Exercitii pentru spate cu o perna sub talie
metoda Fukutsudzi
De-a lungul timpului, această metodă a câștigat atât de extrem de popular, încât a început să fie folosit pentru a combate obezitatea. Practica arată că 5 minute pe zi petrecute pe podea, pe o rolă pentru a ajuta la curățarea de grăsime din organism.
Utilizați o pernă sub talie slăbire prima a început în Japonia. Oamenii care au venit pentru a scăpa de problemele cu coloanei vertebrale, a constatat că de zi cu zi situată pe rola elimină nu numai postura rău, dar, de asemenea, elimina excesul de greutate. Această metodologie a beneficiat, este necesar să se facă următoarele:
- 1 ar trebui să ia prosop dens mare si roll-l într-un tub. Rola rezultată trebuie să fie puternic, să nu se destrame și să aibă o structură solidă. Pentru perna nu se prăbușește, este posibil de a lega o frânghie. Ar trebui să fie bine să-l înapoi simțit.
- 2 Tăvălugul trebuie așezată pe o suprafață dură. Acesta poate fi o podea, canapea sau scaun mutat. Ai nevoie să se stabilească, astfel încât rola a fost în zona buricului.
- 3 pot fi aranjate pe arborele ar trebui să fie o întindere bună, pentru a obține mâinile directe în spatele capului său, să se întindă pe podea, degetele mici ar trebui să se atingă între ele. Picioarele - drepte și alungite, degetele de la picioare ating, tocurile sunt o scurtă distanță.
- 4 Întregul corp ar trebui să fie relaxat, muschii nu ar trebui să fie o tulpină. Dacă a existat un sentiment de tensiune în mușchii corpului sau a coloanei vertebrale, ar trebui să încercați imediat să se relaxeze.
- 5 Ridica-te posibil după 5 minute, dar acest lucru ar trebui să se facă ușor și treptat. Creșterea bruscă ar putea afecta grav coloanei vertebrale. Pentru a pune în aplicare de recuperare ar trebui să fie moale, să se rostogolească pe o parte și stai jos, apoi se ridice în picioare.
Un exercițiu similar se poate face în fiecare zi, nici nu există contraindicații pentru aceasta. Aceasta ajută la îmbunătățirea postura, pentru a elimina durerea și a scăpa de excesul de greutate. Recomandat in special pentru astfel de exerciții sau herniat osteohondroză intervertebral în perioada lent.
probleme de performanță
Desigur, pentru a scăpa de grăsime nu va reuși. Această metodă implică o reducere a masei de grăsime corporală, creșterea de creștere, prin talie este tot mai mica. Roller sub tensiune din spate ajută la eliminarea din mușchi de vertebrate pentru a îndrepta spate, crește de creștere prin creșterea distanței dintre vertebre.
Efectul exercitării cu caracter temporar. Trebuie amintit faptul că medicul original, Fukutsudzi a creat această metodă de a face cu boli ale coloanei vertebrale. Practica arată că tehnica este într-adevăr eficientă în contextul tratamentului a coloanei vertebrale, si pierderea in greutate este un efect secundar al unora.
Există linii directoare și măsuri de precauție când se utilizează metoda Fukutsudzi:
