Exercitii pe „cerc de sănătate“ aerobic dans sănătate de fitness, de sănătate de fitness dans aerobic
Cu excepția fanii inveterat de fitness, nu prea mulți oameni găsesc.
Ai vrea sa ai picioare sexy? Este foarte posibil să se facă. Cineva.
Dacă sunteți angajat în mod regulat în sala de fitness sau de efectuarea altor fizice.
În procesul de fitness ne confruntăm în mod inevitabil, cu un astfel de lucru ca.
Dacă sunteți destul de norocoși să trăiască în socialism, atunci trebuie să vă amintiți un simulator ca „Cercul de sănătate“. Pentru o lungă perioadă de timp a fost uitat nemeritat, mai ales că arzătoare de grăsimi pot fi cumpărate aproape oriunde și este chsile on-line. Dar astăzi, cu privire la eficacitatea și eficiența cercurilor de sănătate, în special în ceea ce privește formarea taliei, nu spune doar leneș. Acum, cu toate acestea, cunoașterea formatorului înapoi la noi deja din Occident, iar carcasa - din China, și este numit nu este destul de la fel de mult ca înainte.
Acum, în versiunea în limba engleză a numelui său sună ca «talie răsucire disc», care poate fi tradus vag - „disc pentru răsucire talie“, dar am să-l sun in modul vechi - Circ de sănătate. Versiunea modernă a simulatorului are acupunctura masaj pad cu magneți integrate pentru efecte terapeutice suplimentare prin intermediul picioarelor la organele vitale, și în contrast cu versiunea heavy metal sovietic, a devenit din plastic. Nu știu cum a afectat fiabilitatea sa, dar feedback-ul negativ nu este, și ia-o pe drum a devenit mult mai ușor.
Caracteristici simulator de Cercul de Sanatate
Cele mai importante caracteristici sunt simplitatea, compactitatea, luminozitate și versatilitate. Ce puțin știu de formatori (chiar foarte mari și scumpe) face posibilă angajarea obliques împreună cu cardio.
Absența unor sarcini mari pe articulații vă permite să se antreneze cu ajutorul acestui simulator de grupe musculare, care sunt dificil de a dezvolta în condiții de siguranță alte simulatoare sau de a folosi genuflexiuni.
cercul de sănătate te face să mutați toate partea abdominală a corpului, efectul benefic asupra sistemului digestiv. Deja după câteva săptămâni de antrenament regulat vei uita ce, îmi pare rău, constipație.
Și, în sfârșit, pentru a efectua corect exerciții pentru a vă ajuta să obțineți cele mai dorite pentru orice femeie - talie! La urma urmei, starea muschilor abdominali oblici determina prezența sau absența corpului acestei femei frumoase de îndoire. Dar asta nu e tot.
Exerciții efectuate pe genunchii îndoiți în picioare, ca urmare a permite tensiune DC pentru a da solduri usturime, întări mușchii, și într-o mare măsură, rezolva problema celulitei.
Cum să se angajeze în cercurile de sănătate și secretul succesului
Exercițiul principal care formează talie - răsucire la stânga și la dreapta. Cuplul este dat de mișcare întârziată a corpului și îndoite din coate mâinile care se mișcă cu brațele în rotație opusă a trunchiului. Nu țineți mâinile la părțile laterale ale corpului, pe care tocmai ați reduce cantitatea de exercițiu.
Stați întotdeauna cercul sănătății doar ușor îndoit la genunchi picioarele dacă stai pe dreaptă - va distruge articulațiile. Poate în timpul ghemuit exercițiu și se ridice în picioare, dar nu îndrepta picioarele până la sfârșitul anului.
Înainte de începerea răsuciri (în aproximativ 3-5 minute la clase), bea aproximativ 500 ml de apă caldă (temperatura trebuie sa fie la temperatura camerei de mai sus). Acest lucru va permite spala intestinele și nu-i dă pereții să se lipesc în timpul răsucire.
Durata de angajare nu trebuie să fie mai mică de 30 de minute. Începeți întotdeauna cu întindere de obicei și de încălzire. Exerciții cu privire la Circ de sănătate efectuate numai în clasa de mijloc, atunci când organismul este deja pregătit pentru stres. Puteți alterna între mai multe exerciții pentru a pătrat cu exercitarea de aerobic obișnuit sau chiar să includă un cerc, ca parte a executabil pe care complexul de aerobic sau cardio.
Face bine să ne amintim că cercul de sănătate este, de asemenea, un cardio (cel puțin în opinia mea). În acest sens, dacă utilizați doar să fie cool să cânte ca un cochetă urât, nu apare talie. nevoie de exercițiu, astfel încât ritmul cardiac este într-o zonă de ardere a grasimilor. Numai în acest caz, se va ajunge la efectul de aerobic va arde mușchii de grăsime și oblice îngroșa și usushivatsya, care va da forma taliei. Trebuie să transpire!
Efectul cercului de sănătate pentru formarea taliei este într-adevăr impresionant, dar numai cu condiția pe care le practică în mod regulat și cu dăruire completă.
Irina Parusenkova
maestru gimnastă de sport