită este acordată pentru a reduce timpul componentei de reacție inițială - găsirea și fixarea unui obiect (mingii jucător) în vedere. Această componentă reprezintă o parte semnificativă a unui timp de reacție complexă - de obicei, mai mult de jumătate. Într-un efort de a reduce, sunt cele două moduri principale:
1. Ridicați capacitatea de a avansa și includ un „hold“ în câmpul vizual al obiectului (de exemplu, atunci când este vorba de un singur moment nu lasa mingea din vedere, în timp ce CTA a avut o foarte redusă pentru restul fazei inițiale), precum și capacitatea de a furniza în prealabil posibila deplasarea obiectului ;
2. direcție crește cerințele pentru viteză și percepție volumul celorlalte componente ale reacției complexe pe baza factorilor externi de variație care stimulează viteza. [16.str.48-49].
Pentru a face acest lucru, utilizați exercițiile cu reacția la un obiect în mișcare. În punerea în aplicare a acestora ar trebui:
1.Postepenno crește viteza obiectului;
2. Pentru a reduce distanța dintre obiect și angajate;
3. Pentru a reduce dimensiunea obiectului în mișcare.
Unul dintre instrumentele pentru dezvoltarea acestei abilități poate fi un joc de goluri de baschet, fotbal sau handbal, cu dimensiuni mai mici decât de obicei.
reacția alegere asociată cu selectarea răspunsului motorului dorit al unui număr de posibile, în conformitate cu o schimbare în comportamentul unui partener sau inamic al mediului. Acesta este un tip mult mai sofisticat de reacție. Aici depinde foarte mult de timpul de reacție al unui stoc mare de acțiuni tactice și tehnici dezvoltate în formarea pe termen lung, capacitatea de a alege instantaneu cele mai profitabile.
Selecția de reacție 1. creștere în primul rând caută să-i învețe implica pricepere folosi „intuiție ascunsă“ cu privire la posibilele acțiuni ale inamicului. Astfel de informații pot fi învățate din observarea postura inamicului, expresii faciale, acțiunile pregătitoare, conduita generală (de exemplu, majoritatea jucătorilor se disting prin atacuri fentă pe poziția de pornire a picioarelor, expresia facială și ochi pe mișcarea de translație a picioarelor, rotirea trunchiului).
2. complicând Treptat natura răspunsului și condițiile de punere în aplicare a acestora. De exemplu, primul tren pentru a efectua o protecție ca răspuns la avansul din cauza lovit (apărătorul nu știe când se va face și în cazul în care să se concentreze atac), apoi oferă studentului de a răspunde la una dintre cele două atacuri posibile, apoi trei, etc. treptat, este alimentat la situația reală a artelor martiale. [11.str.18].
Viteza de o singură mișcare se manifestă în capacitatea de a îndeplini anumite acte cu motor de mare viteză. Acest lucru, de exemplu, viteza de deplasare a brațului atunci când sulita, lovi intepatura de volei minge în scrimă, mișcarea picioarelor de viteză în timpul impactului unei mingi de fotbal sau un stick atunci când aruncați în hochei pe gheață. Cea mai mare viteză atinsă singură mișcare, fără o rezistență externă suplimentară.
Odată cu creșterea rezistenței la creșterea externă de viteză se realizează prin creșterea capacității expuse la acest efort. Ultimul musculare explozive puteri definite. În acest caz, viteza de dezvoltare a unei singure mișcare este efectuată în mod avantajos în legătură cu dezvoltarea abilităților de putere.
Mijloacele principale ale mișcărilor de viteză de învățământ sunt exerciții efectuate cu o limită de viteză aproape-limită: 1) de mare viteză de auto-exercițiu; 2) exercitarea obschepodgotovitelnye; 3) exerciții de pregătire speciale.
Când selectați o exerciții speciale de pregătire ar trebui să respecte regulile de similaritate structurală. Acestea sunt o parte din sau sub formă integrală a exercițiilor competitive, convertite pentru a putea să depășească în raport cu concurențial. [22.str.32].
Atunci când se utilizează o exerciții speciale de pregătire cu greutăți greutăți de greutate ar trebui să fie în intervalul de 15-20% din valoarea maximă. De exemplu, veste și curele sunt aplicate cu soldul de cântărire sau un pantofi ponderat atunci când salturi performante și accelerații transversale duce la acțiuni de joc de arme manșetă. Coji de greutate mai mare.