Exerciții pentru dezvoltarea ikliros de respirație cântând

Pentru a începe să faceți câteva exerciții este mai bine aproape de o oglindă mare, deoarece Avem nevoie de auto-control constant:

• asigurați-vă că trupul era liber, umerii lui sunt desfășurate
• respira liber și ușor, fără a trece prin aer
• asigurați-vă că umerii și pieptul tău atunci când respirația nu este ridicată
• inhaleze un mic, silențios (elimina sacadată și sacadat)
• expirand un lung, flexibil
• în timpul expirația, mențineți poziția de inhalare

Când exercițiu, probabil, ușor amețit. După repaus timp de aproximativ un minut, puteți continua.
Recomandările cheie: pentru a efectua calm, fără a exagera expirație, ca urmare a stării de pace în tot corpul. Încearcă să nu atingi aerul pe care îl respirăm. Principalul lucru este de a respira și în afară a avut loc fără exagerare, era liber și natural.

Exercitiul 1
Cele mai eficiente pentru dezvoltarea de „respirație completă“.
Culcat pe spate, așezați palma pe piept, iar palma celuilalt - în partea de jos a abdomenului. Apoi respirați adânc, astfel încât partea din față și pereții abdomenului umflat înainte și în lateral, de ridicare palma. Dar piept, care este controlată de cealaltă mână, ar trebui să rămână în repaus. După ce a stăpânit acest exercițiu în poziția culcat pe spate, puteți trece la punerea în aplicare a capacității sale.
Acum, într-o poziție în picioare, așezați o mână pe abdomen pentru controlul respiratiei si respira în lent, considerându-se la patru (mai bine să utilizați un metronom simplu). Nu ținându-mi respirația, expirați încet, numărând până la patru din nou. Simțiți-vă abdomenul este umflat cand inspiri si dezumflă, atunci când expirați. Dacă vă confruntați cu mișcarea abdomenului, încercați acest exercițiu într-o poziție așezat, înclinând corpul în față cât mai mult posibil, pentru a aduce capul la genunchi, și mâinile îmbrățișare genunchi (în castel). Se pare că „float“. Pe o respirație lentă ar trebui să vadă un sentiment de expansiune a abdomenului și a spatelui. Desigur, s-ar părea că nu există nici un loc pentru a respira - acesta este sentimentul potrivit.

Exercitiul 2
Aceasta contribuie la rezistența și elasticitatea mușchilor intercostali.
în picioare - poziția de pornire. Corp drept, umerii sunt dislocate, arme relaxat. Își țuguie buzele ca pentru un sunet exagerat pronunțat de „Y“, trebuie să ia o respirație completă. Apoi, în timp ce cântă, încerca să păstreze piept în timpul poziția de inhalare. Pentru a-și exercita complexitatea pot fi trimise la împingerile viguroase cu jet de aer cu pronuntarea silaba „a“ sau „a face“. După fiecare silabă pentru a face o scurtă pauză, va trebui să încercați să păstrați piept în timpul poziția de inhalare. Acest exercițiu ar trebui să fie repetat fără întrerupere de 5 - 8 ori.

Exercitiul 3
Util pentru formarea diafragmei și mușchii abdominali.
Poziția de început - în picioare, picioare umăr lățime în afară. Chircit, trebuie să ia o respirație profundă și completă. Ținându-și răsuflarea în timp ce expirati, ar trebui să se ridice și să se aplece în față ușor, odihnindu-se mâinile pe partea superioară a coapselor. În această poziție, trebuie să implice în mod activ, și apoi relaxați-vă peretele abdominal.

Exercițiul 4
tip avansat de formare de respirație completă, care ajută să găsească zona de suport respirator.
Ar trebui să se facă în poziția culcat pe spate. Pentru punerea sa în aplicare va fi nevoie unele de încărcare cu o greutate de 1,5-2 kg și o dimensiune 40x20 (de exemplu, mai multe cărți). Această marfă este plasată pe partea inferioară a abdomenului. Inspirând adânc, nas și fluturând la aceleași arme către părți, cu palmele îndreptate în sus, peretele frontal este necesar să se ridice mișcarea de încărcare a abdomenului posibil. Mai mult, pe o expiratie lent urmează, atâta timp cât posibil, pentru a întârzia sarcină mușchii în poziție ridicată și de a face un expir lent prin gura. aerul expirat, este necesară lin, încercând cât mai mult posibil să nu reducă piept, ca și în cazul în care respirația continuă în timpul expiratie.

Exercitiul 5
Opțiunea exercițiu pe o respirație completă.
Acest exercițiu se efectuează într-o poziție în picioare. La produs plin de inhalare extinde coaste mai mici și mușchii tulpina de jos a abdomenului. Nivelul ar trebui să expirați flux concentrat printr-o fantă îngustă buze. Imaginează-ți cum ai sufla pe lumânarea aprinsă, încercând să stingă focul. mușchii intercostali lucru util pentru a monitoriza palmelor.

Exercitiul 6
"Doggie"
Priviți cu atenție, ca partea surging în câine care respiră, limba lui stau, și veți înțelege de ce acest exercițiu se numește „câine“. Inspirați și expirați pe silaba „ho-oh-oh. “. Notați poziția buzelor, gâtului și maxilarului. Acum, respirații rapide alternative în această poziție. Acest exercițiu este util pentru a efectua oglinda. Stai pe un scaun, sprijinindu-se pe spate, și relaxați-vă umerii si gatul. În timpul exercițiului, asigurându-vă umerii nu sunt ridicate.

Exercitiul 7
Pentru dezvoltarea expiratie uniformă.
Unul dintre principalele dezavantaje este inegală expirație de respirație. cântăreț de sunet, shake-uri și tremură labagii sunete? Formarea chiar expirati, voi puneți bazele unei voce de sondare neted și frumos. expirand Pre, face un aport ascuțit de nas respirație, trimiterea de aer în abdomen. Cu sunetul „TC-C. „Expirati încet aerul prin dinții închise, în coloana de aer a fost uniform și nu se clatine. Încercați să păstrați presiunea aerului până când tot aerul a scăpat. Treptat, este necesar să se extindă acest exercițiu de la 20-30 de secunde la un minut.

Exercitiul 8
Pentru dezvoltarea de sunet „deschise“.
Simțiți-vă pentru mărul lui Adam în gât. Observați mișcările în timpul căscat. marul lui Adam cade în jos. Noi trebuie să învețe cum să se stabilească această stare în timp ce cântă. Coborât, și, prin urmare, un laringe liber și ușor extins promovează producția frumos de aer natural, care, la rândul său, va avea cu siguranță un impact pozitiv asupra tonul vocii. Dar noi nu trebuie să trageți cu forța în jos în gât. Corectați deschiderea sa este atins doar un sentiment de cascatul. Pentru tine pentru a fi mai ușor în măsură să realizeze acest sentiment, imaginați-vă că aveți mâinile reci, și încercați să-i încălzească cu răsuflarea. Expirați pe silaba „ho-oh-oh-oh ...“ ai o respiratie calda. Prin urmare, putem spune, pentru a realiza un sunet „cald“ pentru a respira aer cald.
Trebuie remarcat faptul că sportul, în special înot, jogging, schi are un efect benefic asupra dezvoltării mușchilor respiratori. Când înot este cunoscut a fi produs rapid și profund inhalați și expirați relativ mult timp în apă, care este în mare măsură similar cu punerea în aplicare a Inspirația și expirația în timp ce cântă. Firește toate funcțiile noastre de respirație în timpul râs. De aceea, mai râde, dar, de asemenea, despre activitatea mușchilor nu uita.