Exerciții de respirație pentru o parte quitters o - sănătoasă România

Persoanele care au fumat pentru o lungă perioadă de timp, deranjat functiile respiratorii. Renunțarea la fumat imbunatateste starea sistemului respirator, dar lumina lor poate ajuta cu exerciții de respirație simple.

Despre exerciții de respirație pentru quitters spune Marina Makarov, șeful departamentului de centru de terapie exercitiu pentru Restorative Medicina si Recuperare Medicală Reabilitare Centrul de Sănătate și Dezvoltare Socială din România.

Important. toate exercițiile, repet nu mai mult de trei sau patru ori. deoarece chiar și foști fumători bronhiilor sunt iritate de fumul de tutun si este foarte sensibil la curenții de aer. Evitați tuse.

Începeți cu exerciții. creșterea volumului de respirație în părțile inferioare ale plămânilor.

Stai cu picioarele latimea umerilor, a fost convenabil să stea. Pune-ți mâinile pe talie - în coaste. Deci, puteți controla corectitudinea exercițiului.

Arme în lateral și ușor arcui spatele și inhalați prin nas. Apoi se aplece ușor înainte, a pus mâinile pe coaste și expirati, strângând ușor mâinile coaste. După pauză expirator.

Al doilea exercițiu. Din aceeași poziție, ridicați mâinile sus, îndreptați-vă spatele și inhaleze. Apoi întoarce-ți mâinile în poziția de pornire, se aplece în față ușor și expirati.

Al treilea exercițiu. Lasă mâinile pe partea de jos a pieptului. Picioare set mai larg. Lean la o parte, un braț ridicat deasupra capului. Respirați. Reveniți la poziția de start - expiri.

Repetați acest exercițiu de cealaltă parte.

Vă rugăm să contactați sfatul KTC au psihologi si medici. Psihologii ajuta la pregatirea pentru ziua de renunti, ajuta la găsirea unui înlocuitor pentru fumat ritualuri cu au abordat va determina cele mai bune modalități de a depăși dependenta, sprijin în momentele dificile ale luptei împotriva dependenței de nicotină. Medicii vor sfătui cu privire la metodele cele mai eficiente de tratament renunțării la fumat, da sfaturi pacienților cu diverse tulburări cu privire la modul de a pregăti mai bine pentru renunti in cadrul problemelor existente de sanatate.